,UNI LIVE, ALȚI EXISTĂ. CE NE DIFERNEȘTE UNELE ALTELE ESTE ALEGEREA ... FIECARE DIN NOI ALEGE CUM TRĂIEȘTE VREA SĂ FIE.''

Abuzul de alcool ne îngrașă

alcool

Se știe că alcoolul ne afectează aspectul bun și forma perfectă. Utilizarea regulată, chiar și în cantități mici, previne pierderea în greutate și menținerea unei diete sănătoase. În același timp, băuturile alcoolice nu reușesc efectul pozitiv al sportului și al exercițiilor fizice regulate. Pentru a menține o greutate sănătoasă, este extrem de important să consumați o cantitate moderată de alcool și cât mai rar posibil.

Calculul caloriilor și limitarea alimentelor nu este o garanție a unei diete sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. De multe ori, atunci când se calculează caloriile consumate, se pierde faptul că băuturile alcoolice sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii. Un gram de alcool conține 7 kcal și o băutură concentrată (50 ml) - aproximativ 100-120 kcal. Problema cu consumul de băuturi alcoolice nu constă atât în ​​cantitatea de calorii, cât în ​​modul în care acționează asupra metabolismului, deoarece acestea sunt așa-numitele. calorii goale.

Numeroase studii experimentale au arătat că aproximativ 80% din aportul de alcool este absorbit în sânge prin mucoasa gurii și a stomacului, iar restul de 20% ajunge la intestinul subțire.

Doar cinci la sută din cantitatea de alcool testată este transformată direct în grăsimi. Cea mai mare parte a acestuia este procesată în ficat, descompunându-se mai întâi în acetaldehidă și apoi în substanță acetat. Acetatul afectează negativ metabolismul organismului. Acest lucru se datorează faptului că acetatul oprește descompunerea grăsimilor și încetinește metabolismul și, astfel, consumul de calorii. Metabolismul alcoolului este asociat cu necesități crescute de vitamine, în special grupa B și vitamina C, precum și absorbția ineficientă a proteinelor din alimente.

Cu un consum constant regulat, alcoolul dăunează echilibrului vitaminic și potasic al corpului, organelor digestiei și metabolismului, în principal ficatul, pancreasul și stomacul; inima și vasele de sânge; mucoase, pe care alcoolul are un puternic efect iritant și contribuie la inflamație (gastrită); pielea datorită dilatării vaselor sale de sânge; dorința și potența sexuală; alcoolul crește riscul de cancer al gâtului și gurii, laringelui, esofagului și pancreasului.

Nutriționiștii reamintesc un alt fapt, neplăcut pentru persoanele care fac dietă - consumul de alcool duce la exacerbarea poftei de mâncare. Cantitatea mare de alimente consumate după băutură crește și mai mult aportul caloric, iar imposibilitatea de a o arde este legată de transformarea caloriilor în grăsimi, precum și în depozite - unde ne dorim mai puțin. Acetatul, la rândul său, oprește descompunerea grăsimilor și riscul creșterii în greutate crește.

Consumul regulat de alcool are, de asemenea, efecte negative asupra sănătății corpului și a formei fizice bune:

Oferă organismului doar calorii goale care nu sunt necesare.

Încetinește metabolismul, afectând negativ ciclul Krebs.

Reduce absorbția proteinelor cu 20%.

Scade activitatea nervoasă.

Deshidratează celulele. Cu cât celula este mai deshidratată, cu atât este mai greu să crească mușchiul.

Blochează absorbția elementelor precum calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu.

Scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen.

Previne arderea grăsimilor.

Încetinește reacțiile corpului.

Interferă cu coordonarea corpului.

Scade forța fizică.

Afectează sistemul cardiovascular - crește tensiunea arterială - inima lucrează mai mult pentru a „pompa” sângele în corp.

Epuizează vitaminele din organism mai repede. Consecințele acestui lucru sunt numeroase.

Deși alcoolul este absorbit rapid de organism, acesta este absorbit relativ lent și poate afecta până la 48 de ore după ingestie. Cu toate acestea, are un efect indirect asupra corpului pentru o perioadă mai lungă de timp - reduce calitatea antrenamentului și a recuperării.

Experții NCPHP au făcut recomandări legate de alimentația sănătoasă, iar unul dintre aceștia afirmă că consumul de băuturi alcoolice ar trebui să fie moderat, în concordanță cu starea fizică și de sănătate.

Este clar că, dacă vrem să scăpăm de kilogramele inutile, trebuie să minimalizăm consumul de băuturi alcoolice. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm complet la alcool, deoarece are și unele efecte biologice pozitive. Consumul moderat de vin roșu accelerează metabolismul de bază, are un efect antioxidant.

Studiile arată că 10-20 la sută din caloriile consumate de persoanele în vârstă sunt de origine alcoolică. Concluzia experților este că abuzul regulat de alcool ne îngrașă.