• într-un blender

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22723 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

De mult a fost clar că cu avocado nu putem face doar guacamol delicios, dar îl putem adăuga și la o serie de produse sănătoase și delicioase recepții. Este un avocado superaliment și fructe care merită incluse în meniul nostru zilnic: conține grăsimi nesaturate care reduc colesterolul „rău”, vitamina E și potasiu, adaugă un gust moale mătăsos oricărui fel de mâncare.

Valoarea nutrițională a unui avocado în raport cu nevoile zilnice: grăsime 34%; glucide 4%; vitamina A 4%; vitamina C 25%; vitamina E 16%; vitamina K 39%; acid folic 30%; proteine ​​6%; magneziu 11%; potasiu 21%; draga 14%

12 rețete cu avocado:

Sugestii pentru micul dejun cu avocado

Prajiti cu avocado, hummus si oua

Înlocuiți clasicul, pătat cu unt sau mai rău - cu pâine prăjită de margarină și pregătiți unul delicios cu hummus, ouă și avocado. Folosiți numai pâine integrală - de preferință și cu semințe avocado puteți purea în blender și îl puteți folosi de mai multe ori, condimentându-l cu puțină sare și mărar. Puteți face același lucru cu hummus. Așa că dimineața, când vă grăbiți, veți răspândi doar oul câteva minute și veți primi un mic dejun sănătos și rapid.

Frittata cu roșii, avocado și coriandru

Frittata este versiunea italiană a unei omlete, o idee mai groasă decât binecunoscuta noastră specialitate în ouă. Frittata nu se face niciodată numai din ouă, dar li se adaugă o cantitate mare de legume. Îl puteți pregăti în weekend, când vremea este puțin mai lungă și nu ne grăbim atât de mult. La 2 ouă bătute adăugați legume: 2-3 roșii cherry, tăiate în bucăți; 3-4 ciuperci, tăiate în sferturi; câteva frunze de spanac; ¼ avocado, taiate cubulete. Condimentați cu turmeric, sare din Himalaya, puțin piper negru și mărar. Se prăjește în ulei de măsline potrivit pentru prăjire. Rețineți că datorită grosimii sale, frittata este gata să fie gătită mai încet decât omleta clasică. Puteți servi cu parmezan sau brânză de vacă.

Sugestii pentru prânz cu avocado

Paste cu avocado

Uitați de sosurile spaghete gata făcute plictisitoare și obosite. Pregătiți un sos sănătos, diferit și delicios din: avocado, suc de o jumătate de lămâie, câteva vârfuri de busuioc, câțiva căței de usturoi zdrobiți, 1 linguriță de ulei de măsline, puneți toate ingredientele într-un blender. Pregătiți cantitatea potrivită de spaghete integrale, condimentați cu puțină sare și adăugați o cutie de porumb. Se servește cu sosul pregătit din avocado.

Brânză de cuptor cu avocado și usturoi

Această ofertă vă va impresiona oaspeții. Coaceți cantitatea dorită de brânză cubulețe până se rumeneste. Bate pastele într-un blender 1 avocado. Adăugați la acesta 2-3 căței de usturoi zdrobiți și sucul unei jumătăți de lămâie. Se condimentează cu puțină sare și mărar, se amestecă. Pregătiți un alt sos de roșii amestecat uscat la soare.

Burger de roșii și avocado

Înțelesul cuvântului burger a dobândit de mult concepte noi. Cu această rețetă vă puteți impresiona din nou oaspeții (puteți citi mai multe idei de brunch aici), deoarece burgerii vor fi serviți ca mușcături. Pentru aceasta aveți nevoie de tare mai mare decât dimensiunea roșiilor cherry. Pregătiți o pastă groasă de 1 avocado și condimentați cu câteva picături de suc de lămâie, mărar și sare. Opțional adăugați usturoi zdrobit. Tăiați șunca și brânza galbenă în pătrate puțin mai mari decât diametrul roșiilor cherry. Tăiați fiecare roșie în jumătate, puneți o bucată de șuncă și brânză galbenă, puțin pasta de avocado și modelează mușcătura cu o scobitoare.

Salate de avocado

Salată de ouă cu pastă de avocado

Dacă vă întrebați cum să transformați vechiul și binecunoscutul salata de oua într-o farfurie utilă - avocado vine tocmai la timp și face această salată cu o reputație proastă în ceva util și delicios. Pregătiți pasta din 1 avocado într-un blender, se diluează cu sucul unei jumătăți de lămâie, se condimentează cu 2-3 capete de usturoi zdrobite, mărar și sare. Se fierb 3-4 oua si se taie cubulete. Se amestecă ouăle cu pasta de avocado și condimentați cu piper negru.

Caprese moderne cu avocado

Deși salata tradițională Caprese este delicioasă și unică, variațiile sale nu încetează să călătorească în jurul lumii. O versiune atât de gustoasă și utilă este salata kapreze cu roșii, mozzarella, file de pui prăjit, felii avocado și sos pesto. În acest fel salata te va satura, pe lângă faptul că îți va încânta simțurile. Pentru a face acest lucru, tăiați 2 roșii mari în cercuri, așezați-le într-o farfurie mare și condimentați cu puțin pesto. Așezați felii de avocado, file de pui feliat subțire și puțină mozzarella deasupra. Se condimentează din nou cu sos pesto.

Salată de avocado, spanac și căpșuni

Pentru fanii aromelor mai exotice, această salată este o ofertă excelentă. Folosiți 200 g de spanac pentru bebeluși, pe care îl curățați în prealabil și înmuiați timp de 5 minute în bicarbonat de sodiu. Tăiați 4-5 căpșuni în bucăți mici, precum și 2-3 migdale afumate. ¼ avocado de asemenea tăiat în cuburi mici. Amestecați toate produsele și condimentați salata cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și sare din Himalaya.

Salată de rucola, somon și avocado

Aceste 3 superalimente pot fi combinate perfect într-un singur fel de mâncare. Prajiti fileul de somon, trebuie doar sa il condimentati cu putina sare si piper. În timp ce somonul se prăjește, pregătiți salata. Baza este din rucola, iar pe ea se pun cateva rosii cherry tocate, ridichi si avocado. Când somonul este gata, tăiați-l în bucăți și serviți-l pe salata pregătită. Se condimentează cu suc de lămâie și usturoi zdrobit.

Supe de avocado

Supă de avocado și sparanghel

Coaceți 5-6 capete de sparanghel și, când sunt gata, amestecați-le cu 2 bucăți avocado. Diluează supa cu cantitatea potrivită de apă după bunul plac sau, dacă se dorește, bulion de pui. Se condimentează cu usturoi, sare și mărar. Astfel veți obține una dintre cele mai delicioase și sănătoase supe verzi de care vă puteți delecta.

Supă de pui cu avocado și var

Adăugați la supa de pui tradițională pe care o preparați, 1 avocado și 1 var. Veți obține un nou gust uimitor, neconvențional și proaspăt, de care vă puteți bucura rar. La sfârșitul preparării supei, adăugați un cub de avocado și 1 lime, de asemenea tăiați în bucăți mici, împreună cu coaja.

Smoothie cu avocado

Pregătiți un smoothie de avocado delicios, rapid și sănătos și 2 ingrediente la alegere dintre cele enumerate mai jos. Trebuie să adăugați apă, lapte de vacă sau unul dintre înlocuitorii acestuia la toate combinațiile:

  • 2-3 bucăți de ciocolată neagră rasă
  • 1 lingură semințe de chia
  • Frunze de mentă proaspete
  • O jumătate de măr
  • O jumătate de mango
  • O jumătate de banană
  • ¼ o cană de afine