Nu există alimente cu 0 calorii, dar există acelea cu un conținut ridicat de apă și cu un conținut ridicat de fibre, ambele fiind sărace în calorii, sănătoase și sățioase. Iată câteva dintre ele pe care le puteți mânca cu ușurință în cantități mai mari, fără a vă face griji cu privire la greutatea dumneavoastră.

care

1. Țelină. 95% din conținutul său este apă, este bogat în potasiu și vitamina K. Cel mai bine este să mănânci proaspăt.

2. Afine. Acestea conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. O portie standard * contine doar aproximativ 85 de calorii.

3. Castraveți. Este bine cunoscut faptul că acestea sunt, de asemenea, practic apă. O porție standard are doar 16 calorii, iar legumele au multe proprietăți utile, ajutând în ultimul rând ochii din cauza beta-carotenului.

4. Grapefruit. Acest fruct conține o mulțime de fibre, care menține foamea departe mai mult timp prin stabilizarea zahărului din sânge. O jumătate de grapefruit are doar 50 de calorii. Conținutul ridicat de vitamina C este, de asemenea, un mare plus.

5. Broccoli. Legume extrem de utile, cele mai bune de consumat, aburite. Doar 31 de calorii pe porție și un set bogat de vitamine - A, C, E și K.

6. Conopida. Conține mulți antioxidanți și fitochimicale care ajută la combaterea diferitelor boli. O portie standard este de doar 25 de calorii.

7. Mure. Pe lângă faptul că conțin vitamina C și antioxidanți, acestea ajută la o digestie bună și ne mențin energici. Există aproximativ 62 de calorii într-o singură porție.

8. Salată verde. Și frații săi verzi, precum aisbergul. Nu sunt foarte bogate în proteine, dar conțin fier, vitamine A și C și destul de multe calorii.

9. Portocale. O portocală de dimensiuni medii are aproape 80 de calorii. Pe lângă conținutul bine-cunoscut de vitamina C, portocalele sunt, de asemenea, foarte bune pentru piele din cauza colagenului.

10. Roșii. Sursă valoroasă de potasiu, fibre, vitamine A, C, B2. O roșie medie are doar 25 de calorii.

„O porție standard pentru legume înseamnă aproximativ 75 de grame, iar pentru fructe - aproximativ 150 de grame.