De ce burta mea este înfășurată în grăsime și cum să scap de ea

Grăsimea abdominală nu numai că deformează corpul și este mai vizibilă decât toate celelalte zone obeze, dar prezintă și cele mai mari pericole pentru sănătate. Consecințele directe ale acumulării lor în stomac pot fi accident vascular cerebral și atac de cord, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, obezitate etc.

motive

Acesta este motivul pentru care medicii și specialiștii în fitness le acordă o atenție specială. O complicație suplimentară este faptul că acestea sunt cele mai dificil de eliminat și este nevoie de mult efort pentru a dezvălui pachetul de șase pași de mușchi abdominali.

Cauzele grăsimii abdominale

Înțelegerea principalelor cauze ale acumulării de grăsime în talie este deosebit de importantă, deoarece doar astfel putem construi o strategie corectă și realistă pentru îndepărtarea lor.

Mâncare excesivă

Abuzul cronic de alimente (sănătos sau nu) duce la ingestia unui număr imens de calorii inutile. Deoarece organismul nu le poate folosi, nu au de ales decât să le depoziteze sub formă de grăsime.

Metabolism slab

Când metabolismul (metabolismul) nu funcționează bine, atunci corpul are zile întunecate. Totul consumat se lipeste direct de abdomen, coapse și fese, ocupând treptat din ce în ce mai multe zone întinse.

Genetica

Este adevărat că unii oameni sunt predispuși la un anumit grad de creștere în greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este o durere de a muri, deoarece s-a dovedit multă vreme că o parte a genotipului se poate schimba pe parcursul anilor de antrenament și nutriție adecvată.

Modificări hormonale

În unele cazuri, apariția modificărilor hormonale poate fi o cauză majoră a obezității abdominale. Disfuncția glandelor importante confundă absorbția substanțelor și tulburările metabolice afectează inevitabil.

Mese la miezul nopții

Oricât de nevinovat ar părea, o masă la miezul nopții este una dintre principalele cauze ale supraponderalității. Luând energie într-un timp care nu se mișcă, forțăm pur și simplu corpul să o acumuleze ca grăsime.

Postură necorespunzătoare a trunchiului

Nu este încă pe deplin înțeles cum o postură necorespunzătoare afectează obezitatea, dar s-a demonstrat că persoanele cu o postură slabă sunt mai predispuse la îngrășare.

Proteine ​​insuficiente în dietă

Lipsa de proteine ​​suficiente în dieta zilnică este considerată o amenințare uriașă pentru sănătate. În ciuda opiniei unor surse că proteinele provoacă în mare parte rău (Dr. T. Campbell, Dr. J. McDougall, Forks over Knives), știința recomandă oficial consumul de 0,8 - 1,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Proteinele sunt elementul principal al corpului și contribuie la înlocuirea grăsimii cu masa musculară.

Mușchi slabi

Cu cât corpul are mai mulți mușchi, cu atât sunt necesare mai multe calorii pentru a le menține. Cu alte cuvinte, oamenii sportivi au un metabolism de multe ori mai bun decât alții care au o masă musculară scăzută.

Boală și stres

Diferite condiții clinice și stres sunt un factor major în obezitate. Anumite medicamente.

Mod de viață sedentar

Lipsa exercițiilor fizice poate ucide, iar obezitatea este doar primul pas către deteriorarea stării de sănătate. (Vezi opinia medicinii)

Dieta fără grăsimi

Grăsimea este cel mai caloric nutrient, dar în același timp este extrem de importantă. Multe procese vitale, precum secreția hormonală, depind de ele.

Consumul frecvent de băuturi răcoritoare îndulcite

99% dintre oameni percep băuturile îndulcite (carbogazoase sau nu) ca fiind ceva „ușor și răcoritor”. Adevărul este că cele fabricate în fabrică conțin în mare parte zahăr adăugat, puțini coloranți și conservanți.

Lipsa de somn

Insomnia este ultimul factor major care accelerează și provoacă acumularea de grăsime în jurul abdomenului. Somnul joacă un rol major în reglarea greutății, iar lipsa somnului are efectul opus.

Antrenament de slăbire abdominală

Există o părere în întreaga lume că exercițiile pentru mușchii abdominali (aka presele abdominale) sunt singurul lucru care ne va salva de un stomac gras. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi adevărat, iar stomacul strâns și plat necesită o combinație de exerciții cardiovasculare, antrenament cu greutăți și dietă. Pentru a curăța presa abdominală, este important să încărcați toate grupele musculare din corp, în special cele ale picioarelor și ale spatelui.