Doamnele știu foarte bine că se îngrașă atunci când o persoană se mișcă puțin, nu face sport, duce un stil de viață sedentar și mănâncă în exces. Cu toate acestea, există și alte obiceiuri nesănătoase din care câștigi kilograme în plus fără să-ți dai seama. Aici sunt ei:

proaste

1. Nu consultați niciodată un nutriționist

Multe femei își încep dieta fără să caute vreodată ajutor calificat de la un specialist care, pe lângă faptul că le oferă sfaturi valoroase, va dezvolta și cea mai potrivită dietă pentru corpul lor. .

2. Visul

Și mult somn și puțin sunt dăunători organismului. Un nou studiu susține că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sau cele care dorm mai mult de 10 tind să se îngrașe. Cel mai bine este să dormiți 7-8 ore.

3. Ne este dor de mese

Doamnele încă mai cred că, dacă dor de micul dejun sau de prânz, vor pierde în greutate mult mai repede. Numai că nu este așa, dimpotrivă. Metabolismul încetinește și organismului îi este greu să ardă calorii. Celulele încep să se acumuleze și astfel acumulează o mulțime de exces de grăsime. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce des, dar mai puțin.

4. Mâncare rapidă

Obicei extrem de dăunător. Mâncarea nu este bine mestecată și înghițirea mușcăturilor mari este foarte dăunătoare. Alimentele mestecate cu atenție vor fi procesate în stomac de multe ori mai ușor și mai eficient și nu veți îngreuna digestia alimentelor pentru organism.

5. Mănâncă în fața televizorului

Un obicei foarte comun în toate vârstele. În fața televizorului, o persoană se relaxează și se „descompune” literalmente pe canapea. Și începe - chipsuri, arahide, gustări, ciocolată etc. Sfatul este mai puțin TV, mai mult mers pe jos. Chiar dacă vremea este rece, ei vă vor reîmprospăta cinci minute afară.

6. Porții mari

O regulă de aur este că ar trebui să punem întotdeauna un pic mai puțin de mâncare pe farfurii decât ne imaginăm pe stomacul gol pe care îl vom mânca. Creierul reacționează puțin mai târziu că suntem plini și continuăm să ne înghesuim în alimente. și abia după 10 minute ne vom simți copleșiți.

7. Pâine albă

Pâinea albă duce la creșterea în greutate dacă nu este consumată cu măsură. O puteți înlocui cu ușurință cu pâine integrală sau cu pâine neagră - este mai sănătoasă și mai dietetică.

8. Deshidratare

Bea apă des și nu așteptați niciodată gura să vă usuce complet. Apa ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare, crește metabolismul și săture.

9. Masele târzii.

Mâncarea după 8:30 seara este un obicei foarte dăunător, de care este bine să scapi astăzi. Încercați să serviți cina la 7. Apoi puteți bea doar un pahar de vin, apă sau dacă vă este foarte foame, mâncați un măr.

10. Mancam din nervi

De multe ori se întâmplă ca atunci când apar probleme, să le rezolvăm călcând pe ceva dulce sau sărat pentru a calma problema. Obiceiul este greșit, nu este nevoie să te convingi de asta. Încercați să vă controlați furia și să nu o suprimați cu mâncare.