Dacă vrei să dormi adânc, va trebui să fii atent la ceea ce mănânci
Un somn bun implică o odihnă bună, după care a doua zi suntem mai vioi și mai energici. Cu toate acestea, obiceiurile noastre alimentare ne pot sabota sau îmbunătăți calitatea somnului. Iată care sunt alimentele și băuturile „bune” și „rele” înainte de culcare.
Bine: cereale și lapte pentru micul dejun
Un mic dejun excelent după ce te-ai ridicat este de fapt o masă bună înainte de culcare. Consumul unei combinații de carbohidrați și proteine ajută organismul să producă „hormonul fericirii” - serotonina, care produce melatonina, un neurotransmițător care are un efect calmant. Cerealele îndulcite trebuie evitate numai.
Rău: Proteine
Proteinele sunt o parte esențială a dietei zilnice, dar în cantități mai mari vă pot interfera cu somnul. Dietele bogate în proteine oferă multă energie și acesta este motivul pentru aceasta.
- Ce sunt fitoestrogenii Beneficii și alimente - BgMedBook
- Cum alimentele amare ne ajută sănătatea
- Ce alimente și băuturi putem mânca după extragerea salviei
- Ce alimente să consumați dacă aveți diaree - BgMedBook
- Ce alimente conservă sănătatea ficatului