sport

Nedik - cinci litere, un pariu pentru un corp perfect. El este o legendă a numelui printre maniacii bulgari de fitness. Este cunoscut ca antrenor și gazdă a unei emisiuni TV de fitness. Este consultat pentru sfaturi și antrenori cu experiență, deoarece este conștient de acest sport de la A la Z. Antrenamentul cu Nedik este imperceptibil în muncă, transpirație și glume, iar a doua zi veți găsi acea durere musculară dulce care sugerează că nu aveți ți-ai pierdut timpul în hol. S-a născut în 1970 la Bogota, capitala îndepărtatei Columbia. Are titluri de campionat pentru tineret în culturism în Costa Rica și Nicaragua, în Bulgaria este de trei ori campion național și vicecampion balcanic. Idolul său este Schwarzenegger. În 1993, mai mulți băieți l-au rugat să-i ajute la pregătirea lor, așa că a intrat încet în acest domeniu. În anii 90, fitnessul din Bulgaria nu a fost foarte popular, dar brusc au apărut mulți oameni în sala de sport, dorind să se antreneze. Așa am devenit antrenor de fitness, Nedik Nedev își amintește. Îl întreb ce simte să vezi oamenii schimbându-și corpul datorită muncii tale?

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Este minunat, dar treaba mea nu este atât de mare - Explică modest Nedik. - Dacă numărăm în procente, este de aproximativ 30%, restul este rezultatul muncii persoanei pe care o instruiți. Și când vezi că are o dorință și se schimbă, aceasta îți oferă o satisfacție unică. Ochiul se bucură când vezi că persoana se schimbă.

Veți vedea întotdeauna pe Nedik în sala de sport cu haine care îi subliniază forma fizică perfectă, iar acesta este un stimulent puternic pentru fiecare cursant. Care sunt regulile de bază pe care le urmați pentru a le menține?

Cel mai important lucru este alimentația. Există o zicală „Ce mâncare mâncați, veți deveni” (cuvintele lui Peter Deunov). E adevarat. Exercițiile fizice sunt foarte importante, dar mâncarea și dormitul sunt și mai importante. Fizicul meu este de așa natură încât, atunci când mă relaxez puțin din punct de vedere nutrițional, mă îngraș imediat. De aceea mănânc sănătos toată viața, împarte Nedik și specifică:

Regula de bază este să mănânci de 5-6 ori pe zi o cantitate mică de alimente, nu, ca de obicei, dimineața, prânzul și seara. Trebuie pus accent pe proteine ​​și legume și mai puțin pe fructe și carbohidrați. Dacă o persoană este sătulă de alimente de calitate mai slabă - plăcintă, gem, ciocolată, este mai bine să o consumați dimineața, la prânz - carne cu salată, după-amiaza una sau două banane și seara salată cu carne. Făina de ovăz este, de asemenea, o mâncare bună. Când adoptați această dietă ca mod de viață, este mult mai ușor să rămâneți într-o formă perfectă.

Nedik este convins că pentru un non-sportiv cu o greutate puțin mai mică sau mai mare decât norma, este nevoie de 6 luni în sala de sport pentru a ajunge într-o formă bună. Pentru aceasta, sunt suficiente trei antrenamente pe săptămână timp de o oră și jumătate.

Antrenorii tind să caute ajutor în loc de instructori de fitness, de la cei mai avansați în sala de sport. Cu toate acestea, instrucțiunile lor sunt adesea contradictorii și prezintă riscuri, deci este mai bine să aveți încredere în profesioniști, recomandă Nedik:

Există o zicală: „O sută de oameni - o sută de opinii”. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu înseamnă că funcționează pentru alta. De aceea există instructori de fitness care abordează pe fiecare în mod individual. Adesea cu cei mai tineri în sală, unul face ceea ce face celălalt. Și aceasta este o abordare foarte greșită. Alte greșeli frecvente sunt formarea foarte grea și prelungită și utilizarea nediscriminată a medicamentelor. Oamenii cred că, cu medicamente, vor reuși foarte repede. Dar nu este așa. Nu există o pastilă magică. Este nevoie de multă muncă ”- este convins instructorul pe termen lung, care nu este deloc înclinat să recomande antrenorilor pentru o formă bună și nu pentru realizări sportive, utilizarea suplimentelor pe bază de produse chimice. „Dar pentru sportivii profesioniști, acest lucru este absurd - Nedik este sincer.

Conduc conversația către scandalul izbucnit în aceste zile cu 99 de sportivi acuzați că folosesc meldonium, care este utilizat pentru oboseala fizică și boli de inimă, dar este inclus pe lista substanțelor interzise ale Agenției Mondiale Antidoping (WADA) din Ianuarie 2016. Marea noastră campioană Stella Eneva a fost, de asemenea, acuzată că a dopat că a împins o ghiulea pentru persoanele cu dizabilități. Cine cade de obicei în această capcană? Nu numai că cele mai bogate națiuni își pot permite să dezvolte noi stimulente care nu pot fi prinse între picături, îl întreb pe Nedik la finalul întâlnirii:

În principiu, cei care dezvoltă astfel de substanțe sunt întotdeauna cu un pas înainte și ei înșiși sunt legați de polițiști dopatori. Sportivii bine plătiți au medicii de familie care trebuie să fie informați 100%, deoarece în fiecare lună o astfel de listă este dată de Comitetul Olimpic Internațional, care indică ce medicamente sunt interzise. Sunt atât de multe pregătiri încât putem vorbi despre ele în două spectacole. De exemplu, dacă puneți picături pentru ochi sau nas, ardeți deoarece conțin ingrediente care îmbunătățesc respirația și circulația sângelui. Acestea sunt preparate foarte de bază. Trebuie să aveți medici scumpi, foarte bine plătiți, care știu ce puteți și ce nu puteți lua. Mulți oameni iau diverse medicamente în scopuri medicale, dar atunci când un astfel de medicament se acumulează în organism, arzi la un test de dopaj. - Nedik Nedev a distribuit într-un interviu pentru Radio Bulgaria.