tipuri

28 aprilie 2019, 19:44.

Nucile și semințele sunt cunoscute în multe culturi ca gustare sau supliment alimentar. Cercetările arată că aceste produse sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dacă consumați în mod regulat cel puțin unele tipuri, corpul dumneavoastră se va simți mult mai bine. Vă prezentăm cele mai populare și utile nuci și semințe care își dovedesc eficacitatea în lupta împotriva bolilor.

1. Seminte de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt excelente pentru sănătate, deoarece compoziția sa chimică funcționează simultan în mai multe direcții.

Substanțele chimice conținute în acest produs natural sunt hormoni naturali numiți fitoestrogeni. Sunt eficiente împotriva cancerelor, inclusiv a celor de la sân și prostată.

Semințele de in sunt bogate în fibre. Fibrele naturale acoperă stomacul și previn inflamația. O lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi grași Omega-3, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Susan

Susanul are o compoziție chimică care scade tensiunea arterială, prevenind în același timp accidentul vascular cerebral, infarctul și insuficiența renală.

Acest produs natural conține o cantitate mare de antioxidanți. Nu pot fi găsite aproape nicăieri altundeva. În plus, substanțele chimice contribuie la reducerea colesterolului rău.

Prezența ridicată a uleiurilor în semințe îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințele de dovleac

Conțin o cantitate mare de arginină. Acest aminoacid ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine, prevenind în același timp hipertensiunea.

În ciuda faptului că semințele de dovleac sunt bogate în calorii, acestea conțin o mulțime de proteine ​​care sunt ușor absorbite de organism și normalizează nivelul zahărului din sânge.

Cantitățile mari de vitamine A și E, responsabile de elasticitatea pielii, explică de ce sunt atât de populare în industria cosmetică.

4. Migdale

Aceste nuci normalizează lipidele noi din sânge și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare la pacienții cu diabet.

Sunt folosite pentru o gustare sau înainte de o masă principală. De asemenea, ele servesc ca un mijloc natural de reducere a grăsimilor. Ca alternativă la proteinele animale, migdalele oferă o senzație de sațietate și reduc riscul de a mânca în exces.

5. Nuci

Nucile, care conțin o cantitate mare de minerale, sunt cunoscute în întreaga lume. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare și al bolilor coronariene.

Aceste nuci ajută la ameliorarea simptomelor asociate cu tulburările legate de vârstă. Sunt, de asemenea, surse excelente de tocoferol. Această substanță protejează bărbații de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în proteine ​​de sulf. Sunt extrem de utile pentru țesutul muscular și osos. În plus, au efecte antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare. Semințele de floarea-soarelui sunt utilizate în mod eficient pentru a preveni infecțiile bronșice și pulmonare.

7. Fistic

Comparativ cu alte nuci, fisticul conține mult mai puține grăsimi și calorii, dar are un nivel ridicat de acid, potasiu și carotenoizi - substanțe chimice care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Sunt folosite ca gustare și pot ajuta la controlul greutății, deoarece reduce senzația de foame.