Cercetările arată că dieta ta joacă un rol imens în câte zile de naștere vei avea

viață

Și vrei să trăiești până la 100 de ani? Cercetările arată că dieta ta joacă un rol imens în câte zile de naștere vei avea, scrie site-ul „Sănătate”.

Următoarele 18 alimente sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale care sunt legate de speranța de viață. Aici sunt ei:

Brocoli: Acestea conțin compuși care stimulează apărarea organismului și, de asemenea, protejează împotriva ulcerelor de stomac și chiar a cancerului.

Somon: Consumul regulat de pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul și macroul, poate reduce riscul de boli cardiovasculare și inflamații.

Apă: Hidratarea reduce riscul formării cheagurilor de sânge. De asemenea, vă ajută să vă simțiți mai tineri, menținând niveluri ridicate de energie.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Fructe mici: Căpșuni, afine, zmeură, toate sunt antioxidanți puternici, respingând bolile care pun viața în pericol.

Usturoi: Este posibil să nu fie foarte bun pentru respirație, dar fitochimicalele din usturoi pot opri formarea de compuși cancerigeni în organism.

Ulei de masline: Grăsimile monosaturate din uleiul de măsline sunt asociate cu sănătatea și sănătatea creierului și a inimii, precum și cu prevenirea cancerului. În plus, dermatologii spun că femeile care urmează diete care conțin invariabil ulei de măsline au mai puține riduri și leziuni ale pielii.

Bok Choi: Cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt au descoperit că femeile care au suferit cancer de sân, a căror dietă este bogată în legume crucifere, cum ar fi bok choy, au un risc mai mic de deces sau distragere a atenției.

Avocado: Consumul de avocado vă poate ajuta să luptați împotriva colesterolului rău, contribuind în același timp la creșterea nivelului mai ridicat de colesterol bun în sânge.

Roșie: Nu există o sursă mai bună de antioxidant - licopen decât roșiile roz.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Bob: Este extrem de valoros datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre, precum și a conținutului redus de grăsimi. Fasolea are mai mulți nutrienți pe gram decât orice alt aliment.

Cereale integrale: Un studiu efectuat pe mai mult de 40.000 de femei a constatat că cei care au consumat cereale integrale au avut un risc cu 31% mai mic de cancer sau boli cardiovasculare decât femeile care nu au consumat aproape niciun fel de cereale integrale.

Vin roșu: Beneficiile consumului de vin și alcool sunt discutabile, dar ceea ce știm este că o cantitate mică de vin roșu la sfârșitul zilei poate reduce stresul, ceea ce este bun pentru sănătatea generală.

Legume cu frunze: Potrivit unui studiu, persoanele de vârstă mijlocie care nu mănâncă legume cu frunze au șanse de două ori mai mari să moară în decurs de 4 ani.

Ceai: S-a demonstrat că ceaiul verde reduce riscul bolilor cardiovasculare și al unor tipuri de cancer.

Cafea: Da, nevoia dvs. de cofeină de dimineață vă poate prelungi viața. Un studiu din 2012 arată că băutorii de cafea trăiesc mai mult, băutura amară reducând riscul de Alzheimer și Parkinson.

Ciocolata neagra: Cei care consumă ciocolată neagră de trei ori pe lună trăiesc pe an mai mult decât cei care nu mănâncă tentația dulce, potrivit unui studiu.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Nuci: Cu grăsimi, proteine, fibre, vitamine și minerale sănătoase pentru inimă, nucile pot fi cel mai sănătos mic dejun.

Varza rosie: Această legumă colorată apetisant întărește creierul și protejează împotriva cancerului.

Puteți vedea în videoclip care sunt cele mai utile alimente din Bulgaria: