pentru

Hai, nu rămâne în urmă - a început oficial vara, ceea ce înseamnă că se apropie mult așteptata vacanță.

Pentru a fi absolut irezistibil pentru ea, continuă să te pregătești. Iată următorul exercițiu pentru stomac plat:

Presele abdominale cu picioarele ridicate

Acest exercițiu este ideal pentru femeile cu mușchi abdominali slabi.

Cei care doresc să se antreneze mai intens își pot așeza mâinile după cap sau pot folosi gantere pentru greutate suplimentară cu brațele încrucișate pe piept.

- Intinde-te pe spate cu picioarele ridicate pe un scaun sau pe o minge de fitness la un unghi de 90 de grade. Dacă doriți să aplicați mai multă sarcină, îndepărtați suportul și mențineți picioarele drepte în sus.

- Cu mâinile pe ambele părți ale capului și coatele larg deschise, ridicați încet partea superioară a corpului, în același timp strânge mușchi abdominali. Partea inferioară a spatelui trebuie să rămână aproape de podea și bărbia îndreptată spre tavan.

- Reveniți încet la poziția de pornire fără ca capul să atingă podeaua. Repetați de 15-20 de ori într-un total de trei serii cu pauze scurte între ele.

Încercați mai multe exerciții sexy și consultați-vă cu specialiști - pe site la 2fit de Boevski pe Tsarigradsko shose 115 sau telefonic 02/8787260.