alimente

Detoxifierea joacă un rol foarte important în funcționarea normală a corpului, deoarece datorită detoxifierea adecvată putem elimina materialele dăunătoare care se acumulează în ea din cauza vieții pe care o ducem, a alimentelor pe care le consumăm și a mediului poluat care ne înconjoară.

Cum să aflați când trebuie să detoxificați corpul?

Cele mai evidente semne că există în corpul tău toxine acumulate aveți stomac umflat, probleme intestinale, greutate generală și oboseală, cosuri pe piele, greață, halitoză, limbă albă, stare proastă.

Cum să vă detoxificați corpul?

Există multe opțiuni pe care le puteți folosi pentru a ajuta ficatul să elimine deșeurile dăunătoare, dar cea mai plăcută și 100% sigură este includerea alimentelor care au efect detoxifiant.

Există multe astfel de alimente, dar am selectat unele dintre cele mai eficiente și ușor accesibile alimente pe care fiecare gospodărie le are la îndemână acasă.

15 alimente pentru detoxifierea organismului

1. Usturoi

Știm cu toții că usturoiul este antibiotic natural, care ne poate proteja de bolile virale iarna. Pe lângă faptul că este un antibiotic super puternic, totuși, usturoiul este și un mijloc foarte bun de curățare a corpului. O cantitate foarte mică de usturoi pe zi este suficientă activează enzimele hepatice, care ajută organismul să îndepărteze deșeurile dăunătoare acumulate.

În plus, usturoiul conține niveluri ridicate de substanțe alicină și seleniu, care susțin producerea de celule albe din sânge.

2. Lintea

Obiectivul conține o gamă - acid aminobutiric (GABA) - o substanță importantă care este responsabilă pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Când organismul este deficitar în acest acid, o persoană devine iritabilă, agresivă și poate deveni ușor deprimată. Gamma - acid aminobutiric ajută la reglarea excitării și la normalizarea sistemului nervos.

Fibrele vegetale care se află în lentilă sunt perfecte curățați stomacul și intestinele de toxine și toxine acumulate.

3. Grapefruit

Grapefruitul este un citric în care se află bogat în vitamina C. și antioxidanți, care au proprietatea de a crește funcția naturală a ficatului de a îndepărta și elimina materialele dăunătoare. Consumul zilnic al unui pahar de suc proaspăt de grapefruit promovează o creștere a enzimelor detoxifiante care se găsesc în ficat și care sunt responsabile pentru îndepărtarea toxinelor dăunătoare din organism, inclusiv cancerigeni periculoși, care poate provoca daune mari corpului dacă nu este aruncat.

Pe lângă grapefruit scade colesterolul și ajută digestia, ceea ce îl face un fruct foarte util pentru normalizarea greutății.

4. Alge

Algele sunt un aliment excelent care este implicat activ în îmbunătățirea digestiei și eliminarea toxinelor din organism. Algele conțin multe vitamine și minerale utile, ceea ce le face un aliment preferat și următor regimuri alimentare.

Cel mai eficient pentru detoxifierea organismului sunt combo de alge marine. Sunt capabili să lege rapid și să elimine toxinele din corp.

5. Sfecla

Sfecla este foarte bogată în antioxidanți și o grămadă de alți nutrienți utili. Această legumă protejează organismul de acumularea de radicali liberi și are grijă de munca eficientă a "sistemul de purificare al organismului”. Nu degeaba numesc sfecla "aspirator pentru ficat”. Dacă este consumată ca salată, fibrele de sfeclă se umflă în stomac și absoarbe ca un burete toate toxinele și deșeurile acumulate.

Sucul de sfeclă roșie este și mai puternic efect detoxifiant asupra ficatului. Un pahar de suc de sfeclă purifică zilnic sângele și netezește tenul și reîmprospătează pielea.

6. Varza cretata

Varza are puține calorii și multe fibre, precum și diverse vitamine și oligoelemente. Ca aproape toate plantele din familia de varză, varza cretata contine sulforafan - O substanță care ajută organismul să lupte împotriva toxinelor, bacteriilor dăunătoare și celulelor canceroase.

7. Legume cu frunze verzi

Unul dintre cei mai puternici și mai eficienți aliați ai ficatului în detoxifierea organismului sunt legumele verzi. Rucola, papadia, broccoli, spanac… Toți au un conținut ridicat clorofilă, care ajută la curățarea sângelui de toxine acumulate din mediu.

Toate legumele cu frunze verzi au capacitatea de a le îndepărta acțiunea metalelor grele, a pesticidelor și a substanțelor chimice și sunt un puternic protector al ficatului, dar păpădiei ar trebui să i se acorde o atenție specială.

Acea, păpădia, este o bombă de antioxidanți și alții fitonutrienti, care ajută nu numai pentru îndepărtarea toxinelor din sistemul digestiv, dar pentru scăderea în greutate.

Ceaiul proaspăt din frunze de păpădie stimulează ficatul și pancreasul și elimină toxinele dăunătoare din sânge. Și ca bonus, păpădia este o sursă minunată de vitamina K.

8. Lămâi

Conținutul ridicat de vitamina C din lămâi ajută organismul să sintetizeze materialele dăunătoare în substanțe care pot fi absorbite de apă și apoi ușor expulzate. suc proaspăt de lămâie, dizolvat în apă dimineața devreme ajută la stimularea ficatului și la îmbunătățirea funcției intestinului.

