DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII ÎN COMBINAȚIE CU SPORTUL
Dieta combinată cu sportul
Această dietă vă va ajuta să slăbiți și să obțineți corpul dorit, folosind o anumită dietă și exerciții special selectate.
Dietă:
7.30 - trezire - 15 minute de gimnastică
8 h - mic dejun - o jumătate de cană de iaurt (până la 2%) cu 2 linguri de fulgi de ovăz, câteva nuci
11:00 - gustare: o portocală sau măr
13 h - prânz: salată (roșii și castraveți cu puțin ulei de măsline), brânză de vaci sau o farfurie de brânză, apă 16 h - un măr sau portocală, 4-5 biscuiți dietetici
19:30 - cină: file de pui la grătar sau pește alb, salată și un pahar de vin alb
22 h - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Sport:
- Dimineața, înainte de micul dejun, gimnastică (exerciții de bază pentru brâu, talie și picioare) sau 15 minute pe o bicicletă sau pe o pistă de exerciții (desigur, dacă aveți acasă)
- Mers pe jos sau sport (dacă vremea permite)
- fitness (antrenament de circuit pentru toate grupurile cu sarcini ușoare), echipament cardio
Măsuri de reabilitare:
Masaj, saună, baie de aburi
În a doua săptămână, includeți ouă (2-3) în gustări pentru antrenament și file de pui în loc de brânză de vaci/brânză pentru prânz în toate celelalte zile.
- Dietele pentru slăbit rapid; Dieta sub greutate
- Dieta de zece zile pentru slăbit - Dietele
- Dieta expresă timp de 7 zile Pierderea în greutate
- Dieta de o zi pentru detoxifiere și slăbire Dietiko Sport
- Dieta de o săptămână pentru slăbire rapidă - Pentru femei