care consumă

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume și mulți dintre noi nu ne putem imagina să începem ziua fără ea.

Băutura parfumată și caldă nu numai că reîmprospătează creierul dimineața, dar aduce și beneficii uriașe sănătății noastre. Iată 13 dintre ele:

1. Cafeaua ne dă energie

Cafeaua vă poate spori potențial energetic și te fac să te simți mai puțin obosit. Acest lucru se datorează faptului că conține un stimulent numit cafean, care este de fapt cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă de pe planetă. După ce ați băut cafea, cofeina este absorbită în sânge și de acolo la creier.

2. Cafeaua arde calorii

Cofeina este ingredientul principal al fiecăruia supliment alimentar care arde grasimile. Este de fapt una dintre puținele substanțe din natură care s-a dovedit că arde grăsimi. Mai multe studii arată că cofeina poate pentru a crește rata metabolismului cu până la 11,3%.

3. Cofeina poate îmbunătăți dramatic activitatea fizică

Cofeina este o substanță psihotropă care stimulează sistemul nervos și crește, de asemenea, nivelul de adrenalină din sânge. Adrenalina, mai bine cunoscută sub numele de hormon „luptă sau fugă”, este concepută pentru a pregăti corpul pentru exerciții intense.

Cofeina crește activitatea fizică cu aproximativ 12% și este, de asemenea, bine să beți o ceașcă de cafea înainte de antrenament, astfel vom crește eficiența activității fizice.

4. Cafeaua este bogată în substanțe nutritive esențiale

Cafeaua este mult mai mult decât un lichid negru. Mulți dintre nutrienții din boabele de cafea o fac băutura perfectă și finită. O ceașcă de cafea conține 11% vitamina B2, 6% vitamina B5, 3% mangan și potasiu și 2% magneziu și niacină (vitamina B3).

Deși nu pare prea mult, majoritatea oamenilor beau mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi, ceea ce face ca acești nutrienți să se acumuleze rapid în corp.

5. Cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 este o imensă problemă de sănătate care afectează aproximativ 300 de milioane de oameni. Această boală se caracterizează prin niveluri crescute de zahăr din sânge, iar noile cercetări demonstrează că cafeaua reduce aceste niveluri. Persoanele care beau cafea sunt cu 23-50% mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet de tip 2.

6. Cafeaua te poate proteja de boala Alzheimer și demență

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă din lume și principala cauză a demenței. Această culoare afectează de obicei persoanele cu vârsta peste 55-60 de ani.

Din păcate, nu s-a găsit încă un remediu pentru această boală, dar există încă câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul acestei boli.

Dieta, exercițiile fizice, mai mult somn și mai puțin stres sunt lucruri obișnuite care pot ajuta la prevenirea dezvoltării oricărei boli, dar ceea ce nu ați știut până acum este că cafeaua poate reduce riscul bolii Alzheimer cu până la 65%.

7. Cofeina poate reduce riscul de Parkinson

Imediat după boala Alzheimer, Parkinson ocupă locul următor boală neurodegenerativă. Studiile arată că persoanele care consumă cafea pot reduce riscul bolii Parkinson cu 32-60%.

8. Cafeaua protejează ficatul

Fiind unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru, este foarte important să ne protejăm ficatul de boli care îl pot afecta și, în cele din urmă, pot duce la ciroză.

Dar se pare că cafeaua protejează împotriva cirozei. Persoanele care exagerează cu cafea și beau cel puțin 4 căni pe zi au un risc cu 80% mai mic de boli de ficat.

9. Cafeaua poate lupta împotriva depresiei și poate duce la fericire

Depresie este, de asemenea, o stare mentală foarte periculoasă, care, în unele cazuri, poate duce chiar la moarte. Un studiu realizat la Harvard arată că persoanele care consumă aproximativ 4 căni de cafea pe zi sunt cu 20-53% mai puțin predispuse la depresie.

10. Consumatorii de cafea pot reduce riscul de cancer

Studiile arată că cafeaua poate proteja împotriva cancer la ficat și colon. Consumatorii de cafea sunt cu până la 40% mai asigurați împotriva bolii insidioase decât persoanele care nu beau cafea.

11. Cafeaua nu provoacă boli de inimă

Deși cafeaua crește ritmul cardiac, oamenii de știință au dovedit că creșterea tensiunii arteriale din cafea este la niveluri foarte scăzute, chiar în condiții de siguranță. Și alte studii arată că femeile care beau cafea scad riscul de accident vascular cerebral cu 20%.

12. Cafeaua prelungește viața

În două studii foarte mari s-a demonstrat că cafeaua reduce riscul de deces. Bărbații care consumă cafea reduc riscul de deces cu până la 20%, iar femeile - cu 26%, în decurs de 18-24 de ani.

13. Cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta occidentală

Pentru persoanele care consumă alimente occidentale, cafeaua este de fapt cel mai sănătos produs din dieta lor. Motivul este că conține multe antioxidanți, de multe ori mai mult decât unele fructe și legume. Cafeaua este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.