Pentru că cine vrea să spună „nu” desertului

Alexander Gramov

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

pentru

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Sezonul de sărbători îți poate evapora rapid obiceiurile de sănătate dacă nu ești pregătit.

Cercetările arată că există o legătură între sărbători și supraalimentare, ceea ce duce la creșterea în greutate, dar consumul inteligent și exercițiile fizice pot ajuta la contracararea acestor efecte negative, scrie Huffington Post. Cu toate acestea, programele aglomerate din această perioadă a anului vă pun adesea sănătatea pe spate.

De aceea, este crucial să implementați câteva strategii simple și eficiente care să vă ajute să vă mențineți în formă - fără a vă limita sau a sări peste sărbători.

Experții sfătuiesc cum să vă simțiți cel mai bine în acest sezon de vacanță și să vă țineți sănătatea sub control.

1. Stai departe de prima opțiune alimentară

În loc să alegeți imediat brânzeturi sau aperitive bogate în calorii, căutați una dintre opțiunile mai sănătoase.

Umpleți jumătate din farfurie cu legume bogate în fibre, despre care nutriționiștii spun că vă vor ajuta să evitați supraalimentarea. Restul farfuriei trebuie să fie un sfert de proteine ​​și un sfert de cereale.

Dacă îți termini masa și vrei altceva, mănâncă desertul tău preferat de vacanță, astfel încât să nu te simți lipsit.

Și în videoclip, vedeți ce alimente vă pot suprima pofta mare.

5 alimente de inclus în meniu

2. Reîncărcați înainte de a ieși

Oamenii flămânzi tind să facă alegeri alimentare proaste.

În acest sezon, nu mergeți la mall, pentru comenzi sau la o întâlnire cu un prieten pe stomacul gol. Mănâncă o mână de nuci sau fructe înainte de a ieși afară.

3. Antrenează-te dimineața devreme

Începând ziua cu un antrenament pentru a vă stimula metabolismul, ne ajută să ardem mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Nu numai atât, dar antrenamentele de dimineață hrănesc atât corpul, cât și creierul, ceea ce vă poate ajuta să fiți mai concentrat și mai productiv la locul de muncă.

Vezi celelalte trucuri sănătoase din galeria noastră.

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.