Vezi cine sunt

suficientă

Nu este nimic mai răcoritor decât un pahar cu apă rece ca gheața. Nu cred că există cineva care să nege că un pahar de apă rece poate fi mult mai satisfăcător decât un pahar de cafea sau suc. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic. Privându-ne de cea mai naturală resursă din lume, ne deteriorăm în mod constant corpurile. Dacă recunoașteți oricare dintre următoarele semne în sine, începeți să beți mai multă apă imediat.

1. Gura ta este uscată

Acest sentiment pare destul de evident, dar consecințele ar putea să nu fie foarte evidente. Desigur, de fiecare dată când simți o senzație urâtă și lipicioasă în gură, știi că trebuie să bei ceva lichid. Dar băuturile cu zahăr sunt doar o soluție temporară a problemei. Oda lubrifiază membranele mucoase din gură și gât, care continuă să-ți mențină gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.

2. Pielea ta este uscată

Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, deci ar trebui să fie întotdeauna hidratată. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare completă, care poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa de apă înseamnă lipsa de transpirație, ceea ce face imposibil ca organismul să spele excesul de murdărie și grăsime acumulate pe parcursul zilei.

3. Ți-e prea sete

Setea puternică este unul dintre cele mai evidente semne de lipsă de apă. Oricine a avut vreodată mahmureală știe cum se simte dimineața. Când te trezești, corpul pur și simplu nu are suficientă apă. Alcoolul deshidratează întregul corp și semnalează creierului. Deci, când îți este sete, bea doar apă. Ascultă-ți corpul!

4. Ochii tăi sunt uscați

Lipsa apei duce la ochi roșii și obosiți. Lipsa apei duce la „uscarea” lacrimilor. Dacă te gândești, „Și dacă nu pot plânge?”, Sperăm că îți dai seama că asta îți dăunează ochilor permanent.

5. Ai dureri articulare

Discurile noastre cartilaginoase și spinale sunt formate din aproximativ 80% apă. Este o necesitate absolută să ne protejăm oasele de măcinarea una cu cealaltă la fiecare pas pe care îl facem. Prin menținerea corpului hidratat, vă asigurați că articulațiile pot absorbi șocul mișcărilor bruște, cum ar fi alergarea, săriturile sau căderea.

6. Masa ta musculară scade

Mușchii constau în principal din apă. Evident, mai puțină apă în corp înseamnă mai puțină masă musculară. Apa înainte, în timpul și după antrenament nu numai că aduce confort, dar reduce și probabilitatea de inflamație și durere.

7. Te vindeci mai încet

Apa potabilă permite corpului tău să spele toxinele în mod constant. Organele dvs. funcționează pentru a filtra unele deșeuri, cum ar fi o mașină, dar dacă nu umpleți mașina cu apă, este posibil să nu funcționeze corect. Ceea ce se întâmplă într-un corp deshidratat este că organele încep să împingă apa din zonele stocate, cum ar fi sângele tău, ducând la un set complet nou de probleme.

8. Te simți obosit tot timpul

După cum am menționat, atunci când corpul este deshidratat, acesta „împrumută” apă din sângele tău. Lipsa de sânge hidratat corespunzător duce la lipsa oxigenului care se mișcă în jurul corpului. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolență și oboseală completă. Lipsa de rezistență înseamnă că veți începe să vă simțiți obosiți la 14:00, chiar mai devreme (și amintiți-vă că cafeaua nu vă va ajuta pe termen lung).

9. Simți tot timpul foame

Când corpul nu are suficientă apă, începe să creadă că îi este foame. Dacă ți-e foame toată ziua și te trezești noaptea la micul dejun noaptea, începe să bei mai multă apă. Consumul de alimente creează mai multă muncă pentru corpul tău, iar apa curăță corpul și umple corpul cu „combustibil”

10. Ai probleme digestive

Am vorbit despre mucusul din gură și gât și despre modul în care menținerea hidratării permite membranei să funcționeze corect. Acest lucru se aplică și întregului sistem digestiv. Fără o hidratare adecvată, cantitatea de mucus din stomac scade, ceea ce permite acidului din stomac să provoace daune grave organelor interne. Acest lucru duce la ceea ce numim adesea arsuri la stomac și indigestie.

11. Îmbătrânirea prematură

Cantitatea de apă pe care o rețin corpul nostru scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Evident, acest lucru înseamnă că pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evidentă la exterior, daunele pe care le cauzează interiorului nostru vor fi simțite în cele din urmă în timp. Pentru a reduce riscul de a vă arde corpul, este important să continuați să beți apă pe tot parcursul vieții.

12. Dacă citești acest lucru, probabil că nu bei suficientă apă

Bă tot timpul apă. Am întotdeauna o sticlă sau un pahar cu mine, indiferent de ce fac. Fie că lucrez, mă plimb, mă uit la televizor sau gătesc și curăț, beau mereu apă. Dacă ai făcut clic pe acest articol, probabil te-ai gândit: „Hmm, nu cred că beau suficientă apă”. Dacă credeți că nu beți suficientă apă, beți un pahar acum. Mai multă apă nu este niciodată dăunătoare.