Există multe mituri și legende în jurul alimentelor cu carbohidrați. Instructorii de fitness și nutriționiștii merg adesea la extreme: fie interzic complet alimentele cu carbohidrați, fie le impun în mod activ în dietă. Ambele practici sunt greșite și vor duce la rezultate nesatisfăcătoare!

slăbim

Mâncarea poate fi împărțită într-una foarte bogată, ridicată, moderată și săracă în carbohidrați. Există, de asemenea, alimente cu carbohidrați pentru scăderea în greutate - acestea sunt produse care cresc nivelul de zahăr din sânge foarte lent, normalizează producția de insulină și sunt un mijloc excelent de combatere a diabetului. Astfel de produse contribuie la pierderea în greutate, deoarece oferă o senzație de sațietate timp de 4 până la 6 ore.

Pentru a fi mereu într-o formă bună, astăzi vă vom spune ce produse cu carbohidrați vă vor aduce un beneficiu maxim și vă vor adăuga un minim de centimetri în talie.

Dovlecel

Frumusețea dovleceilor rezidă în versatilitatea lor. Pot fi folosite ca garnitură sau adăugate la salate, gustări, chiar și pentru prepararea de paste utile cu conținut scăzut de carbohidrați.

În același timp, această legumă este bogată în vitaminele C și B6, potasiu și magneziu.

Conopidă

Fiert sau piure, conopida este o alternativă minunată la piureul de cartofi. Aburit, va înlocui perfect pastele și alte feluri de mâncare obișnuite.

În același timp, conopida conține foarte puține calorii și este extrem de bogată în antioxidanți.

Frunze de sfeclă

Legumele cu frunze trebuie incluse în meniul zilnic, frunzele de sfeclă - de asemenea! Gătiți, gătiți, adăugați la salate. Totul este unic în mod unic.

Acest lucru nu numai că va reduce consumul de carbohidrați, ci și va îmbogăți corpul cu potasiu.

Ciuperci

Ciupercile în sine sunt un produs cu conținut scăzut de carbohidrați și au un gust și o aromă bogate. Sunt un produs ideal pentru a vă diversifica meniul zilnic. Folosiți-le în locul umpluturii grase cu burgeri și pizza, bucurați-vă de mâncare și stimulați-vă sistemul imunitar!

Țelină

Această plantă este perfectă pentru figură. 95% din acestea sunt lichide! Mănâncă-o așa sau adaugă-o în salate și gustări și nu vei greși!

roșii cherry

Sunt o sursă valoroasă de licopen antioxidant și sunt sărace în carbohidrați. Mănâncă-le crude sau coapte la cuptor la 200 de grade.

Spaghete de dovleac

Spaghetele sunt un lucru grozav, dar numai pentru persoanele slabe! Dacă doriți să vă mențineți în formă, tăiați dovleacul în benzi subțiri și transformați-le în cuptorul cu microunde.

Mănâncă bine și aprovizionează cu doze șocante de vitamina C.

Caise

Un desert unic de la Mama Natura! Mănâncă-le așa sau adaugă câteva bucăți în iaurtul tău. Acest lucru nu numai că va reduce conținutul caloric total al desertului, dar va oferi, de asemenea, corpului dumneavoastră doza zilnică necesară de beta-caroten.

Avocado

Grăsimea de avocado este foarte bine absorbită, în plus, nu conține aproape niciun zahăr. Un alt bonus al avocado este conținutul ridicat de fibre.

Fructe de padure

Căpșunile conțin cea mai mică cantitate de zahăr, ceea ce le face o alternativă excelentă la deserturile cu carbohidrați.

Grapefruit

Dacă nu îl condimentați cu zahăr, veți obține un desert cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în vitamina C.

Picioare de pui

Spre deosebire de pieptul de pui uscat, picioarele au un gust bogat și bogat, nu sunt la fel de uscate și pot fi preparate în multe feluri.

Somn

Somnul este o sursă ideală de proteine ​​și nu conține carbohidrați. Coaceți, aburi sau grătiți și alegeți cu grijă garnitura.

Somon (conservat)

Nu este o sursă foarte scumpă, dar extrem de valoroasă de proteine. În plus, somonul este bogat în acizi grași omega-3.

Carne de curcan tocată

Satisfăcător, hrănitor și fără carbohidrați. În plus, este un stimulent excelent pentru creșterea masei musculare.