Încercați acest mod ușor, dar foarte eficient!

Inainte de micul dejun: Înainte chiar să începi să te gândești la micul dejun, cel mai bine este să bei un pahar cu apă rece cu 1 lămâie stoarsă în el. Consumul pe stomacul gol detoxifică organismul de toxine și accelerează metabolismul.

formă

Acum, la jumătate de oră după ce ai băut paharul cu apă, este timpul pentru micul dejun.

Mic dejun: Ce trebuie să mănânci sunt fructe. Cine vă spune că este sănătos să mâncați fructe toată ziua greșește. Adevărul este că cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața, când zaharurile din fructe vor trece prin corpul tău în cel mai bun mod. Puteți lua două grepfrute, două mere, două portocale, două pere sau orice preferați și le puteți adăuga o mână de nuci crude. Acest lucru vă va oferi micul dejun de umplere perfect.

Masa de pranz: La prânz puteți prepara 1 friptură de pui sau de vițel. Trucul este să eviți pâinea la prânz și să bei 2 pahare de iaurt. Estimați cantitatea de garnitură și aveți grijă de grăsimea din salată. Cel mai bine este să mănânci niște legume ca garnitură a cărnii la prânz.

Timp de gustare: Câteva ore după-amiază este timpul pentru o gustare rapidă pentru sprijin sau așa-numitele „gustări”. Dar, în loc să mănânci chipsuri și ciocolată, prepară o salată proaspătă de sezon cu puțină sare și ulei de măsline și gata.

Masa de seara: Cina este ultima ta masă principală a zilei. Cea mai importantă condiție este că trebuie să luați cina înainte de ora 18:00. Cina este de 2 ouă fierte și salată de salată sau castraveți cu puțin ulei de măsline.

Acum sarcina dificilă este de a rezista de la 18:00 până la culcare. Dacă ați consumat proteine ​​și suficienți nutrienți în timpul zilei, nu veți avea nicio problemă.

Dupa cina: Faceți 1 litru de apă cu 4 pliculețe de ceai verde și beți-l înainte de culcare. Nu ar trebui să-l beți dintr-o dată, dar este mai bine să-l distribuiți în orele în timp ce vă culcați.