1. Nu dormi suficient
Acest lucru vă afectează metabolismul, îl încetinește.
Lipsa unui somn suficient îți face să fii mai mult.
Crește nivelul de cortizol.
Exersezi mai puțin pentru că te simți obosit.
Recomandări:
Ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
2. Mâncați în exces la cină
Dacă mâncați prea mult (sau mâncare prea grea), acesta se defectează, mai ales seara.
De multe ori cinați în fața televizorului, ceea ce vă face să mâncați și mai mult.
Recomandări:
Alegeți o cină ușoară care constă în principal din proteine și legume.
3. Du-te la culcare imediat după cină
Astfel, acumulați celulele grase mult mai repede.
Ai probleme digestive.
Recomandări:
Ultima masă ar trebui să fie cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de culcare.
4. Mănâncă mâncare prăjită la cină
Conține prea multe calorii pe care nu ai timp să le arzi.
Acumulați mai multe celule grase.
Nu dormi bine.
Recomandări:
Mănâncă preparate preparate la cuptor, la grătar sau cu aburi.
5. Mănâncă alimente picante la cină
Condimentele și alimentele picante duc la indigestie.
Nu dormi bine.
Noaptea, până când consumați ceva, alimentele picante pot provoca arsuri la stomac.
Recomandări:
De fapt, alimentele picante sunt bune pentru accelerarea metabolismului. Mănâncă-i, dar nu seara.
6. Mâncați cereale sau carbohidrați la cină
Obții energie suplimentară pe care nu o vei folosi în timp ce dormi.
Alimentele bogate în carbohidrați pot conține prea mult zahăr rafinat, care ar trebui să fie ars instantaneu.
Recomandări:
La cină puteți bea smoothie-uri sau puteți mânca fructe proaspete, precum și tot felul de salate sau alimente bogate în proteine (cu moderare, desigur).
7. Îți place să mănânci deserturi
Zahărul alb și făina sunt transformate în celule grase.
Nu poți arde acele calorii noaptea.
Recomandări:
La desert, mâncați fructe. Acesta este un tratament sănătos care nu vă va afecta talia.
8. Mănâncă gustări după cină
Mâncați în exces și mâncați calorii goale.
Obțineți energie suplimentară care vă va ține treaz noaptea.
Recomandări:
Evitați pâinea, prăjiturile și orice alte dulciuri după cină.
Pentru o gustare de seară, alegeți ceva ușor și sănătos - cu cel mult 200 de calorii.
9. Ai obiceiul de a sări peste cină
Acest lucru nu te ajută prea mult, deoarece sărind peste mese îți încetinește metabolismul.
Vă va înfometa doar data viitoare când veți mânca.
Omiterea meselor poate provoca anxietate.
Pierzi țesutul muscular.
Recomandări:
Chiar dacă nu aveți timp pentru un prânz sau o cină normală, mâncați măcar niște fructe.
10. Consumați cofeină sau alcool.
Aceste produse au un efect negativ asupra somnului.
Acestea conțin o mulțime de calorii.
Recomandări:
Bea smoothie-uri sau lapte fierbinte. Încheiați-vă întotdeauna ziua cu un pahar cu apă simplă.
11. Folosiți telefonul mobil sau computerul înainte de culcare
Lumina albastră pe care o emit aceste gadgeturi afectează sănătatea și somnul.
Undele de frecvență radio provoacă, de asemenea, probleme de somn.
Recomandări:
Opriți aceste dispozitive cu cel puțin 1 oră înainte de culcare. În schimb, citește o carte sau ascultă muzică relaxantă.
12. Te culci târziu în fiecare seară
A te culca târziu te face să acumulezi mai multe grăsimi, deoarece este contrar ciclului natural al corpului.
Îți va fi dor de micul dejun.
Recomandări:
Du-te la culcare când adormi. Dacă sunteți supraexcitat la sfârșitul zilei, faceți un mic exercițiu.
- 12 obiceiuri de seară, din care umplem obiecte
- 6 obiceiuri proaste care îți fac sânii să cadă
- 7 obiceiuri proaste care te fac să te îngrași - Sănătos
- 6 obiceiuri matinale care te fac să te îngrași
- 10 obiceiuri proaste care îngrașă Viespea