Salut ajutoare: rânjet: Vreau să te întreb dacă cu acest meniu și activitate voi slăbi:? Vreau să slăbesc 2/3 de lire sterline

acest

Mic dejun: Ceva paste (nu vreau, dar există doar astfel de gunoaie în școală:?)

Prânz: Ceva gătit de mamă (nu întotdeauna prânz)

Activitate: mers pe jos (aproximativ 5/6 km. În fiecare zi)

Ce crezi: lol: Sau dă ceva pentru o școală care încă mai are de mâncat, pentru că mama începe să strige: lol: lol:

În fiecare dietă pe care o consumi, întrebarea este ce.

Înfometarea te va face rău doar.

Iată-mă în ce mod sunt:

Mic dejun: Ceva copt de la școală, dar de obicei un prieten și eu împărtășim micul dejun: lol:

Prânz: Salată, așa cum a făcut mama mea. Ciobanesc, Shopska, verde, varză.

Cina: Ceva gătit, dar nu prea mult. Nu exagerez.

Evit ciocolata fizzy, prăjită și prea multă ciocolată și multe altele. lucruri dulci. Mănânc înghețată doar din când în când. Pur și simplu nu mă pot abține. 8-)
Dacă crezi că ceea ce ți-am oferit ți se potrivește, poți încerca oricum.:)

Iată-mă în ce mod sunt:

Mic dejun: Ceva copt de la școală, dar de obicei un prieten și eu împărtășim micul dejun: lol:

Prânz: Salată, așa cum a făcut mama mea. Ciobanesc, Shopska, verde, varză.

Cina: Ceva gătit, dar nu prea mult. Nu exagerez.

Evit ciocolata fizzy, prăjită și prea multă ciocolată și multe altele. lucruri dulci. Mănânc înghețată doar din când în când. Pur și simplu nu mă pot abține. 8-)
Dacă crezi că ceea ce ți-am oferit ți se potrivește, poți încerca oricum.:)

Poate:) dar are vreun efect

așa cum mi-au spus înainte REDUCE pâinea (nu vă spun să o scoateți complet din meniu, ci doar să o reduceți.) mâncați mai multe fructe (nu este bine să amestecați mai multe tipuri de fructe într-o singură masă), nu Nu știți care este atitudinea dvs. față de apă, dar joacă un rol foarte important în pierderea în greutate, așa că beți mai multă apă, are și un efect excelent dacă beți 2 pahare de apă cu 30 de minute înainte de prânz și cină: idee:. NU MANCAȚI TÂRZIU SERA. va fi bine dacă ați luat deja cina până la ora 8. iar pentru mișcare nu am ocazia să merg să alerg sau să practic alt sport (din cauza lipsei de timp) așa că de 2-3 ori pe săptămână sar pe o frânghie timp de 15-20 de minute (cel puțin pentru mine frânghia este cea mai eficientă metodă și nu necesită fonduri o singură coardă, care este a mea și nu depășește BGN 5)

Alimente care accelerează arderea grăsimilor
- iaurt (lapte cu muesli - nu există un mic dejun sănătos mai bun decât acesta pentru mine)
- mere (foarte potrivite pentru micul dejun de după-amiază, unii iau micul dejun cu ei dimineața, dar dacă stomacul dvs. este mai sensibil, nu vă recomand să le consumați pe stomacul gol)
-căpșuni, zmeură, mure
-migdale
-menta - suprimă mai degrabă pofta de mâncare (după ce mănânci poți mesteca gumă sau după cină, pentru a evita desertul, de exemplu, te duci și te speli pe dinți și apoi nu ai chef să mănânci - o știu din experiența personală ACȚIUNI:)


haide și succes în slăbit, sperăm că vor fi rezultate în curând
P.S dacă aveți întrebări scrieți, de asemenea, cred că un pic pentru a intra în formă încă vine marea de vară, pantaloni scurți.: P

este obligatoriu să luați micul dejun să vă luați fructele sau iaurtul

Am vrut să spun că ar fi mai bine să nu luați micul dejun gras de la școală, ci să faceți un sandviș sau să luați fructe.

