Ulei pește

Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent consumate suplimente. Uleiul de pește este extrem de bogat în Acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt foarte importante pentru sănătate și care sunt principalele beneficii ale uleiului de pește și acizilor grași omega-3 veți găsi în articolul nostru „13 beneficii ale uleiului de pește”:

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial și mulți factori de risc pentru dezvoltarea lor scad odată cu creșterea consumului de pește sau ulei de pește.

Principalele beneficii ale uleiului de pește sunt:

1. P menține inima sănătoasă.

Uleiul de pește este grăsimea care se extrage din țesutul peștelui. Uleiul de pește este de obicei extras din peștii uleioși, cum ar fi heringul, tonul, hamsia sau macroul, dar este uneori extras din ficatul altor pești, cum este cazul uleiului din ficat de cod. Cu toate acestea, dacă nu consumați 1-2 porții de pește pe săptămână, suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta să obțineți suficienți acizi grași polinesaturați Omega-3. Aproximativ 30% din uleiul de pește conține Acizi grași polinesaturați omega-3, iar restul de 70% sunt alți acizi grași saturați sau nesaturați. Mai mult, uleiul de pește conține, de obicei, și vitaminele A și D. Cele principale Omega 3 în uleiul de pește sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), în timp ce omega-3 din surse vegetale (de exemplu, ulei de semințe de in, ulei de semințe de borage) sunt în principal acid linoleic (LA), acid alfa-linolenic) și acid gamma-linolenic (GLA).

Cum Omega-3 păstrează inima sănătoasă?

  • Nivelurile de colesterol: Acizii grași polinesaturați omega-3 cresc nivelurile de colesterol HDL „bun” și în același timp reduc nivelurile de colesterol LDL „rău”.
  • Trigliceride: Studiile arată că omega-3 scade nivelul trigliceridelor cu aproximativ 15-30%.
  • Tensiune arteriala: Chiar și dozele mici de Omega-3 ajută la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arterială crescută.
  • Placă: Sa demonstrat că uleiul de pește previne formarea plăcii în vasele arteriale, iar placa deja formată poate fi inversată prin aport suplimentar de ulei de pește sau alimente bogate în acizi grași polinesaturați omega-3.
  • Aritmii: La persoanele cu risc, aportul suplimentar de ulei de pește poate reduce numărul de aritmii. Aritmiile sunt ritmuri cardiace anormale care, în unele cazuri, pot provoca, de asemenea, atacuri de cord.

2. Poate ajuta în tratamentul anumitor tulburări mentale

Creierul uman este alcătuit din aproape 60% țesut adipos și o mare parte din acest țesut adipos conține Acizi grași polinesaturați omega-3. Prin urmare, omega-3 sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului.

3. Poate ajuta la pierderea în greutate

La nivel mondial, aproximativ 39% dintre adulți sunt supraponderali, iar suplimentele de ulei de pește din dietă, fie sub formă de dietă bogată în pește, fie suplimente de ulei de pește suplimentar, pot îmbunătăți compoziția corpului și pot reduce factorii de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare la persoanele obeze.

4. Păstrează ochii sănătoși

La fel ca și creierul, ochii noștri se bazează pe Acizi grași polinesaturați omega-3. Dovezile arată că oamenii nu se satură acizi grași polinesaturați omega-3, aveți un risc mai mare de a dezvolta boli oculare. În plus, sănătatea ochilor începe să scadă odată cu vârsta, ceea ce poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă. O dietă bogată în pește sau un aport suplimentar de suplimente care conțin ulei de pește este asociat cu un risc redus de apariție a degenerescenței maculare.

5. Poate reduce inflamația

Inflamația este modul în care sistemul nostru imunitar combate infecțiile, iar inflamația cronică este asociată cu boli grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, depresia și bolile cardiovasculare. Reducerea inflamației poate ajuta la tratarea simptomelor acestor boli. Deoarece uleiul de pește are și proprietăți antiinflamatorii, poate ajuta la tratarea afecțiunilor care implică dezvoltarea inflamației cronice.

6. Poate menține pielea sănătoasă

Pielea noastră este cel mai mare organ din corpul uman și conține multe Acizi grași polinesaturați omega-3. Sănătatea pielii poate scădea de-a lungul vieții noastre, mai ales odată cu vârsta sau după o expunere prea mare la soare. Luați ulei de pește suplimentar atunci când vă expuneți pielea excesiv la soare sau intenționați să schiați mult timp. Cu siguranță vei simți diferența pe pielea ta.

7. Poate susține sarcina și copilăria timpurie

Omega 3 sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea precoce a fătului și a nou-născutului. De aceea este important ca mamele să obțină suficient Acizi grași polinesaturați omega-3 în timpul sarcinii și alăptării. Suplimentele de ulei de pește la mamele însărcinate și care alăptează pot îmbunătăți coordonarea mână-ochi la sugarii tineri.

8. Poate reduce grăsimile din ficat

Ficatul procesează majoritatea grăsimii din corpul nostru și poate juca un rol în creșterea în greutate. Sa demonstrat că adăugarea de ulei de pește îmbunătățește semnificativ funcția ficatului.

9. Poate ameliora simptomele depresiei

Se așteaptă ca depresia să devină a doua cea mai mare cauză de boală până în 2030. Interesant este faptul că persoanele cu depresie majoră au niveluri scăzute de Acizi grași polinesaturați omega-3 în sânge.

10. Poate îmbunătăți atenția și hiperactivitatea la copii

O serie de tulburări de comportament la copii, cum ar fi tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate, includ hiperactivitate și neatenție. Suplimentele cu ulei de pește pot îmbunătăți percepția de hiperactivitate, neatenție, impulsivitate și agresivitate la copii. Acesta poate fi un beneficiu cheie pentru învățarea copiilor la începutul vieții.

11. Poate ajuta la prevenirea simptomelor declinului mental

Pe măsură ce îmbătrânim, funcția creierului nostru încetinește și riscul de a dezvolta boala Alzheimer crește. Persoanele care consumă mai mult pește sau care iau suplimente care conțin ulei de pește au o scădere mai lentă a funcției creierului odată cu vârsta.

12. Poate ameliora simptomele astmului și riscul de alergii

Astmul, care poate provoca dificultăți de respirație și dificultăți de respirație, devine din ce în ce mai frecvent la sugari și copii mici din cauza multor factori, dintre care unii sunt prezența alergenilor în mediu și dezvoltarea alergiilor. Suplimentele de ulei de pește pentru mamele gravide pot reduce riscul de alergii la sugari și copii mici.

13. Poate îmbunătăți sănătatea oaselor

La bătrânețe, oasele pot începe să-și piardă mineralele esențiale, făcându-le mai susceptibile să se rupă. Acest lucru poate duce la boli precum osteoporoza și osteoartrita. Calciul și vitamina D sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor, dar unele studii arată acest lucru Acizi grași polinesaturați omega-3 poate fi de asemenea util.

Acizii grași din uleiul de pește și, în special, acizii grași polinesaturați Omega-3 contribuie la dezvoltarea normală a creierului și a ochilor. Acestea luptă împotriva inflamației și pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului odată cu vârsta. Deoarece uleiul de pește este bogat în omega-3, persoanele cu risc pentru aceste boli pot beneficia de suplimentarea sub formă de suplimente alimentare.

Categoriile noastre

informație

  • Despre noi
  • Blog
  • Plata și livrarea
  • termeni generali
  • Date personale
  • Contacte

Găsește-ne la

Pentru ca acest site să funcționeze corect, uneori stocăm pe dispozitivul dvs. fișiere de date mici, numite cookie-uri.