Dacă întrebați un expert, acesta vă va spune că cel mai bun mod de a evita mahmureala este să nu mai beți alcool. Dar adevărul este că uneori chiar și experții beau la fel de mult ca și tine. Încercați aceste sfaturi pentru a ajuta la atenuarea daunelor alcoolului, cum ar fi greață, dureri de cap, amețeli.

încercate

Înainte de a bea:

1. Dublează-ți multivitaminele. Concepția greșită este că mahmureala se datorează în totalitate deshidratării, dar principalii răpitori ai corpului sunt inflamația și stresul oxidativ. Este mult mai ușor să previi mahmureala decât să o faci cu ea în dimineața următoare. Antioxidanții ajută la atenuarea daunelor alcoolului, așa că luați o doză dublă de vitamine sau beți un pahar de suc de rodie înainte de a ieși.

2. Comandați un burger în loc de salată. Desigur, nu vrei să arăți și să te simți supraalimentat la bar într-o sâmbătă seara. Dar severitatea mahmurelii depinde nu numai de cât ați băut, ci și de ceea ce ați mâncat. Asigurați-vă că mâncați alimente care conțin carbohidrați, proteine ​​și grăsimi înainte de a începe să beți alcool.

3. Dormi suficient. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este evident, deși majoritatea nu o fac. Deși somnul nu vă va salva de mahmureală, vă va îmbunătăți imunitatea și vă va pregăti corpul pentru a face față unei nopți de beție.

În timp ce beți:

4. Sari peste șampanie. S-a dovedit științific că bulele din șampanie pot accelera absorbția alcoolului și astfel vă îmbătați mai repede. Problema este că acest lucru duce la o mahmureală deosebit de proastă.

5. Alternează alcoolul cu apa. Probabil ați auzit că consumul de apă între cocktailuri vă va scuti de deshidratare, dar vă sugerăm să înlocuiți apa simplă cu nucă de cocos sau o băutură pentru sportivii care înlocuiesc lichide și electroliți, substanțe pierdute din cauza alcoolului.

6. Fumatul mărește semnificativ severitatea mahmurelii, așa că limitează-o cât mai mult posibil.

7. Alegeți cu atenție alcoolul. Vodca și ginul conțin mai puține toxine și impurități decât tipurile întunecate, cum ar fi whisky și rom.

8. Alegeți suc în loc de băuturi carbogazoase ca bicarbonat de sodiu. Sucurile de fructe și legume conțin vitamine suplimentare, ele fiind întotdeauna cea mai bună alegere.

9. Spală-te foarte bine pe mâini. Consumul de alcool schimbă modul în care funcționează sistemul imunitar, deci dacă sunteți expus riscului de gripă, de exemplu, este mai probabil să vă infectați, să aveți o reacție mai severă și să vă recuperați mai mult. Și dacă există un lucru care înrăutățește mahmureala, simptomele gripei, cum ar fi febra, durerile musculare și frisoanele.

10. Bea alcool de înaltă calitate. Alcoolul mai scump este cel mai filtrat pentru a elimina impuritățile și toxinele, ceea ce vă face mahmureala mai ușoară (în plus, acestea costă mai mult pe înghițitură și este mai probabil să beți mai puțin:))

11. Dansează! Nu este nevoie să enumerăm toate beneficiile dansului, doar să nu uitați să păstrați un pahar cu apă în apropiere, astfel încât să nu vă deshidratați de alcool și de mișcarea și transpirația ringului de dans.!

Înainte de culcare:

12. Nu exagerați cu apă. Este adevărat că o mahmureală vine atunci când exagerați cu lichide proaste (alcool) și nu obțineți suficientă apă (și deveniți deshidratată), dar consumul de cantități mari de apă vă poate aduce stres excesiv corpului. Deci, după o noapte beată, beți un pahar cu apă (și o secundă dacă vă este în mod deosebit sete) și lăsați un pahar plin lângă pat în cazul în care aveți gâtul uscat pe timp de noapte.

13. Pune-ți o mască de dormit. Privarea de somn nu va provoca mahmureala, dar o poate agrava. Alcoolul perturbă a doua parte a somnului, care este după răsăritul soarelui, dacă dormi până mai târziu. Deși nu puteți controla calitatea somnului după o noapte grea de băut, puteți minimiza întreruperile cu o mască care protejează de lumină. .

14. Obțineți medicamente antiinflamatoare (ceva care conține ibuprofen) pentru a ataca direct inflamația cauzată de alcool. Și, eventual, un alt multivitaminic. Evitați întotdeauna analgezicele care conțin paracetamol. Vă puteți deteriora grav ficatul și rinichii dacă le luați cu alcool.

15. Mahmureala nu este tratată cu alcool! Cine ți-a spus aceste prostii, nu-l crede. Acest lucru încetinește inevitabilul - o mahmureală care este chiar mai rea decât cea pe care o aveți!

16. Comandă-ți ouăle. Ouăle sunt o sursă excelentă de cisteină, care ajută împotriva durerilor de cap cauzate de toxine atunci când corpul tău absoarbe alcoolul. Alegeți ouă amestecate simple sau o omletă care nu vă va supăra stomacul.

17. Bea sprite sau sifon. Acestea vă vor accelera metabolismul și astfel vă vor scurta timpul în care corpul dumneavoastră este expus substanțelor chimice dăunătoare produse în timpul absorbției alcoolului.

18. Evitați ceaiurile din plante. Mahmureala ta va dura mult mai mult decât de obicei.