Pierderea ușoară în greutate nu se realizează cu o dietă brutală și antrenamente ucigașe în sala de gimnastică

Vă amintiți cum în noaptea de Revelion v-ați promis să nu mai fumați, să strângeți bani pentru o vacanță în Grecia și mai ales să vă recâștigați kilogramele de „burlac”. Cu toate acestea, 2020 s-a dovedit a fi o mică provocare care a oferit mult stres. Poate că nu ați reușit să încetați să fumați și nu ați riscat o excursie la vecinii noștri din sud, dar nu este prea târziu pentru a vă lua forma. Va fi mai ușor decât crezi. Este suficient să nu uitați niciodată aceste trucuri simple pentru pierderea ușoară în greutate:

1. Mestecați gumă în timp ce gătiți pentru a opri nevoia de a „încerca”. Aceste mici mușcături, adunate într-o grămadă, în cele din urmă se dovedesc întotdeauna foarte multe.

2. Nu mâncați în fața ecranului, ci în fața cuiva. Astfel vei mânca mai puțin și te vei concentra pe fiecare mușcătură.

3. Luați o pauză de jumătate de masă și beți puțină apă. Astfel veți ști dacă încă vă este foame sau mâncați totul în față doar pentru că este așezat pe o farfurie.

4. Când faceți ceva acasă, stați pe o minge de yoga în loc de un scaun clasic sau ridicați unul dintre aceste birouri în picioare.

5. Folosiți întotdeauna scări!

precise

6. Utilizați unt în loc de ulei atunci când gătiți!

7. Pentru o linie perfectă, faceți un smoothie care poate înlocui o masă în timpul zilei.

8. De fiecare dată când doriți să mâncați ceva și nu vă este foame, faceți 10 flotări sau genuflexiuni.

9. Când simțiți dorința de a mânca, urmăriți un film, citiți ceva, faceți exerciții. Alegeți orice lucru care vă va distrage atenția de la dorul nerealist de mâncare.

10. Exersează de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute. E destul!

11. Purtați întotdeauna o sticlă de apă pentru a vă asigura că beți suficiente lichide. În plus, uneori îți este doar sete, nu îți este foame.

12. Spălați-vă dinții după fiecare masă pentru a nu ajunge la prăjituri!

13. Nu uitați să dormiți 7 ore în fiecare noapte pentru a menține un metabolism sănătos.

14. Respectați regula 80/20 - 80% din timp mâncați sănătos, iar restul de 20% își permit mici plăceri care vă vor face fericiți și mulțumiți de dietă.

15. Un pahar vechi bun de apă fierbinte pe stomacul gol și micul dejun după ora 10 va rezolva jumătate din sarcina dvs. complexă pe drumul spre o pierdere ușoară și rapidă