împotriva

Nu trebuie să renunți la consumul de alcool pentru a slăbi. Faceți din Happy hour prietenul dvs. cu aceste trucuri cu alcool

Vestea bună: un studiu a constatat că consumatorii moderați sunt mai puțin predispuși să câștige în greutate decât femeile care încetează să bea complet. Dar, înainte de a deschide șampania pentru a sărbători, există un truc: trebuie să beți inteligent. Iată ce trebuie să știi pentru a te răsfăța într-o seară de vineri fără remușcări ...

În primul rând, ce anume face acest vin în talie? Băutura obișnuită - bere, vin - este o combinație de carbohidrați, zahăr și etanol, cunoscut și sub numele de alcool pur.

Când coboară, se oprește în stomac, unde o parte din alcool este absorbit în sânge și vă aduce starea de spirit. Carbohidrații și zahărul merg pe tractul digestiv tradițional, în timp ce etanolul, o toxină, este redirecționat către ficat.

Atunci acest ingredient obraz începe să interfereze cu arderea grăsimilor. Etanolul nu are valoare nutritivă, așa că corpul tău îl arde mai întâi. Acest lucru înseamnă că toate celelalte calorii din stomac - fie din Margarita, fie din pachetul de caju pe care l-ai mâncat cu el - vor fi probabil depozitate ca grăsime.

Dar până acum, experții se străduiesc să înțeleagă de ce unele femei se găsesc cu burta de bere, în timp ce alte băuturi nu au același efect.

Slăbiți cu o băutură

Studiul a constatat că femeile care au băut una sau două băuturi pe zi au fost mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât abstinenții. Și mai surprinzător, acest lucru se întâmplă consumând mai multe calorii în general (din alimente și băuturi) decât consumatorii grei sau cei care nu beau.

Cercetătorii consideră că organele consumatorilor moderate și pe termen lung se adaptează și metabolizează alcoolul în diferite moduri. Arde majoritatea caloriilor din băutură pe măsură ce o digeră. Pentru femeile care beau până la două pahare mici de vin pe zi, aceste calorii pur și simplu nu devin în plus grăsimi.

Există un truc. Păstrarea băuturii zilnice pentru o seară importantă nu este considerată un plan fără calorii. Metabolismul dvs. se ajustează la cantitatea pe care o beți în mod normal și, dacă nu beți regulat, corpul dvs. va stoca caloriile suplimentare din alcool ca grăsimi.

Băutură sănătoasă

Încă un lucru de reținut: femeilor din studiu nu li s-au servit mai mult de două pahare de vin de 125 ml. sau două focuri de alcool la 35 ml pe zi. În viața reală, este mai probabil să vi se servească un pahar suficient de mare pentru a deține câțiva pești de aur.

Cheia pentru consumul moderat de succes: încetiniți; stai departe de împușcături, dacă este posibil (mai ales dacă te-ai întâlnit cu bărbați - corpurile lor procesează alcool mai lent decât noi, la naiba); și alternează fiecare băutură alcoolică cu un pahar cu apă.

Dacă aveți de gând să aveți o seară importantă, luați un prânz plăcut - ceva sărac în carbohidrați pentru ca energia și proteinele să se sature (un sandwich cu ton este perfect).

Chiar înainte de a ieși afară, mâncați ceva bogat în fibre, cum ar fi fructe și iaurt pentru proteine. Acest lucru va încetini absorbția alcoolului și vă va împiedica să comandați un castron de chipsuri înainte ca barmanul să returneze restul.

Respectați aceste reguli și, după cum demonstrează ultimele cercetări, consumul de alcool nu ar trebui să fie o luptă împotriva pierderii în greutate. Le poți face pe amândouă în același timp și să fii sănătos. Noroc!