ajută

Căutați o modalitate de a vă schimba dieta pentru a obține un corp frumos? Știați că combinația anumitor alimente vă poate ajuta să slăbiți mai mult? Nimănui nu îi plac restricțiile când vine vorba de diete, așa că combinația acestor produse te va ajuta să fii plin și să slăbești.

1. Făină de ovăz + unt de arahide

Ovăzul este o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți, cu conținut ridicat de fibre solubile, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, stimulează bacteriile intestinale sănătoase și crește sațietatea.

Untul de arahide are aproximativ 25% proteine, este sărac în carbohidrați și este încărcat cu grăsimi sănătoase, făcându-l potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

2. Morcovi + Tahini

Morcovii sunt considerați un aliment incredibil de sănătos - conțin aproximativ 10% carbohidrați, multe fibre și puțin zahăr. În plus, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina A sub formă de beta-caroten și o sursă bună de mai multe vitamine B, vitamina K și potasiu.

La rândul său, Tahini este încărcat cu vitamine și minerale și este o sursă bogată de proteine. S-a demonstrat că reduce aportul de calorii, ceea ce favorizează pierderea în greutate. În plus, semințele de susan au proprietăți antiinflamatorii și sunt garanția unui stomac sănătos.

3. Spanac + măr + ghimbir

Spanacul are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în fibre insolubile - ideal pentru digestie, conține cantități mari de carotenoizi, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu și reduce stresul oxidativ.

Merele sunt alcătuite din 85% apă, au o densitate redusă a energiei și un conținut scăzut de calorii și s-a dovedit, de asemenea, că promovează pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la o sațietate mai ușoară. Acestea promovează controlul glicemiei, sănătatea inimii, reduc riscul de cancer.

Ghimbirul are proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante. Ajută la golirea stomacului, ceea ce poate fi util persoanelor cu indigestie și disconfort.

4. Smochine + nuci de Brazilia

Smochinele sunt sărace în calorii și fără grăsimi, ceea ce le face ideale pentru un mic dejun sănătos. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la combaterea constipației și oferă o senzație de sațietate. De asemenea, conțin mulți antioxidanți despre care se crede că ajută la combaterea radicalilor liberi din corpul nostru.

Nucile de Brazilia sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la scăderea colesterolului. Sunt o sursă bună de antioxidant numit seleniu, care menține funcția imună și crește metabolismul. Consumul frecvent vă poate ajuta cu pierderea în greutate, deoarece vă face să vă simțiți plin.

5. Ananas + suc de lamaie

Ananasul este sărac în calorii și bogat în apă, ceea ce îl face alimentul sănătos ideal pentru pierderea în greutate. În plus, ananasul este bogat în fibre, ceea ce permite alimentelor să treacă prin sistemul digestiv și stimulează secreția sucurilor gastrice și digestive.

Lămâia ajută la arderea grăsimilor corporale mai rapid și mai eficient decât alte alimente. Flavonoidele stimulează sistemul digestiv și cresc secreția sucurilor digestive.

6. Ouă + avocado

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​importante, oferă energie și sațietate. Sunt modalitatea perfectă de a rămâne sănătos fără a consuma prea multe calorii, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a vă menține greutatea sub control.

Avocado are o valoare nutritivă ridicată și ajută la menținerea greutății. Oferă substanțe nutritive importante pentru a menține un nivel ridicat de energie și o sănătate bună. De asemenea, conține fitochimicale care sunt o sursă naturală de combustibil pentru corpul dumneavoastră.

7. Măsline și roșii

Măslinele sunt o sursă sănătoasă de fibre, asigurând aproape 20% din nevoile zilnice. Aportul ridicat de fibre ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și stimulează mișcările intestinului. Alimentele bogate în fibre creează o senzație de sațietate și controlează grelina (hormonul foamei).

Roșiile conțin o cantitate mare de licopen - un antioxidant care este foarte eficient în extragerea radicalilor liberi care cauzează cancer. În plus, conțin o abundență de vitamina A și potasiu, precum și fier. Roșiile proaspete sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați (4%).

8. Pepene galben + oțet balsamic

Beneficiile pentru pepene ale sănătății includ prevenirea bolilor renale, hipertensiunii arteriale, cancerului, diabetului, bolilor de inimă, accident vascular cerebral de căldură, degenerescenței maculare și impotenței. Conține doar 46 de calorii pe cană și 92% apă, ceea ce îl face ideal pentru pierderea în greutate. Interesant este că pepenii verzi au un conținut ridicat de vitamina C și vitamina A.

Conținutul ridicat de antioxidanți din oțetul balsamic îl face cunoscut pentru numeroasele sale beneficii uimitoare pentru sănătate, inclusiv controlul diabetului, controlul tensiunii arteriale, circulația sângelui și prevenirea calculilor renali. De asemenea, îmbunătățește echilibrul acido-bazic al corpului. Oțetul ajută la controlul apetitului și stimulează metabolismul.

9. Banane + spanac

Bananele ajută la pierderea în greutate, reduc obezitatea, tratează tulburările intestinale, ameliorează constipația, sunt utile în anemie, tuberculoză, artrită, gută, afecțiuni renale și urinare. În plus, bananele nu conțin grăsimi și un fruct are aproximativ 90 de calorii. De asemenea, ele satură și suprimă dorința de dulciuri.

Spanacul este bogat în proteine, ceea ce ajută la creșterea și dezvoltarea mușchilor. De asemenea, cresc capacitatea organismului de a vindeca rănile și de a stimula metabolismul.

10. Somon + avocado

Somonul este alegerea perfectă pentru oricine dorește să slăbească și să mențină greutatea datorită conținutului său ridicat de proteine. Este bogat în grăsimi utile și ajută la pierderea în greutate sănătoasă.