Probabil toată lumea și-ar dori să fie sănătoși și să trăiască până la o sută de ani. Dar există atât de multe amenințări vizibile și invizibile în viața noastră, încât uneori este destul de dificil să facem acest lucru o realitate.

ajuta

Dacă vă monitorizați starea de sănătate îndeaproape, veți avea nevoie de sfaturile date mai jos.

Te vor ajuta să rămâi sănătos și să duci o viață lungă și fericită!

1. Întoarceți ziarul pe dos

Citiți cu susul în jos - aceasta nu este o glumă! Citind cu susul în jos, îți pui puțin creierul, ceea ce îl ajută să repare celulele deteriorate. Puteți, de asemenea, să scrieți cu o mână neobișnuită pentru dvs., să ascultați muzică care vă este neplăcută, să stăpâniți un nou limbaj sau abilitate care anterior vi se părea dificil sau inutil.

2. Mănâncă fructe și legume roșii

Puțină lume știe că ardeiul roșu dulce conține mai multă vitamina C decât ardeiul verde sau portocaliu. Sfecla este bogată în nitrați, care dilată vasele de sânge, iar roșiile tratate termic sunt o sursă de licopen, care protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Alergarea reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 30%. În loc să alergi, poți merge cu bicicleta sau mergi într-un ritm alert.

4. Aveți grijă când utilizați o toaletă publică

După fiecare vizită la toaleta publică, este necesar să vă spălați cu atenție pe mâini pentru a scăpa de bacteriile care nu numai că pot provoca boli grave, dar și vă pot slăbi imunitatea.

5. Mănâncă banane

6. Faceți în mod regulat cel mai ușor exercițiu din lume - ghemuit

Acest exercițiu simplu ajută la întărirea mușchilor, ceea ce în viitor, în special la adulți, va ajuta la prevenirea imobilității.

7. Bea ceai!

Ceaiul reduce nivelul hormonilor de stres din sânge și crește șansele de supraviețuire în caz de infarct cu 28%, deoarece conține mulți antioxidanți care întăresc vasele de sânge.

Du-te la culcare cu o oră mai devreme. Somnul cu doar o oră mai lung ajută la reducerea și normalizarea tensiunii arteriale. De asemenea, somnul prelungit ajută o persoană să facă față stresului.

9. Mănâncă iaurt

Alimentele cu probiotice au un efect pozitiv asupra tractului digestiv.

10. Folosiți ata dentară

Utilizarea aței dentare ajută la scăderea bacteriilor care cauzează cariile, care protejează în cele din urmă împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și demenței.

11. Respirați prin paie

12. Păstrați casa curată

Persoanele care își curăță casa au adesea niveluri ridicate de serotonină (hormonul fericirii). La rândul său, are un efect pozitiv asupra somnului bun, a unei alimentații adecvate și, în consecință - asupra longevității.

13. Mănâncă slănină în loc de cârnați

Acest lucru poate suna destul de ciudat, dar slănina este mai puțin calorică decât cârnații. Utilizarea acestuia poate preveni bolile cardiovasculare și obezitatea. Cel puțin de două ori pe săptămână, începeți ziua cu un mic dejun englezesc clasic, care constă din ouă prăjite, slănină la cuptor, fasole ușor gătită, murături sau alte murături. Aceasta este o combinație unică de alimente delicioase și sănătoase, care vă va oferi putere în timpul zilei și va menține mâncarea excesivă (și bolile conexe) departe de voi.

14. Faceți o plimbare în fiecare zi

Mersul prelungit afectează funcția creierului și previne demența.

Un experiment recent a demonstrat că persoanele care mănâncă cu 30% mai multe alimente decât anticipează sunt astfel protejate de bolile cardiovasculare, infarctul și bolile digestive.

Aceste sfaturi te vor ajuta cu adevărat să fii mai sănătos. Nu fi leneș și acordă puțină atenție sănătății tale pentru a trăi până la o sută de ani!

Sursa: Pentru femeie

3 motive pentru a nu înțelege sexul bebelușului înainte ca acesta să se nască

Copiii fac cea mai mare schimbare din viața ta, așa că sunt cei mai mari entuziasm. Din ziua în care ambii părinți au aflat despre nr.