Etichete

Alimentația corectă și echilibrată este cheia pentru o sănătate bună și un corp frumos. Dacă ai vrea doar să începi să mănânci alimente sănătoase, dar nu ai reușit - Atât de ușor! pregătit pentru tine 12 sfaturi practice pentru a te ajuta să faci față.

Respectând aceste reguli, veți putea accelera metabolismul pentru a elimina toxinele din corp și pentru a aduce corpul OWL în formă. Iată deci 12 sfaturi pe care ar trebui să le urmați dacă ați decis să deveniți un susținător al unei nutriții adecvate!

Reguli pentru o alimentatie sanatoasa

    Începeți mic
    Îți va fi foarte greu să aplici toate regulile unei alimentații sănătoase în viața mea într-o singură zi. Deci, începeți treptat să dezvoltați noi obiceiuri. Dacă decideți să mâncați o kilogramă de legume sau fructe pe zi, atunci nu începeți imediat cu acel număr, încercați un fruct sau legume pe zi.

Alimentație sănătoasă

Jurnal alimentar
Va trebui să înregistrați tot ceea ce faceți în dieta dumneavoastră. Acest lucru nu numai că nu va mânca tot ce vă place atât de mult, dar fiți atenți la o dietă adecvată.

Numărul de calorii
Numărând caloriile, puteți consuma zilnic cantitatea necesară de alimente și veți uita ce este supraalimentarea.

Controlul porțiunilor
Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de consum de alimente și, prin urmare, oprirea acolo sunt inutile. Partea adultă ar trebui să aibă dimensiunea unei palme.

Citiți informațiile de pe pachet
Urmați acest aliment, îl consumați cât mai puțin posibil coloranți, conservanți, arome și alte substanțe care irită papilele gustative și inutile.

Nu vă fie frică de grăsime
O alimentație sănătoasă este o dietă, echilibru, astfel încât grăsimile ar trebui să mănânce carbohidrați și proteine. Includeți în dietă pește care conține cantități mari de acizi grași polinesaturați Omega-3.

Uitați de produsele cu conținut scăzut de grăsimi
Aceste produse adaugă substanțe care reduc beneficiile alimentelor. În loc de produse cu conținut scăzut de grăsimi cu un conținut optim de grăsime și piese de control.

Așezați-vă pe fructe
Nu este un secret faptul că fructul este o sursă de vitamine, minerale, acizi organici și alți nutrienți, care sunt vitali pentru oameni.

Includerea produselor dietetice din cereale integrale
Bea alimente bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și cerealele integrale. Îmbunătățesc sistemul digestiv și își conțin structura într-un număr mare de vitamine B.

La o dietă de legume
Chiar mai important pentru sănătatea ta decât fructele și legumele. Au multă celuloză, de care organismul are nevoie. Acordați o atenție deosebită legumelor verzi, acestea conțin cei mai mulți nutrienți.

Ogranich "sol
O pregătire mai bună "servește o varietate de condimente și sosuri care nu vă vor afecta corpul.

Îndepărtați excesul de zahăr
În loc să cumpere magazin de fructe cumpărate sucuri și schimb de fructe și zahăr acasă nu dulceață dulce sau miere.

Respectați aceste reguli mâncat sănătosși nu numai că puteți îmbunătăți corpul, ci vă puteți aduce rapid corpul în formă. Și împărtășiți aceste sfaturi cu cei dragi!