organizarea

Cum să începeți?

ÎNTREBARE:
„Dacă o persoană nu a exersat și dorește să-și îmbunătățească forma, cum să înceapă, Emo? Ceva despre organizarea vieții de zi cu zi și nutriție?

RĂSPUNS:
PRIMUL: Vrem cu adevărat să începem?
De-a lungul anilor, vin la mine sute de oameni care își declară disponibilitatea, dar când ajungem la pași concreți în organizație, încep tot felul de „Nu pot face asta; Îmi va fi greu să mă ridic cu o jumătate de oră mai devreme; Nu pot hrăni o pizza cel puțin o dată pe zi; Bine, contează dacă nu fac nimic sâmbătă? Nu pot face fără gem ... „

Și alte „disponibilități”.

ORICE ORGANIZARE a vieții de zi cu zi (vizualizată individual) se bazează pe două puncte:

1. Activități fizice/antrenament - regim de antrenament.
2. Dieta.

Fără oricare dintre ele, nu se întâmplă nimic. Dacă ne lipsește antrenamentul, dacă slăbim prin foamete, vom obosi, vom pierde vitalitatea pielii, strălucirea generală pentru energie, încărcare și „poate”.

Dacă renunțăm la mâncare în detrimentul antrenamentului, nu vom obține absolut nimic, chiar dacă dormim în sala de sport (la stadion, la piscină etc.)

MOD DE ANTRENAMENT: Este împărțit în:

1. Activități principale (gimnastică de dimineață, gimnastică de seară, antrenamente specializate)

2. Activități însoțitoare (cu alte cuvinte - mai puțin importante) - plimbări, turism, drumeții (mers pe jos, mers cu bicicleta), evenimente de grup episodice.

CUM SĂ ÎNCEPEȚI?

Pasul inițial este să te obișnuiești cu gimnastica zilnică (dimineața și seara). Principalul lucru cu el este întinderea corpului și primul pe listă este înclinat înainte. Se întinde coloana vertebrală, masează plămânii, ameliorează presiunea pe discurile intervertebrale, tonifică nervul sciatic și, dacă este combinat cu torsiunea, pune un accent sănătos pe articulațiile șoldului.

Aceasta este urmată de îndoirea înapoi, opțiuni pentru răsucirea coloanei vertebrale și opțiuni pentru întinderea articulațiilor șoldului. În general, practica este relativ ușoară, dar pentru a construi un sistem de lucru este nevoie de un instructor.

Important: gimnastica de dimineață se face după așa-numita. Morning Hundred Steps - mersul pe jos, lumină care circulă pe loc sau doar - mergem să aruncăm gunoiul.

Pentru varietate: îndoirea se poate face cu leagăne dinamice, ceea ce oferă flexibilitatea dinamică necesară.

Memento: Mulți oameni cred că gimnastica de dimineață este identică cu așa-numita. „Exerciții de soare” în yoga. Adevărul este că exercițiile solare se fac după pregătirea preliminară a corpului, inclusiv îndoirea înainte, îndoirea înapoi, răsucirea cu accent tonic asupra articulațiilor genunchiului și șoldului.

Mișcările pregătitoare sunt predate și explicate la cursurile săptămânale de yoga de la club.

ANTRENAMENTE SPECIALIZATE: Fără pregătire specializată nu ne putem aștepta la o piele proaspătă, „plinătate” vitală și curbe ale cărnii. În principal în antrenament este un ritm stabil - de două sau patru ori pe săptămână.

A ajunge la înțelegerea că trebuie să ne menținem mușchii tonifiați este rezultatul creșterii personale, înțelegerii și cunoașterii corpului. Dacă dorim oase sănătoase, circulație sanguină bună, metabolism rapid, sincronie fiziologică generală stabilă, piele netedă, prospețime, energie și mers ferm, aceasta este calea.

Este necesar un instructor pentru a compila un program de instruire. Și mai mult: este imposibil să organizăm pregătire specializată acasă, chiar dacă avem echipamentele. Echipamentul este o „tehnică, un set de fiare reci”, dar pentru a schimba corpul este necesar să ne schimbăm atitudinea psihologică.

Atitudinea psihologică se schimbă
- când schimbăm dieta;
- când schimbăm locul;
- când întâlnim oameni noi, oameni asemănători, tovarăși, prieteni;
- când avem un stimulent (instructor, susținători, prieteni);
- când avem un stimul emoțional (pasiune, dragoste);
- când ne-am stabilit clar obiective de atins;
- când câștigăm încredere că obținem rezultate (micile noastre, dar necesare victorii asupra noastră)

(Pentru sfaturi, conversații personale și pregătirea de alimente și programe de antrenament - mesaje personale)

MOTIVAȚIE: Totul începe cu plăcere și cu sentimentul prevestitor de ceva bun care așteaptă după colț. Trebuie să fim sănătoși, puternici și capabili să fim de bună dispoziție (dacă nu ne distrăm, totul merge în iad), pentru a face față provocărilor din viața de zi cu zi și pentru a ajuta (copii, rude, părinți, prieteni, adulți, oameni asemănători, tovarăși, grup, clasă, oameni, țară, patrie, graniță?)

În ultima vreme avem (mii de tenuri întunecate) motive să gândim. Pentru că „râurile nu urlă sub poduri”, ci gunoaie puturoase, murdărie, seringi, pachete de alimente aruncate și nedeschise pentru „refugiați”, plătite cu banii noștri și jiesemi pentru 2.000 BGN fiecare. Toate acestea - de la „ingineri absolvenți”. De la talibani. De asemenea - sticle pierdute pline de urină infectate cu sifilis și diverse boli exotice, destinate stropirii în fața agențiilor de aplicare a legii și a oricui nu îi place.

Și în sate bătrânii se adună în grupuri de zeci într-o cameră cu un kumbe și se roagă să supraviețuiască până dimineața.

Unul dintre cei mai puternici bărbați ai Australiei, Lee Priest, spune: „Locuiesc în mijlocul deșertului și trebuie să fiu mereu în formă pentru a face față pericolului și a-mi proteja familia. Și de ce sunt sănătos dacă copilul este bolnav, mașina este spartă și nu-mi pot arunca fiul pe umeri, alerg zece kilometri cu el și îl duc la cel mai apropiat spital?

ÎN CELE DIN URMĂ:
Despre ce final vorbim?
Abia începem ...

** Notă: pentru întrebări și contact, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul