Vara este anotimpul „regilor antioxidanților”

Adesea denumiți „regii antioxidanților”, afinele sunt un fruct preferat cu beneficii impresionante pentru sănătate, iar vara este sezonul lor. În rândurile următoare puteți afla cinci moduri în care afinele vă ajută să vă protejați sănătatea și chiar mai multe motive pentru care ar trebui să le consumați pe tot parcursul anului.

afine

Afinele sunt bogate în substanțe nutritive

Efect anti-îmbătrânire și protecție împotriva bolilor

S-a demonstrat că antioxidanții din afine reduc inflamația și reduc stresul oxidativ. Acesta din urmă apare atunci când există un dezechilibru între producerea de radicali liberi care dăunează celulelor și capacitatea organismului de a rezista efectelor lor dăunătoare. Din acest motiv, afinele sunt asociate cu respingerea daunelor ADN și îmbătrânirea și reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice, inclusiv obezitatea, cancerul și diabetul de tip 2.

Afinele lucrează pentru sănătatea inimii

Potrivit CDC, bolile cardiovasculare rămân principalul ucigaș atât al bărbaților, cât și al femeilor din Statele Unite, iar afinele pot oferi o protecție puternică. Datorită capacității lor de a reduce inflamația și stresul oxidativ, afinele previn pierderea elasticității arterelor - o afecțiune care crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Afinele îmbunătățesc funcția creierului

O analiză din 2019 a 11 studii publicate anterior a examinat relația dintre afine și performanța cognitivă. Analiza a constatat că afinele îmbunătățesc memoria încetinită și performanța la copii. Fătul protejează, de asemenea, memoria, funcția executivă și funcția psihomotorie la vârstnici și la adulți cu insuficiență cognitivă ușoară.

Afinele ajută la refacerea mușchilor

Uzura musculară în timpul exercițiului declanșează leziuni musculare cauzate de exerciții. Efectul poate duce la creșterea durerii musculare, scăderea forței musculare și performanțe atletice dificile. Cu toate acestea, ceea ce mănâncă sportivii înainte și/sau după un antrenament poate compensa potențial pierderea musculară și durerea.