Portocalele sunt bogate în flavonoide, vitamina C și antioxidanți. Printre numeroșii lor nutrienți, portocalele oferă corpului nostru un aport sănătos de potasiu, magneziu, vitaminele A și E și fier.

15 mari beneficii ale sucului de portocale

beneficii

1. Ne întărește sistemul imunitar

Se știe, de asemenea, că portocalele conțin acid ascorbic, o componentă a colagenului care ajută celulele să întinerească și să promoveze creșterea țesuturilor în corpul nostru. Cu acești doi nutrienți, sucul de portocale poate ajuta la menținerea sănătății și la combaterea bolilor.

Aportul sănătos de lichide este esențial pentru crearea unui proces digestiv regulat. Pe lângă aprovizionarea cu apă, portocalele sunt bogate în fibre. Micul portocaliu oferă până la 3 grame de fibre, dintre care două treimi sunt absorbite de țesutul corpului nostru.

Restul rămâne în sistemul nostru digestiv, care acționează ca un demachiant pentru intestinele noastre. Studiile au arătat că aportul zilnic de suc de portocale ar trebui crescut treptat, nu brusc, deoarece poate duce la diaree.

Deși nu s-a demonstrat că aportul ridicat de vitamina C vindecă cancerul, acesta este injectat pacienților în lupta împotriva bolii.

4. Protejează sistemul cardiovascular

Portocalele conțin vitamina B9 și acid folic. Acestea promovează circulația și purificarea sângelui prin susținerea producției de celule roșii din sânge. Două pahare de suc de portocale 100% pe zi timp de o lună pot reduce tensiunea arterială și pot îmbunătăți mucoasa interioară a vaselor de sânge.

Hesperidina, unul dintre numeroasele flavonoide prezente în portocale, este esențială pentru menținerea fluxului sanguin bine oxidat.

5. Previne bolile renale

Nivelurile ridicate de calciu și potasiu conținute în portocale pot ajuta la prevenirea calculilor renali. Este o boală renală dureroasă care apare atunci când particulele de oxalat se atașează de particulele de calciu.

Este adesea cauzată de un dezechilibru al nivelurilor de oxalat și calciu. Dacă luăm suficient calciu în dieta noastră zilnică, acesta poate menține formarea normală de oxalat de rinichi și, prin urmare, s-a demonstrat că previne calculii renali.

6. Ajută la slăbit

Sucul de portocale face parte din dietele și programele de slăbire. Acest lucru se datorează în principal umplerii portocalelor. Sucul are un gust dulce, dar are un indice glicemic scăzut și un conținut de grăsime.

Aceste proprietăți îl fac ideal pentru o gustare atunci când încercați să urmați o dietă săracă în zahăr. Cu toate acestea, nutriționiștii sugerează consumul unei portocale întregi, nu a sucului acesteia. Procesul de stoarcere poate reduce numărul de fibre care ajută la pierderea în greutate.

De asemenea, poate reduce tentația de a cumpăra sucuri de portocale îmbuteliate care conțin zahăr adăugat. Acest lucru ar fi contraproductiv în procesul de slăbire.

Vitaminele C și E, prezente în portocale, ajută la regenerarea celulelor pielii. Acest lucru ajută la reducerea aspectului punctelor negre și al petelor.

De asemenea, aceste proprietăți pot reduce efectele arsurilor solare prin repararea celulelor deteriorate. Consumul de suc de portocale ajută pielea să se vindece mai repede cu deteriorări moderate.

8. Reduce ridurile

Efectele anti-îmbătrânire ale antioxidanților și acizilor citrici au fost dovedite printr-un număr mare de studii. Sucul de portocale conține niveluri ridicate ale acestor substanțe nutritive și, prin aport regulat, poate reduce aspectul ridurilor. În plus, portocalele sunt eficiente în detoxifierea corpului și a pielii de impurități și toxine.

Pentru a spori anti-îmbătrânirea sucului de portocale, amestecați-l cu alte citrice, cum ar fi lămâia sau mandarina. Grapefruitul și teiul sunt, de asemenea, oportunități excelente pentru a vă schimba sucul standard de portocale!

9. Îmbunătățește vederea

Beneficiile carotenului și vitaminei A, ambele prezente în niveluri ridicate de suc de portocale, au fost studiate de-a lungul anilor. Vitamina A este esențială pentru o bună viziune, deoarece protejează corneea, suprafața ochiului.

