Pentru a evita acest sentiment neplăcut, trebuie să adăugați mai multe produse naturale la dieta dumneavoastră

care

Deseori balonarea este rezultatul malnutriției. Pentru a evita acest sentiment neplăcut, trebuie să adăugați mai multe produse naturale la dieta dumneavoastră.

Pe lângă faptul că unii nutrienți ajută la combaterea balonării, aceștia contribuie și la îmbunătățirea digestiei, care la rândul său va contribui la realizarea stomacului plat dorit. Dar ce produse vor ajuta în acest sens?

Avocado

Nu ar trebui să urmați o dietă constând doar din avocado, dar este pur și simplu necesar să adăugați acest fruct în meniul dvs. Avocado ajută la eliminarea sărurilor și la reținerea fluidelor în organism. Fructul este bogat în potasiu și fibre - acești nutrienți servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale benefice.

Cartof dulce

În proprietățile sale utile pentru sistemul digestiv, cartofii dulci sunt similari cu avocado. De asemenea, conține mult potasiu (aproximativ 538 miligrame pe fruct mediu), care neutralizează excesul de sodiu. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în antioxidanți, care reduc inflamațiile din intestine și previn balonarea.

Sparanghel

Sparanghelul conține asparagină - un aminoacid necesar funcționării normale a sistemului nervos. Această substanță este, de asemenea, un puternic agent antiinflamator. Asparagina poate fi utilizată și ca diuretic natural - oligoelementul ajută la eliminarea sării și a excesului de lichid din corp, reducând balonarea.

Papaya

Acest fruct conține unul dintre cele mai rare oligoelemente - polipeptida papaină. Această substanță ajută la absorbția mai bună a proteinelor din tractul gastro-intestinal. Enzimele papaya reduc semnificativ balonarea și, de asemenea, ajută la constipație.

Spanac

Spanacul conține mult magneziu, care reduce retenția de lichide în organism, prevenind umflarea. De asemenea, nivelurile ridicate de magneziu stimulează motilitatea intestinală, relaxează mușchii și îmbogățesc tractul digestiv cu lichide.

Ghimbir

Ghimbirul ajută la menținerea contracțiilor intestinale în ritmul necesar funcționării normale a sistemului digestiv. Acest lucru ajută la prevenirea balonării. În plus, ghimbirul ajută la menținerea motilității întregului tract digestiv.

Fructe de pădure

Afinele, murele și zmeura sunt bogate în fibre. În plus, fructele conțin polifenoli - substanțe care accelerează procesul chimic de formare a sodiului în organism. În acest fel, fructele de pădure mențin sănătatea intestinală. Datorită conținutului ridicat de fibre, ele servesc și ca hrană pentru bacteriile benefice, stabilizează microflora și ajută la evitarea umflăturilor.

kiwi

Kiwi conține substanța actinidină - o enzimă care crește rata de absorbție a proteinelor din intestinul subțire. Multe proteine ​​se găsesc în produsele lactate, cum ar fi brânza, smântâna, laptele și altele. Acestea provoacă balonare la mulți oameni. Kiwi accelerează absorbția proteinelor, prevenind senzația de stomac plin și balonare.

Iaurt

Iaurtul este unul dintre cele mai cunoscute probiotice (organisme vii). Produsul lactat este bogat în bacterii intestinale benefice. Cu toate acestea, fii atent: dacă ești intolerant la lactoză, este mai bine să te abții de la consumul de iaurt.

Citrice

Toate citricele conțin un flavonoid (pigment vegetal) numit naringin. Trecând prin peretele intestinal, devine naringenină. Acest element funcționează bine pentru constipație și balonare.

Majoritatea naringinei se găsește la grepfrut. Consumul de apă cu lămâie dimineața are două aspecte pozitive: saturarea corpului cu naringină și stimularea activității intestinale.

Banane

Bananele conțin mult potasiu - un oligoelement de care depinde activitatea sistemului nervos, excretor, osos și muscular. Potasiul suficient este capabil să prevină crampele musculare și, de asemenea, poate ameliora balonarea prin reglarea nivelului de sodiu.

Ovaz

Făina de ovăz constă cel mai adesea din ovăz, care este bogat în fibre solubile și insolubile. Doar o ceașcă de ovăz conține aproximativ 16 grame de fibre pure. De aceea, dietele sănătoase adoră făina de ovăz atât de mult - este o modalitate excelentă de a vă activa sistemul digestiv imediat după trezire.

Mărar

Mararul conține mulți compuși volatili ai uleiului în frunze, tulpini și semințe. Aproape toți acești compuși stimulează formarea bilei în organism, ceea ce ajută la îmbunătățirea digestiei. La rândul său, bila ajută la digerarea alimentelor, prevenind balonarea.

Castraveți

Castraveții ajută la combaterea balonării, deoarece conțin mult siliciu, acid cafeic și vitamina C. Împreună, acești nutrienți contribuie la reducerea balonării și a retenției de lichide.