moduri

Arderea caloriilor nu este de obicei principala noastră motivație pentru a săruta pe cineva

Un sarut

Arderea caloriilor nu este de obicei principala noastră motivație pentru a săruta pe cineva, dar este bine să știm că există beneficii la care nu ne așteptăm. Un sărut poate arde două până la șase calorii pe minut, adică într-o oră - până la 60 de calorii în plus.

Gumă de mestecat

Puteți arde până la 11 calorii pe oră în timp ce mestecați gumă. Faptul de a mesteca ajută și la prevenirea consumului inutil, deci acesta este un bonus suplimentar.

Bea la duș

Este cunoscut faptul că cântatul este bun pentru spirit. Eliberează endorfine și scade cortizolul, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului. Cântatul implică și respirația - și zona abdominală, astfel încât să puteți arde până la 136 de calorii pe oră.

Mănâncă țelină

S-a spus de mult că țelina este atât de scăzută în calorii, încât energia consumată în consumul și absorbția ei este mai mult decât țelina în sine. Este printre alimentele cu calorii negative, adică numărul de calorii pe care corpul tău îl arde din actul de a mânca este mai mare decât cele pe care le consumi.

Împușcă-ți mâncarea

Folosirea aplicației singură nu va arde calorii, dar studiile arată că documentarea vizuală a meselor dvs. poate ajuta la reducerea aportului total. De fapt, faci ceva de genul unui jurnal alimentar, care este o modalitate de a controla ceea ce mănânci.

Bea un pahar rece de apă

Apa potabilă este excelentă pentru sănătate. Apa rece ne dă un impuls metabolic, deoarece temperatura corpului trebuie reglată pentru a încălzi fluidul din sistemul nostru. Consumul de apă rece pe parcursul zilei poate duce la pierderea a 70 de calorii suplimentare. În plus, menținerea hidratării vă ajută corpul să funcționeze mai bine.

Condimentează-ți mâncarea

Potrivit unui studiu, persoanele care au adăugat o jumătate de linguriță de condimente fierbinți în supă au consumat cu 60 de calorii mai puține calorii decât cele care - fără un plus de căldură.

Lucreaza in gradina

În general, nu asociem grădinăritul cu pierderea în greutate, dar poate ar trebui. Grădinăritul are potențialul de a arde până la 250 de calorii pe oră. Ceea ce este un stimulent pentru a lua în considerare plantarea de legume și flori.

Meditaţie

Putem într-adevăr să slăbim în timp ce practic stăm liniștiți? Defapt da. Printre beneficiile uriașe ale meditației pentru sănătate, construirea unei practici conștiente vă poate ajuta să vă reduceți pofta de alimente bogate în calorii.

bucătar

Gătitul înseamnă adesea tocat, amestecat și sotat. Faceți orice combinație a acestora timp de 40 de minute în total și veți arde 128 de calorii înainte de a servi chiar și mâncării oaspeților. În plus, vor exista calorii bonus arse în timpul curățării inevitabile.

Dormi într-o cameră rece

Păstrarea dormitorului la rece este utilă și ajută la arderea caloriilor, deoarece atunci când temperatura corpului scade, ardem calorii pentru a-l menține cald.

Magazin

Ne putem menține în formă mergând în jurul magazinului alimentar după muncă, oprindu-ne la mall în timpul prânzului sau vizitând piețele fermierilor în weekend. Mersul pe jos, chiar și într-un ritm lent, arde de trei ori mai multe calorii decât stând.