Urmez acest regim de două săptămâni, nu pot spune cu siguranță dacă are un efect mare, am vrut doar să încerc. Am slăbit câteva kilograme, dar încep cu multe - 80 kg. Mi s-a părut fezabil și, în combinație cu activitatea fizică și alimentația sănătoasă, cred că este un mod rezonabil de a slăbi. În caz contrar, dietele sunt complicate pentru mine, pentru că nu pot urma strict anumite alimente. Există și o carte Dieta de 8 ore, David Zinczenko.

bg-mamma

Nu-mi plac dietele stricte și nu am ținut-o niciodată, dar am mâncat întotdeauna sănătos și moderat. Abia recent (am 46 de ani) trebuia să slăbesc 3-4 kg. Am făcut-o fără foame, griji sau hărțuire.
În opinia mea, cel mai sănătos și corect mod este următorul:
1. Deficitul caloric. Vă calculați cheltuielile calorice de bază (există multe calculatoare pe internet) și pariați deficitul de calorii de 20-30%.
2. Monitorizați raportul dintre proteine: carbohidrați: grăsimi și 40: 40: 20. Este ușor cu ajutorul unui calculator ca acesta aici: http://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter
În acest fel puteți mânca alimentele preferate, puteți mânca diferite lucruri în fiecare zi. Cu un deficit caloric nu poți pierde în greutate, iar cu acest raport de macro-uri nu vei simți foamea.
3. Pentru umflături, evitați sarea, produsele lactate și beți multă apă.

Dacă găsiți timp pentru sport, va fi perfect. Mersul pe jos este minunat, dar nu slăbește. Pentru a topi grăsimea, sunt necesare exerciții intensive la niveluri adecvate ale ritmului cardiac (există informații pe internet dacă sunteți interesat).

Și sunt pentru un deficit de calorii în intervalul de 20-30% plus mai multe proteine. Nu mori de foame, care este o cale directă spre eșec și pierzi în greutate într-un ritm constant. Aplic truc pentru a mânca alimente cu o valoare calorică mai mică, dar un volum care satură și semnalează că stomacul tău este plin. De aceea, porții mari de legume - fără orez și cartofi, însoțite de ouă sub diferite forme, carne curată, mozzarella, piele, brânză de vaci - nu au la fel de multă grăsime, dar au proteine ​​etc. Trucul este să-ți construiești un obicei și apoi este ușor.

Foarte des fac un amestec de legume la cuptor plus brânză de vaci, ouă, puțin iaurt. Coaceți și devine perfect, iar varietatea provine din legumele pe care le folosiți - odată dovlecei, alteori broccoli/conopidă, apoi poate morcovi, ardei etc.

Pagina 3 din 5

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.