trenul

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 03/06/2019
  • Categorie postare:provocare
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Este o provocare să mergi?

Câți kilometri sunt 16.000 de pași? Cât o să dureze ? Câte calorii vom arde ?

De ce să o faci deloc ?

Este posibil să aveți mai multe întrebări la care vom încerca să răspundem în rândurile următoare.

Ce înseamnă 16.000 de pași - 30 pe zi provocare

Este un scop, un test sau doar distracție. Îi poți numi orice crezi că este bun. Începem cu 5.000 de pași pe zi, în ultimele 30 de zile vom efectua până la 16.000 .

De ce să o faci deloc ?

Primul și cel mai important motiv este pentru că mersul pe jos este sănătate. Acesta este cel mai accesibil mod de antrenament care va exista vreodată.

Cu excepția, desigur, a centurilor și simulatoarelor uimitoare care sunt publicitate la televizor. Nici nu trebuie să mergi după ele. Destul de prostii!

Dacă nu ești în formă bună,și doriți să vă mișcați puțin mai mult, aceasta este soluția.

Mulți oameni nu merg niciodată la sală din cauza fricii, a rușinii sau a faptului că un guru de fitness pregătește un program divizat pentru culturisti atunci când nu ați fost activ de aproape 10 ani.

Încearcă o dată sau de două ori și decid că acest lucru nu este pentru ei, iar de acolo povestea este familiară.

Dacă sunteți într-o formă foarte bună, apoi demonstrează-ți că este o mică mușcătură și diversifică-ți puțin viața de zi cu zi.

Celălalt lucru pe care îl puteți face este să ajutați persoana iubită să se formeze motivându-l și îndeplinind provocarea cu el.

Aceasta este o activitate pentru cupluri, familii și prieteni. Nu este nimic mai plăcut decât o plimbare lungă cu cineva drag.

Mersul simplu este exercițiul cel mai neglijat și, în același timp, cel mai eficient.

Timp, calorii și multe altele

Provocarea a început cu 5.000 de pași.

Este aproximativ 45 de minute de mers pe jos și 4 km distanță parcursă. În ceea ce privește caloriile, vor fi arse aproximativ 250-300 de calorii.

Acest lucru poate fi echivalent cu un singur prânz .

Bineînțeles, indicatorii depind foarte mult de vârstă, sex, greutate, înălțime și activitatea de bază a sportivului.

În ultima zi a provocării de 30 de zile vom parcurge 16.000 de pași, care vor fi egali cu puțin peste 12 km.

Ne va dura aproximativ 2 ore să le acoperim în funcție de ritm.

Caloriile arse ar fi aproape de 700.

Pentru a pierde un kilogram suplimentar trebuie să arzi aproximativ 7.000 de calorii. Așadar, ține cont de asta 🙂

Și altele…

Indiferent dacă provocarea este ușoară pentru unii și dificilă pentru alții, ea poate fi utilă tuturor.

Deoarece fiecare tip de provocare ajută la construirea unui obicei, precum și la îmbunătățirea progresivă și treptată a abilităților.

Chiar dacă începem cu 1000 de pași pe zi și creștem cu 100 în fiecare zi, în a 30-a zi vom fi 4000 de pași.

Micile schimbări în timp, trebuie să ne îmbunătățim calitatea vieții, inclusiv incluzând o astfel de provocare în ea.

Implică-te și ajută pe cineva să înceapă antrenamentul, arătându-i una dintre provocările sau micro-antrenamentele noastre. #fiți un exemplu . Distribuiți pe rețelele sociale și ajutați-ne să ajungem la mai mulți oameni, nu uitați ...