Bea apă rece și mănâncă ardei iute

  • metabolismul

    Nu negăm rolul crucial al activității fizice pentru o sănătate bună și o formă subțire, dar există o grămadă de alte obiceiuri care vor contribui la o mai bună funcționare a metabolismului dumneavoastră.

    Vezi care sunt lucrurile care îți vor accelera metabolismul și vei începe să slăbești.

    Bea 2 pahare de apă rece ca gheața imediat după ce te-ai ridicat

    Apa face ca corpul tău să treacă de la somn la modul activ, iar frigul va face apa să treacă de la organele interne la mușchii periferici. Acest lucru îmbunătățește pomparea și circulația sângelui, care, la rândul său, accelerează metabolismul cu unu până la două procente.
    Apa este cel mai important lucru de care au nevoie corpurile noastre. Cercetătorii germani au descoperit că, dacă bem 6 pahare de apă foarte rece, corpul cheltuiește multe calorii în încercarea de a încălzi apa la propria temperatură.

    Obțineți un birou „în picioare”

    Sau puneți laptopul pe o masă înaltă. Stând drept împotriva ședinței câștigă fără îndoială, dar nu trebuie să lucrezi toată ziua drept, este suficient să stai o oră sau două.

    Încercați dușuri contrastante

    Alternanța apei calde și reci din duș sună puțin neplăcută, dar dușurile de contrast vor calma celulele sanguine în timpul fazei calde și le vor activa în timpul frigului. Acest lucru are un efect grav asupra circulației sângelui, dar are și un efect relaxant, ajută la un somn mai bun, care ne mărește energia a doua zi și accelerează metabolismul.

    Stabiliți un program de somn

    A dormi și a o face în același timp în fiecare seară vă va îmbunătăți semnificativ metabolismul. Corpul este o mașină și are nevoie de odihnă eficientă.

    Încercați postul intermitent

    Aceasta este o dietă în care mănânci într-o anumită perioadă de timp scurtă, iar restul timpului - înfometează. De exemplu, între 12 și 18 ore, înainte și după ce nu mănânci nimic. Acest regim pare dificil de urmat, dar beneficiile pentru organism sunt semnificative.

    Mănâncă alimente picante

    Oamenii de știință au legat ardeiul iute de reducerea excesului de greutate și a bolilor conexe, deoarece cresc consumul de energie și oxidarea grăsimilor prin accelerarea metabolismului.
    Ardeii Cayenne îmbunătățesc digestia, circulația sângelui și cresc nivelul de energie. De asemenea, conțin niveluri ridicate de vitamina C, A și minerale esențiale, ceea ce le face deosebit de valoroase pentru meniul nostru.

    Mănâncă țelină

    Corpul are nevoie de mai multe calorii pentru a procesa țelina decât conține. De exemplu, o tulpină de țelină are 6 calorii, dar este nevoie de 7 pentru a o digera.