Multa apa

Regula numărul unu pentru Jay Lo a fost întotdeauna să fie întotdeauna bine hidratat.

„Bând multă apă, mai ales înainte de antrenament, te poate ajuta să dai mai mult din tine și să faci mai multă mișcare”, spune ea.

În timp ce încearcă să-și înceapă antrenamentul bine hidratat, se asigură, de asemenea, că ia suplimentele necesare imediat după exerciții: „Încerc să-mi mențin corpul hidratat și bine odihnit după fiecare antrenament”, a spus ea. „În felul acesta sunt gata să fac din nou tot posibilul a doua zi”.

jennifer

Fără cofeină sau alcool

Pe cât de important este să știi ce să pui în corpul tău, ceva care poate este mai important este să știi ce NU ar trebui să pui în el. În cazul lui Jay Lo, ea evită cofeina. Când se întâmplă să bea cafea, se asigură întotdeauna că este decofeinizat. „Nu am mai avut cofeină de ani de zile”, a spus ea pentru Hollywood Life.

La sfatul nutriționistului Hailey Pomroy, Lopez a încetat să mai consume orice alcool.

Mancare curata

Când vine vorba de dietă, Lopez este destul de strict cu el însuși. Aderă la o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și elimină toate alimentele procesate și rafinate.

"Mă asigur că mănâncă o mulțime de alimente curate, deoarece are nevoie de combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face", a declarat antrenorul ei Tracy Anderson pentru People. „Totul este organic și totul este foarte bine gândit ... totul este proaspăt”.

Chiar și atunci când ia cina afară, cântăreței îi place să fie atentă cu mâncarea ei. „Sunt o persoană foarte socială și îmi place să petrec timp cu prietenii și familia, așa că, atunci când ieșim să mâncăm, încerc să fac alegeri sănătoase”, spune ea.

„Majoritatea restaurantelor oferă mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, așa că urmăresc elementele din meniu care se potrivesc stilului meu de viață. Cel mai adesea aleg o salată sau pește cu legume. Și mă asigur că beau multă apă pe tot parcursul mesei. ”

Când vine vorba de prânz, Lopez își umple farfuria cu legume. „Nu mănânc până la prânz”, a spus ea pentru Hollywood Life. Și când vine vorba de cină, Lopez mănâncă de obicei proteine ​​în combinație cu quinoa. Deși dieta ei poate părea puțin restrictivă, JLo nu a murit niciodată de foame pentru a fi subțire. În schimb, mănâncă alimente care o vor hrăni în mod corespunzător pentru ziua respectivă.

„Gustări” inteligente

În timp ce majoritatea gustărilor dintre mesele principale pentru majoritatea constau dintr-un pachet de chipsuri sau câteva pătrate de ciocolată, JLo nu se lasă tentat de alimente nedorite. În schimb, ea alege gustări sănătoase între mese. „De asemenea, îmi place să mă relaxez cu copiii mei după un antrenament și să împărtășesc cu ei un mic dejun sănătos”, spune ea. „Aduc mereu fructe și legume cu noi pentru a mânca între mese”.