Fără îndoială, toamna este unul dintre cele mai frumoase anotimpuri. Toamna romantică vine cu multe culori, ne aduce puțină melancolie și ne încântă ochii cu diversitatea ei. Dar, deși este rafinat și frumos, toamna poate supune corpul multor încercări, cum ar fi oboseala toamnei, răceli, răceli, inflamații, viruși, deficit de vitamine. Pentru a te putea bucura de el în toată splendoarea sa, este bine să ai grijă de întărirea sistemului imunitar, astfel încât să eviți condițiile neplăcute și complicațiile.

excelentă

Iată cele 12 recomandări care vă pot ajuta să întâlniți toamna mai sănătos și mai puternic.

1. Întărește corpul cu. Oricât de mult dorim să obținem toți micronutrienții importanți din alimente, acest lucru nu este întotdeauna posibil. În acest caz, combinațiile dintre diferite vitamine și minerale vin în ajutor, așa-numitele suplimente nutritive care ajută la creșterea imunității și la obținerea de substanțe valoroase.

2. Ventilați mai des. Fluxul de aer curat și proaspăt poate ajuta la întărirea corpului și la îmbunătățirea stării noastre generale.

3. Asigurați-vă că luați vitamina D. Aceasta este una dintre cele mai valoroase vitamine, care joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar.

4. Exercițiu. Activitatea fizică este unul dintre mecanismele de prevenire a răcelii și a gripei. Este sportul care ajută la întărirea imunității și la simțirea bună a corpului. Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea apariției unor afecțiuni obișnuite la persoanele a căror muncă le impune să stea 8-9 ore pe zi. Persoanele care trebuie să lucreze toată ziua pe picioare sunt, de asemenea, expuse riscului de varice și este bine să luați măsuri în timp util.

5. Protejați glanda tiroidă. Se întâmplă adesea în toamnă să fim copleșiți de melancolia tipică acestui sezon. Uneori, însă, letargia de toamnă se poate datora unor probleme cu. Așadar, urmăriți-i starea și aveți grijă de ea.

6. Magneziu împotriva oboselii de toamnă, stres și lipsa somnului. Toamna, adesea suntem victime ale oboselii și stresului. Apoi, valorosul mineral magneziu ne ajută. Este un aliat puternic în lupta împotriva stresului, ajută la un somn bun, reduce crampele musculare, ridică starea de spirit. Magneziul vă poate ajuta și dacă suferiți de constipație cronică. Constipația este unul dintre semnele că organismul tău are nevoie de mai mult magneziu.

7. Curățați în mod regulat tastatura computerului, telefonul, tableta și orice dispozitiv tehnologic pe care îl utilizați frecvent. Acest lucru este important, deoarece prin ele ne putem infecta cu ciuperci sau alte complicații neplăcute de sănătate.

8. Citrice și toamnă. De îndată ce se răcește, ne gândim imediat la citricele noastre preferate, bogate în vitamina C. Acestea ne ajută să obținem vitamina valoroasă și să protejăm organismul de răceli și gripă. Și nu în ultimul rând, citricele sunt o modalitate excelentă de a face detoxifiere. Toamna este potrivit să curățați corpul și mai ales ficatul, pregătindu-l pentru iarna lungă, pentru numeroasele sărbători și pentru mesele grele care urmează cu mâncăruri delicioase.

9. Spuneți „Nu” disconfortului gastro-intestinal. Toamna ca sezon de tranziție între vară și iarnă se caracterizează prin răceli și afecțiuni frecvente, dintre care unele sunt exprimate în disconfort gastro-intestinal, diaree, colită. Mănâncă sănătos și include probiotice pentru a preveni afecțiuni similare tipice vremii toamnă-iarnă.

10. Permite-ți puțină plictiseală. Poate suna ciudat și surprinzător, dar, potrivit unor cercetări, o mică plictiseală este de fapt bună pentru sănătatea noastră. Când ne plictisim, acest lucru ne poate crește creativitatea în timp, precum și ne poate ajuta să rezolvăm o problemă sau să ne asigurăm o liniște sufletească după o zi obositoare la muncă.

11. Pregătește-ți patul imediat ce te ridici. Acest lucru vă va proteja de culcare din nou, ceea ce este o adevărată ispită în dimineața devreme și rece, când nu ieșim deloc. Conform mai multor studii, această acțiune simplă și mică din partea noastră este asociată cu o productivitate crescută în timpul zilei, cu mai multă organizare și satisfacție cu munca depusă.

12. O ceașcă de ceai în fiecare zi. A savura o ceașcă de ceai fierbinte cu lămâie face parte din confortul toamnă-iarnă, pe care îl iubim foarte mult. În afară de faptul că acest ritual ne aduce bucurie, majoritatea ceaiurilor îl conțin, ceea ce ajută la buna noastră sănătate și dispoziție. Una dintre cele mai utile băuturi este ceaiul de ghimbir și turmeric. Bucurați-vă în companie plăcută și întâmpinați toamna cu un zâmbet!

Altele decât sănătatea

Studiu clinic la scară largă: colchicina a redus complicațiile COVID-19

Un studiu clinic amplu a arătat că medicamentul antiinflamator colchicină este eficient în tratarea COVID-19 și reduce riscul de complicații, a raportat AFP.

Oamenii de știință: Remediile pentru reumatism nu ajută împotriva covidului

Rezultatele studiilor clinice din Franța au arătat că medicamentul anakinra, destinat bolilor reumatice, nu a îmbunătățit starea pacienților cu pneumonie moderată asociată cu covid

Dr. Rada Prokopova: Majoritatea complicațiilor după COVID-19 se află în inimă

Dr. Rada Prokopova este un cardiolog de frunte și șef al Departamentului de Cardiologie de la Clinica de Medicină Internă de la Spitalul Sf. Anna. În ultimul an a tratat un număr imens de pacienți cu

Este mai probabil ca femeile să aibă reacții alergice la vaccin

Cazurile unei reacții alergice grave la vaccinul modern împotriva coronavirusului sunt rare și afectează doar 10 persoane din mai mult de 4 milioane de vaccinați

Autoritățile sanitare din SUA permit un interval mai lung între 2 doze de vaccin

Oficialii americani din domeniul sănătății au declarat că a doua doză de vaccin COVID-19 ar putea fi, în unele cazuri, injectată la șase săptămâni după prima.