Am citit undeva că grapefruitul este, de asemenea, foarte util și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.
De asemenea, dacă nu aveți nicio problemă, urmați orele de masă (luate din dieta de 90 de zile)
• 4.00-12.00 - ciclu de curățare a corpului - mâncați alimente ușoare, cum ar fi fructele
• 12.00-20.00 - ciclu de masă - ceea ce este gătit
• 20.00 la 4.00 - ciclul digestiv - nu mâncați nimic dacă vă este foame luați un fruct.:)

Rețineți că grapefruitul este singurul fruct care suprimă acțiunea drogurilor, incl. contraceptive! Există alte pericole ale grapefruitului în combinație cu medicamente!

Pentru autor: acest lucru nu este grav dacă doriți să urmați un regim și să faceți o figură foarte frumoasă. Fără a discuta cu mama ta, pur și simplu nu se va întâmpla. Da, dacă vă limitați aici și colo, se pierd 2 kilograme. Si ce? Vor exista întotdeauna aceste „2-3 kilograme” (apropo, nu te obseda cu 2 kilograme, în majoritatea cazurilor nici măcar nu se observă). De fapt, o schimbare de atitudine față de mâncare este pozitivă, fie că este vorba de pierderea în greutate, creșterea în greutate sau doar gândirea la sănătate.

Mic dejun: dacă este unul singur, aduceți-l de acasă. Încearcă să mănânci ceva cât timp ești acasă. De exemplu, muesli sau fructe/dar nu un măr căruia îi este foarte foame /.

Apoi, în pauza mare, o mână de nuci crude, ca migdalele. Cu toate acestea, nu mult, deoarece nucile sunt în general bogate în calorii. Aici (http://www.bonduelle.bg/main/content/2/5/6964/6968/kolko-kalorii-ima-v-jadkite) sunt descrise diferitele nuci cât de bogate în calorii.

Prânzul: regulă de bază - scoateți pâinea. Da, într-adevăr, te umpli mult mai repede, dar aparține grupului de glucide lente și sunt cele mai ușor de îngrășat.

Cina: de ce să nu luăm cina? Să te înnebunești noaptea? Doar dați ceva mai ușor ca o salată, de exemplu. Când vreau să-mi fie mai ușor, pariez mereu pe supă.

Renunță la „mâncare”. În fața computerului, în fața televizorului, în timp ce studiai, în timp ce în așteptare, în timp ce nu știi de ce. Eu numesc asta „foamea gurii” - nu că mi-e foame, ci mestec ceva.

Este ca și cum nu ar fi lipsit de nimic.

Și altfel pentru sport - dacă există o dorință, există timp. Nu poți pune deoparte 20 de minute pe zi pentru un antrenament acasă puțin mai intens?

Rețineți că grapefruitul este singurul fruct care suprimă acțiunea drogurilor, incl. contraceptive! Există alte pericole ale grapefruitului în combinație cu medicamente!

Pentru autor: acest lucru nu este grav dacă doriți să urmați un regim și să faceți o figură foarte frumoasă. Fără a discuta cu mama ta, pur și simplu nu se va întâmpla. Da, dacă vă limitați aici și colo, se pierd 2 kilograme. Si ce? Vor exista întotdeauna aceste „2-3 kilograme” (apropo, nu te obseda cu 2 kilograme, în majoritatea cazurilor nici măcar nu se observă). De fapt, o schimbare de atitudine față de mâncare este pozitivă, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, creșterea în greutate sau doar gândirea la sănătate.

Mic dejun: dacă este unul singur, aduceți-l de acasă. Încearcă în timp ce ești
să mănânce ceva acasă. De exemplu, muesli sau fructe/dar nu un măr căruia îi este foarte foame /.

