topiți

12 trucuri despre cum se topește grăsimea

2. Încarcă-ți mușchii în timpul unei plimbări sau exerciții. Pentru a arde încă 3 calorii în 1 minut, trebuie să faceți cel puțin 5 minute de exerciții cu gantere, de exemplu.

3. Ia-ți câinele
Este mai ieftin decât un antrenor personal. O plimbare activă de 15 minute cu acesta va arde 60 de calorii.

4. Mănâncă mai des
Dacă mâncați des, dar mai puțin și urmați aportul zilnic de calorii, nu veți acumula excesul de grăsime. În plus, veți menține un nivel constant de energie, care vă va ajuta să vă mențineți în formă pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți aportul de grăsimi.
Prin procesarea grăsimilor, corpul arde mai puține calorii decât prin procesarea carbohidraților.

6. Vorbeste in picioare.
Dacă vorbești la telefon în poziție verticală, vei arde câteva calorii în plus.

7. Ridică-te de la birou
Mutați-vă, folosiți toaleta de la celălalt etaj, luați masa de prânz afară, nu în birou.

8. Dansează.
Mișcările din timpul dansului ard aceeași cantitate de calorii ca majoritatea exercițiilor fizice.

9. Plantați flori.
Grădinăritul oferă suficientă mișcare pentru a fi luat în considerare pentru sport, iar pentru 40 de minute de lucru în jurul florilor veți arde 200 de calorii.

10. Nu muri de foame.
Organismul răspunde la amenințarea unui deficit semnificativ de calorii cu un metabolism lent. Pentru a pierde în greutate și a menține un nivel constant al metabolismului, un bărbat ar trebui să evite reducerea caloriilor în medie sub 1600-2000 pe zi, iar o femeie - sub 1200-1600.

11. Așezați-vă în poziție verticală pe canapea sau fotoliu.
Dacă citești sau te uiți la televizor în timp ce stai, fără să stai culcat, vei arde cu 5% mai multe calorii.

12. Ai 5 minute, folosește-le pentru o plimbare.

Nu muri de foame, ci mișcă-te mai mult dacă vrei să slăbești

Corpul unui bărbat arde grăsimea mai repede decât corpul unei femei. Motivul este că celulele adipoase feminine sunt mai mari. Prin urmare, femeile slăbesc mai lent, dar în detrimentul creșterii în greutate mai repede. De aceea, femeile ar trebui să acorde mai multă atenție dietei și să nu uite de exerciții fizice. Cu toate acestea, iată câteva trucuri pe care le putem folosi pentru a arde grăsimile mai repede.