Sursa tineretului se află în magazinul alimentar

alimente

Știința a constatat că antioxidanții pot ajuta la prevenirea și depășirea bolilor legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Natura ne-a furnizat o întreagă galaxie de astfel de molecule sub formă de alimente delicioase și sănătoase, cum ar fi fructele de pădure, usturoiul și multe altele.

Răsfoiți lista de mai jos pentru a afla ce alimente sunt asociate de oamenii de știință cu o viață lungă și fericită.

Apoi luați un castron mare, adăugați câteva dintre alimentele din această listă, mâncați-le și bucurați-vă de viață.

1. Ciocolata neagra

Să începem cu câteva vești minunate. Ciocolata neagră este bogată în flavonoide și antioxidanți - toate substanțele care reduc inflamația și ajută la prevenirea coagulării sângelui.

Cercetările arată că inflamația este direct legată de îmbătrânirea și bolile legate de vârstă, astfel încât alimentele antiinflamatoare pot fi secretul unei vieți mai lungi.

2. Broccoli

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conțin substanțe chimice de prevenire a cancerului, cum ar fi sulforaphane.

Potrivit unui studiu, consumatorii de broccoli trăiesc mai mult decât cei care nu includ această legumă în dieta lor.

3. Nuci

Un studiu științific recent a constatat că consumul zilnic de o mână de nuci îți poate prelungi viața.

În special, consumul de nuci are un risc mai mic de a muri din cauza bolilor care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul și cancerul.

4. Sfecla

Este bogat într-un ingredient numit betaină, care are și proprietăți antiinflamatorii.

5. Roșiile

Acest fruct suculent a fost asociat de mult timp cu o sănătate bună.

Roșiile și produsele din tomate reduc riscul anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare și osteoporoză.

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C și conțin cantități incredibile de antioxidant licopen.

6. Boabe

Căpșunile, afinele și alte fructe similare oferă la fel cu gustul plăcut și cantitățile serioase de antioxidanți care ajută la protejarea împotriva îmbătrânirii.

Mai ales fructele de pădure conțin un antioxidant numit antocianină, care îmbunătățește funcția creierului și reținerea masei musculare.

7. Ulei de măsline

Dieta mediteraneană, în care uleiul de măsline este o componentă obligatorie, a fost mult timp promovată drept una dintre cele mai sănătoase diete din lume.

Grăsimile benefice din uleiul de măsline ajută la depășirea declinului funcției cognitive legat de vârstă.

8. Somon

Consumat după cum preferați - fie în sushi, fie pe pâine, acest pește este bogat în acizi grași omega-3.

Se știe că previn deteriorarea funcțiilor cognitive și reduc inflamația.

9. Afine

Acestea conțin antioxidanți care asigură o viață sănătoasă și lungă, dar există mai multe - conform unui studiu, combinația de oregano și afine este garantată pentru a prelungi viața Drosophila.

Oamenii de știință susțin că combinația acestor plante ar avea un efect similar la om, contribuind la prevenirea bolilor legate de îmbătrânire.