Apoi, în pauza mare, o mână de nuci crude, ca migdalele. Cu toate acestea, nu mult, deoarece nucile sunt în general bogate în calorii. Aici (http://www.bonduelle.bg/main/content/2/5/6964/6968/kolko-kalorii-ima-v-jadkite) sunt descrise diferitele nuci cât de bogate în calorii.

Prânzul: regulă de bază - scoateți pâinea. Da, într-adevăr, te umpli mult mai repede, dar aparține grupului de glucide lente și sunt cele mai ușor de îngrășat.

Cina: de ce să nu luăm cina? Să te înnebunești noaptea? Doar dați ceva mai ușor ca o salată, de exemplu. Când vreau să-mi fie mai ușor, pariez mereu pe supă.

Renunță la „mâncare”. În fața computerului, în fața televizorului, în timp ce studiai, în timp ce în așteptare, în timp ce nu știi de ce. Eu numesc asta „foamea gurii” - nu că mi-e foame, ci mestec ceva.

Este ca și cum nu ar fi lipsit de nimic.

Și altfel pentru sport - dacă există dorință, există timp. Nu poți pune deoparte 20 de minute pe zi pentru un antrenament acasă puțin mai intens?

Primul iti multumesc:)
A doua pentru antrenament: azi am mers cu bicicleta timp de aproximativ 2 ore. Nu a fost foarte obositor și cred că o fac în fiecare zi, dar timp de 1 oră

este obligatoriu să luați micul dejun să vă luați fructele sau iaurtul

Am vrut să spun că ar fi mai bine să nu luați micul dejun gras de la școală, ci să faceți un sandviș sau să luați fructe.

Am citit undeva că grapefruitul este, de asemenea, foarte util și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.
De asemenea, dacă nu aveți nicio problemă, urmați orele de masă (luate din dieta de 90 de zile)
• 4.00-12.00 - ciclu de curățare a corpului - mâncați alimente ușoare, cum ar fi fructele
• 12.00-20.00 - ciclu de masă - ceea ce este gătit
• 20.00 la 4.00 - ciclul digestiv - nu mâncați nimic dacă vă este foame luați un fruct.:)

Mulțumesc și vouă: rânjet:

așa cum mi-au spus înainte REDUCE pâinea (nu vă spun să o scoateți complet din meniu, ci doar să o reduceți.) mâncați mai multe fructe (nu este bine să amestecați mai multe tipuri de fructe într-o singură masă), nu Nu știți care este atitudinea dvs. față de apă, dar joacă un rol foarte important în pierderea în greutate, așa că beți mai multă apă, are și un efect excelent dacă beți 2 pahare de apă cu 30 de minute înainte de prânz și cină: idee:. NU MANCAȚI TÂRZIU SERA. va fi bine dacă ați luat deja cina până la ora 8. iar pentru mișcare nu am ocazia să merg să alerg sau să practic vreun alt sport (din cauza lipsei de timp) așa că de 2-3 ori pe săptămână sar pe o frânghie timp de 15-20 de minute (cel puțin pentru mine frânghia este cea mai eficientă metodă și nu necesită fonduri o singură coardă, care este a mea și nu depășește BGN 5)

Alimente care accelerează arderea grăsimilor
- iaurt (lapte cu muesli - nu există un mic dejun sănătos mai bun decât acesta pentru mine)
- mere (foarte potrivite pentru micul dejun de după-amiază, unii iau micul dejun cu ei dimineața, dar dacă stomacul dvs. este mai sensibil, nu vă recomand să le consumați pe stomacul gol)
-căpșuni, zmeură, mure
-migdale
-menta - suprimă mai degrabă pofta de mâncare (după ce mănânci poți mesteca gumă sau după cină, pentru a evita desertul, de exemplu, te duci și te speli pe dinți și apoi nu ai chef să mănânci - o știu din experiența personală ACȚIUNI:)


haide și succes în slăbit, sperăm că vor fi rezultate în curând
P.S dacă aveți întrebări scrieți, de asemenea, cred că un pic pentru a intra în formă încă vine marea de vară, pantaloni scurți.: P