Consumul zilnic al unui pahar de apă caldă cu lămâie are și alte efecte detoxifierea organismului. Această băutură este recomandată pentru tonifiere, scădere în greutate și imunitate crescută.

9. Avocado

Consumul regulat de avocado menține ficatul sănătos. Pe lângă faptul că conține substanțe benefice în avocado, acest fruct are capacitatea de a ajuta organismul să producă o substanță numită glutation, care stimulează ficatul, ajutându-l să expulzeze toxinele care dăunează organismului.

10. Merele

Bogat pe pectină, merele conțin componente care favorizează eliminarea materialelor toxice acumulate în tractul digestiv.

11. Nuci

Aceste nuci sunt bogate într-un aminoacid numit arginină, care ajută la detoxifierea ficatului, în special din substanțe precum amoniacul. Este recomandat să mestecați bine nucile, deoarece atunci acestea stimulează și îmbunătățesc digestia.

12. Ghimbir

Rădăcina condimentului exotic conține antioxidanți și alte elemente care întăresc imunitatea și au efect detoxifiant. Desigur, încercarea de a mânca rădăcină de ghimbir va fi puțin dificilă pentru dvs., deoarece nu este doar foarte dură, dar și nu foarte bună la gust. Cu toate acestea, puteți adăuga câteva felii de ghimbir în ceai sau adăugați-l în băutura vegetală sau în salată. Indiferent de modul în care decideți să utilizați acest condiment, acesta va fi bine pentru corpul dumneavoastră.

13. Curcumă

Acest condiment este extrem de util pentru organism. Este bine să adăugați la diverse feluri de mâncare preparate din legume sau leguminoase, deoarece acest lucru sporește efectele sale detoxifiante. Curcuma ajută acțiunea enzimelor, care contribuie la eliminarea toxine cancerigene.

14. Afine

Afinele sunt lideri în materie de conținut antocianină - o substanță indispensabilă în lupta împotriva radicalilor liberi. Fructele mici au proprietăți antivirale și sunt bogate în fitonutrienți detoxifianți care susțin ficatul.

Pe lângă toate aceste beneficii, afinele au și acțiune antibiotică, cresc imunitatea și protejează împotriva bolilor virale.

15. Ceai verde

Ceaiul verde este un mare antioxidant și este un mare ajutor în lupta împotriva obezitate și supraponderalitate. Acest ceai conține catechine valoroase care normalizează funcția ficatului.

Pe lângă alimentele enumerate pentru detoxifierea organismului, putem menționa mai multe

  • Morcovi - conțin vitamine (A, B6, C și K), potasiu, glutation și proteine ​​vegetale, care sunt foarte eficiente în detoxifierea ficatului.
  • Uleiurile presate la rece (ulei de măsline, ulei de cânepă și ulei de semințe de in) sunt considerate bune pentru ficat dacă sunt utilizate în cantități mici.
  • Semințe de in - Conține acizi grași Omega 3 care ajută organismul să scadă nivelul zahărului din sânge. Semințele de in sunt bogate în fibre, ceea ce elimină o gamă largă de toxine din organism, iar fibra conținută în semințele de in protejează vasele de sânge de boli. Consumul a două linguri de semințe de in pe zi oferă organismului o doză zilnică de acizi omega.
  • Cereale integrale (orez brun, hrișcă, mei, quinoa) - conțin vitamine B și substanțe nutritive care îmbunătățesc metabolismul și susțin ficatul.
  • Iaurt - Iaurtul natural este ideal pentru refacerea florei intestinale, deoarece este bogat în enzime lactice și are un conținut redus de lactoză. Laptele protejează pereții intestinului, efectuând acțiune detoxifiantă și antiinflamatoare. Poate fi consumat în fiecare zi singur sau combinat cu fructe proaspete, nuci sau una sau două linguri de semințe de in.
  • Apa - Nu putem rata apa, deoarece este printre elementele principale pentru detoxifierea corpului. Pentru purificare, trebuie să beți apă imediat după trezire și apoi să continuați pe tot parcursul zilei.

Dieta de detoxifiere cu probă de o zi

Dacă vă simțiți balonat, somnoros și cu o dispoziție proastă, cel mai probabil corpul dumneavoastră are nevoie de curățare și de odihnă.

Vă oferim o dietă rapidă de o zi pe care o puteți aplica ori de câte ori simțiți nevoia.

Mic dejun: Imediat după trezire, beți un pahar de apă caldă cu lămâie stoarsă (dacă nu puteți bea apa, puteți adăuga o linguriță de miere). După 10 minute, mâncați un fruct și beți o ceașcă de ceai verde.

Gustare: bea o ceașcă de ceai

Masa de pranz: orez brun, hrișcă sau mei dacă se dorește și salată de varză, sfeclă sau frunze de păpădie.

Gustare: un pahar de iaurt cu o mână de migdale.

Masa de seara: o bucată de somon sau macrou condimentată cu puțin unt, lămâie și condimente și o salată de sfeclă, mere și morcovi.

Dacă ți-e foame, poți să bei o ceașcă de ceai verde sau să mănânci un fruct înainte de culcare.