jennifer

Cu siguranță, multe doamne se întreabă cum Jennifer Lopez arată întotdeauna perfect și este încărcată cu atâta energie. Se antrenează regulat în sala de gimnastică, urmează o dietă sănătoasă și este practic o reclamă vie, care respira, pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, ai observat-o în ultima vreme? Are 50 de ani și arată ca 20. Jay Lo reușește acest lucru datorită obiceiurilor sale stricte de sănătate. Încercați una sau furați-le pe toate pentru a vă simți cel puțin puțin ca ea.

1. Provoacă-te.

Jennifer și logodnicul ei Alex Rodriguez s-au confruntat cu o provocare de 10 zile. Au încetat să mai consume orice care conținea zahăr și carbohidrați. Au spus că este dificil să te ții de dietă, dar Jay Lo a spus că îi place cum se simte și că o poate face din nou.

2. Distribuiți fotografii ale progresului dvs.

J. Lo împărtășește în mod regulat fotografii pe Instagram despre progresele sale în timpul provocării sale de 10 zile.

3. Încercați dansul cu stâlpi.

„Am mult respect pentru oamenii care dansează pe un pilon”, a spus Jay Lo. Pentru a se pregăti pentru rolul ei de dansator de poli, J.Lo a angajat un acrobat de la Cirque du Soleil pentru a o învăța cum să o facă. A instalat chiar și un pilon portabil în casa ei. „Este vorba despre acrobație, diferite grupuri musculare sunt antrenate”, a spus ea. "Și lucrurile pe care le fac cu picioarele, modul în care atârnă cu susul în jos. Totul este greu."

4. Evitați alimentele procesate.

Jay Lo spune că omite tot ce conține zahăr și încearcă să evite alimentele procesate cât de mult poate.

5. Regândiți-vă relația cu cofeina.

Antrenorul lui Jay Lo, Dod Romero, spune că vedetei îi lipsește de obicei cafeaua, cu excepția cazului în care este decofeinizat. „Nu am mai avut cofeină de ani de zile”, spune ea.

6 . și alcool.

Jay Lo ia din când în când mici înghițituri de alcool, dar Romero spune că de obicei îi lipsește când vine vorba de alcool.

7. Încărcați proteine ​​bune.

Jay Lo se lipeste de proteine. Aderă la surse precum albușul de ou, carnea albă de curcan, pieptul de pui, carnea de vită și somonul sau bibanul de mare.

8. Găsiți o modalitate adecvată de a obține mai multe proteine.

Jay Lo este atât de pasionat de proteine ​​încât le ia în tot felul de gustări și alimente, precum cocktailuri sau clătite făcute cu pudră de proteine.

9. Ia un prieten cu tine la sala de sport.

Jay Lo și Alex Rodriguez împărtășesc în mod regulat videoclipuri pe Instagram care le arată împreună la sală. Uneori le împărtășește antrenamentele uneori, astfel încât să le puteți copia.

10. Nu rata antrenamentele.

În iulie anul trecut, Jay Lo și-a împărtășit un selfie la sala de sport de ziua lui. Ea spune că „foarte rar omite un antrenament”.

11. Concentrați-vă pe beneficiile antrenamentului.

„Uneori, când vin acasă și nu mă simt atât de bine, conduc la sala de sport”, spune Jay Lo. „Apoi mă duc acasă și fac un duș, mă îmbrac cu haine confortabile, un pic de machiaj, îmi leg părul și mă simt obosit și minunat pentru mine”.

12. Nu-ți ignora fundul.

Nu vă concentrați doar pe „biceps, spate și tampoane”. Fundul este adesea în lentilă și ar trebui să fie întotdeauna în formă.

13. Încearcă să mănânci organic.

Jay Lo are nevoie de un combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face, spune antrenorul ei Tracy Anderson. „Totul este organic și totul este foarte bine gândit, cu un echilibru de proteine ​​de foarte bună calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți.”