Aceste reguli simple de alimentație sănătoasă sunt o prevenire excelentă împotriva cancerului, ajută la diabet și obezitate. Și mai ales - prelungiți viața și subțiați silueta

Speranța de viață este influențată de trei factori principali: mediu, genetică și stil de viață. Pentru a trăi mai mult, puteți schimba 2 dintre ele: găsiți un mediu mai favorabil sau schimbați-vă stilul de viață. Tema longevității a tulburat omenirea de mai bine de un secol. Și astăzi, după consecințele Cernobilului - mai mult ca niciodată. Știința și medicina nu au oferit încă o soluție mai bună decât să ne luăm în serios sănătatea.

Faimoasa lume Eugenia Peterson a fost fascinată de yoga de când era la facultate. După ce a vizitat India pentru prima dată, Eugenia a decis că yoga este călătoria vieții ei. La scurt timp după aceea, Peterson a adoptat pseudonimul Indra Devi, care înseamnă „zeiță cerească”. De-a lungul vieții, Indra Devi a urmat reguli dietetice simple care au ajutat-o ​​să atingă 102 ani. Indra Devi a fost întotdeauna convinsă că cheia longevității este o nutriție adecvată și o igienă bună.

Cum să trăiești mult fără să te îngrijorezi de boli precum diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială și obezitatea?

Trebuie să respectăm aceste 17 reguli pe care Prima Doamnă Yoga din lume ni le-a lăsat ca testament. De asemenea, vor ajuta persoanele care suferă deja de diabet, boli de inimă, probleme hepatice și biliare, obezitate și umflături frecvente ale corpului.

1. Aruncați apa cu gheață. Apa rece perturbă circulația sucului gastric și îngreunează digestia. Este deosebit de dăunător să combinați alimentele grase cu apa rece.

2. Bea un pahar cu apă caldă în fiecare dimineață. În timpul somnului, toate organele continuă să funcționeze și corpul trebuie să umple lichide. Oboseala cronică și migrenele pot semnala o lipsă de lichid în organism. Prin urmare, în timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 5 pahare de apă curată.

3. Bea apă încet, fără a te forța. Fiecare corp necesită o cantitate diferită de apă.

4. Nu beți apă în timpul meselor dacă nu doriți să vă încetiniți metabolismul. Este mai bine să beți apă cu 20 de minute înainte de a mânca și 40 de minute după masă. Consumul de apă înainte de mese vă va împiedica să mâncați în exces.

5. Bea mai puțin suc de fructe, nu este de nici un folos. În mod ideal, sucul ar trebui înlocuit cu fructe proaspete.

6. Apa fiartă trebuie turnată de mai multe ori de la un vas la altul. Acest lucru va reînvia și reîmprospăta corpul.

7. Dacă îți place să bei sucuri de legume de casă, adaugă un vârf de condimente verzi

Astfel, sucul va deveni nu numai mai aromat, ci și mult mai nutritiv.

8. Minimizează consumul de cafea, ceai și alcool. Dă preferință ceaiului de plante, bea lapte. Aceste băuturi curăță corpul de toxine, spre deosebire de cafea și alcool. Și dinții vor rămâne albi.

9. Laptele este hrană, nu lichid. Amintiți-vă acest lucru când vă este foame.

10. Ține cont de caracteristicile corpului tău atunci când cumperi produse din magazin. Preferă alimentele care dau putere și energie, mai degrabă decât cele care sunt delicioase.

11. Aruncați orezul alb, zahărul, conservele, produsele de patiserie. Înlocuiți-le cu zahăr brun, orez brun, pâine integrală, miere.

12. Mestecați întotdeauna cu atenție mâncarea. Veți fi surprins cât de puțin este nevoie pentru a obține suficient. Sănătatea ta se va îmbunătăți doar, deoarece indigestia nu va mai fi o problemă.

13. Pâinea veche este de preferat decât cea proaspătă

14. Consumați alimente mai puțin amidon și nu le amestecați niciodată. Aceasta înseamnă să nu mănânci cartofi cu pâine.

15. Mancarea in timpul situatiilor stresante cauzeaza intoxicarea organismului.

16. În timpul meselor, evitați conversațiile neplăcute. Este mai bine să mănânci în tăcere.

17. Nu reîncălziți niciodată alimentele grase de mai multe ori. De fiecare dată, astfel de alimente devin și mai dăunătoare. Cel mai bine este să pregătiți mâncare proaspătă, are mai multe beneficii, este și mai gustoasă.

Pentru a trăi mult, nu trebuie doar să mănânci corect, ci și să faci cel puțin exerciții de bază în fiecare zi.

centenarul
Alcalinizați-vă corpul împotriva bolilor grave