Eu copilul 22.11.2018

sănătoase

Fiecare părinte încearcă să ofere cea mai bună mâncare copilului său! Nu numai pentru a-l dezvolta corect și a fi sănătos, ci și pentru a putea alege într-o zi doar cu succes mancare sanatoasa. Uneori, totuși, încercăm atât de mult încât ne este dor de faptul că unele produse nu sunt la fel de potrivite pentru copii pe cât ni se pare și ne este prezentat de ambalajul strălucitor cu nume puternice. Oferim copilului nostru un suc special de morcovi într-o sticlă colorată, despre care se spune că este plină de vitamine și special dezvoltată pentru copii sau biscuiți cu ciocolată neagră. Îi spunem copilului că acest lucru este potrivit și îl poate mânca des. Dar este chiar așa? Când citiți efectiv ingredientele de pe ambalaj, veți vedea că acesta conține produse mai puțin sănătoase! Iată cinci dintre cei mai mari infractori!

Apă cu vitamine și băuturi sportive

Deși băuturile sportive sunt concepute pentru sportivii de elită, sticlele spun și câte vitamine există - cu siguranță nu sunt potrivite pentru copii. Mulți părinți cred că copiii au nevoie de ele, mai ales dacă transpiră sau fac sport când vremea este caldă. Într-un studiu realizat de o universitate germană, mai mult de un sfert dintre părinți au considerat băuturile sportive drept „oarecum utile” sau „foarte sănătoase”, deoarece au adăugat vitamine. Adevărul este că băuturile sportive nu sunt potrivite pentru majoritatea copiilor și puteți înlocui cu ușurință toți electroliții pierduți, cum ar fi sodiul și potasiul, cu alimente obișnuite. O sticlă de băutură sportivă sau vitamină cu apă conține multe lucruri de care copiii nu au nevoie, cum ar fi mai mult de opt linguri de zahăr adăugat și arome artificiale și, uneori, chiar și coloranți alimentari.

Ciocolată tartinabilă

Copiii adoră Nutella, dar cele două ingrediente principale sunt zahărul și untul. De fapt, un borcan mic cu smântână dulce conține 21 de grame de zahăr (adică mai mult de cinci linguri de zahăr adăugat - aproape de ceea ce recomandă Asociația Americană a Inimii copiilor să consume o săptămână întreagă). Dar este ușor de înțeles de ce unii părinți se înșală, deoarece ciocolata lichidă este vândută ca neagră, ceea ce este considerat sănătos. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să lăsăm copiii să mă lingă. Dar nu ar trebui să le oferim prea des.

Bomboane de jeleu de fructe

Aceste bomboane sunt preferate nu numai de copii, ci și de adulți. Și pentru că ne conving că conțin suc de fructe, le considerăm imediat sănătoase. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul! O pungă mică de bomboane cu fructe conține câteva linguri de zahăr adăugat. Și nu vă lăsați păcăliți de etichetele care pretind că sunt „făcute cu fructe adevărate”, deoarece multe dintre ele sunt de fapt făcute din concentrat de suc de fructe, care este practic o formă de zahăr adăugat.

Suc de fructe

Există un motiv pentru care Academia Americană de Pediatrie recomandă limitarea aportului de suc pentru copii (la cel mult 2 pahare pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani și nu mai mult de 3 pahare pe zi pentru copii cu vârsta între 7 și 18 ani).) și îi încurajează pe copii să mănânce fructele întregi în schimb. Sucul de fructe, inclusiv suc 100%, este o sursă concentrată de calorii și zahăr natural. Este dulce, deci este ușor consumat de copii - și prea mult suc poate reduce pofta de mâncare adevărată și poate duce chiar la diaree și la creșterea în greutate.

Prăjituri cu ciocolată

Mulți părinți cred că este mai bine să-i oferi copilului lor un biscuit cu puțină ciocolată decât o bucată întreagă de ciocolată. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai bună opțiune. Astfel de biscuiți se fac de obicei cu făină rafinată și cu îndulcitori adăugați. Fiecare dintre ele are aproximativ o linguriță de zahăr adăugat. Unele biscuiți sunt îmbogățite cu calciu și conțin o cantitate mică de fier, dar ar fi mai înțelept să obțineți aceste minerale din fructe, legume, carne și pește.

Pentru final nu putem spune decât asta nu ar trebui să-i privești pe copiii tăi de aceste alimente cu totul, pentru că fiecare părinte știe că ceea ce este interzis este cel mai dulce. Dar dați-le numai atunci când copiii înșiși cer și nu uitați că nu sunt atât de sănătoși.