Majestatea Sa. portocala

Portocala este unul dintre cele mai populare fructe din lume și conține multe substanțe utile. Fructul portocaliu este în jurul nostru - cu.

10. Are proprietăți vindecătoare uimitoare

Portocalele sunt bogate în flavonoide, cum ar fi hesperidina și antocianine. De asemenea, au proprietăți antioxidante care fac ca portocalele să fie esențiale în procesele naturale de vindecare.

Ele pot preveni atacurile de cord și pot ajuta în procesul de regenerare a celulelor deteriorate. Prin urmare, sucul de portocale este util în timpul procesului de recuperare după infecție sau intervenție chirurgicală.

Cu toate acestea, proprietățile sale de vindecare nu se opresc aici! Poate fi de mare ajutor în regenerarea celulelor pielii, părului și oaselor.

11. Prevenirea căderii părului

Portocalele protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare

Sucul de portocale are o putere mai mult decât se aștepta pentru a preveni cancerul și bolile cardiovasculare, scrie Daily Express.

12. Face părul frumos

Amestecă portocala cu puțin suc de lămâie și miere și vei avea o mască de păr naturală de casă.

S-a demonstrat că ajută la curățarea scalpului celulelor moarte ale pielii, ceea ce ar reduce mătreața. De asemenea, măștile naturale de păr vor hidrata părul și vor repara daunele provocate de stresul zilnic.

În lunile de iarnă, când părul abia primește nutrienții de care are nevoie, poate fi o sursă excelentă de umiditate și vitamine.

Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă bem apă de stafide în fiecare dimineață (VIDEO)

Stafidele sunt struguri care se usucă după ce au fost culese de plantă. Au un gust asemănător strugurilor proaspeți, dar cu.

S-a demonstrat că consumul prelungit de suc de portocale scade nivelul colesterolului la adulți. Împreună cu alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, sucul de portocale ajută la scăderea colesterolului LDL.

Este important să combinați o dietă bogată în fibre cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă pentru a reduce colesterolul la normal.

De asemenea, poate ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare. Excesul de colesterol este purificat din fibre solubile conținute în portocale.

14. Este un agent antiinflamator natural

Inflamația este o reacție normală a sistemului nostru imunitar pentru a lupta împotriva unei boli sau infecții. Cu toate acestea, atunci când acest lucru continuă mult timp, poate provoca boli cronice.

8 beneficii dovedite pentru sănătate ale curmalelor

Datele sunt unul dintre acele fructe care sunt atât de gustoase și extrem de utile pentru sănătatea noastră. Răsfățul dulce este un bun izt.

O soluție bună este să treceți la remedii și terapii naturale care vor furniza, de asemenea, nutrienți corpului dumneavoastră. Sucul de portocale poate fi o alternativă naturală la medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală.

15. Oferă substanțe nutritive în timpul sarcinii

Portocalele conțin acid folic și vitamina C. În timpul sarcinii, acestea sunt substanțe nutritive esențiale pentru o dietă sănătoasă și corp.

Atunci când alegeți fructe sau sucuri, portocala este preferată deoarece conține acid folic. Ajută la crearea ADN-ului și poate ajuta la prevenirea formării defectelor tubului neural la copil.

În plus, sucul de portocale are un nivel ridicat de potasiu. Această proprietate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute, o afecțiune frecventă la femeile gravide.

Concluzie

25 de sfaturi de neprețuit pentru o inimă sănătoasă

Inima este motorul corpului uman - dacă nu funcționează corect, niciun organ nu va funcționa normal. Noi sugerăm.

Cu toate acestea, alegerea portocalelor sau a sucului de portocale este la fel de importantă! 100% suc de portocale proaspăt stors este întotdeauna preferat. Acesta este, de asemenea, cel care vă va ajuta să slăbiți rapid, astfel încât veți vedea beneficiile sale mai devreme.

Este acceptabil să cumpărați suc de portocale îmbuteliat de la supermarketuri. Amintiți-vă doar că mulți vor adăuga zahăr și că valoarea nutritivă a sucului s-ar fi putut schimba.

Verificați întotdeauna eticheta pentru a evita consumul de niveluri mai ridicate de zaharuri sau calorii dorite.

Sucul de portocale are proprietăți excelente care vă pot ajuta sănătatea în multe feluri. Cu toate acestea, o dietă adecvată și exerciții fizice regulate vor îmbunătăți rezultatele consumului de suc de portocale.!