Trăim în amăgire

atât

Nu tot ce suntem obișnuiți să gândim este sănătos este adevărat. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Oferă energie pentru întreaga zi. A sări peste micul dejun nu este o alegere foarte sensibilă. Poate duce la diverse boli. Se pare că nu tot ceea ce credem că este sănătos este cu adevărat. Iată 7 lucruri pe care le credeam sănătoase, dar nu.

1. Granola

Granola este incredibil de sănătoasă, nu-i așa? Desigur. Teoretic. Granola finită conține zahăr și grăsimi saturate, ceea ce înseamnă că nu este atât de sănătos pe cât credem. Nu aveți de ce să vă faceți griji, deoarece puteți prepara cu ușurință muesli acasă. Doar amestecați cereale, nuci, așchii de nucă de cocos, scorțișoară și miere, coaceți până devin aurii și gata.

2. Nici o grăsime nu este mai bună

Acesta este un mit. Alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi compensează lipsa de grăsime cu aditivi pentru a păstra gustul și aroma produselor cu conținut ridicat de grăsimi. În plus, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au un efect negativ asupra proceselor metabolice.

3. neglijăm proteinele

Dacă încă îți este foame după micul dejun, ia în considerare includerea alimentelor bogate în proteine. De exemplu, ouăle sunt o opțiune excelentă și pot fi preparate în multe moduri diferite. Dacă nu îți plac ouăle, încearcă să mănânci muesli cu iaurt.

4. Numai albuș de ou în loc de ou întreg

Proteinele sunt sărace în grăsimi, deci are puține calorii. Da, dar gălbenușul conține toți nutrienții - fier, vitamina B, vitamina D. Cu toate acestea, conținutul ridicat de grăsimi din gălbenuș dă naștere mitului că gălbenușul crește colesterolul. Simțiți-vă liber să mâncați ouă la micul dejun.

5. Suc de portocale

Sucul de portocale pare o opțiune foarte sănătoasă pentru micul dejun, dar adevărul este că sucurile conțin adesea zahăr, deci este mult mai bine să mănânci fructe în loc să bei suc. Un fruct proaspăt conține suficiente fibre și vitamine. Puteți încerca, de asemenea, să vă faceți propriul suc. Mărul, morcovul, țelina și ghimbirul sunt o combinație excelentă.

6. Bar Muesli

Majoritatea barelor de muesli sunt pline de zahăr și grăsimi saturate și nu conțin proteine. De obicei apelăm la ele pentru că nu avem timp să pregătim un alt mic dejun, dar dacă luăm 10 minute seara, totul va fi bine.

7. Mic dejun într-un puzzle

Timpul este esențial atunci când vine vorba de un mic dejun sănătos. Micul dejun din mers ne privește de substanțele necesare și rămânem flămânzi. Este important să mâncați încet și calm pentru ca micul dejun să fie sănătos.