 00:10, 19.09.2016  272

ajuta

Eșecurile fac parte din viață. În ciuda intențiilor bune, a nopților nedormite lungi, a riscurilor mari și a muncii grele, șansa de eșec există întotdeauna.

Acest fapt de viață nu aduce multă consolare. Urmărirea a ceva ce ai construit cu multă muncă grea și transpirația se prăbușește în fața ochilor tăi poate fi extrem de mânioasă și demoralizantă. Mai rău, vă poate paraliza complet și vă poate face să vă îndoiți de propriile abilități și abilități.

Înainte de a cădea într-un ciclu nesfârșit de depresie și sentimente negative, amintiți-vă că este posibil să faceți față unui eșec mai puternic ca niciodată.

Iată 18 sfaturi din partea oamenilor de știință și a antreprenorilor cu privire la modul de a face față eșecului.

1. Trist

Da, ai citit asta corect. Triste. Permiteți-vă să simțiți tot ce simțiți. Din cauza acestui eșec, vă întristați pierderea personalității și viitorul pe care vi l-ați imaginat. Durerea și regretul exprimate pentru cei pierduți vă pot ușura suferința.

„Există o perioadă naturală de doliu. Dacă nu ne închidem sentimentele, în interiorul nostru, avem puterea să ne ocupăm de ele ", spune el Alfred Marcus, profesor la Universitatea din Minnesota.

2. Nu te întrista prea mult timp

Cât timp este prea mult când vorbim despre o perioadă de durere și regret? Unii antreprenori sugerează stabilirea unei date fixe după care să avanseze.

După pierderea Jocurilor Olimpice din 2006, schiorul Jeremy Bloom se izolează 48 de ore de lumea exterioară pentru a analiza ce s-a întâmplat. După acele două zile, merge mai departe fără să se gândească la trecut. Acel angajament pentru viitor este esențial pentru a face față tuturor adversităților, a spus Bloom.

3. Fii sincer cu tine

Aruncați o privire sobră asupra situației și identificați în mod clar cauzele și rezultatele eșecului. Analizează ce s-a întâmplat exact și de ce.

Dacă aveți nevoie, căutați un prieten sau un mentor pentru evaluare externă și perspectivă. Ei trebuie să te tragă la răspundere pentru greșelile pe care le vei încerca în mod inconștient să le raționalizezi și să te detașezi de tine, spune prof. Marcus.

„Oamenii cu care doriți să vă conectați sunt cei cu care doriți să arătați că puteți învăța din eșec și puteți merge mai departe”, a adăugat el.

Găsiți o modalitate de a fi sincer și deschis față de eșecurile dvs. Admiterea greșelilor poate fi dificilă și dureroasă, dar acest lucru vă asigură că nu le repetați.

4. Iertați-vă

Acum șase ani s-a întâmplat de neconceput consultant în afaceri Jean Hammett. Afacerea lui se prăbușește sub greutatea unei afaceri proaste care nu-i stăpânește. Nu după mult timp, a rămas fără veniturile necesare pentru a face față problemelor juridice scumpe și complexe. Trebuie să avanseze dacă dorește să facă față situației. Cu toate acestea, înainte de a începe această călătorie, Jean trebuie să se ierte.

Își privește prietenii să facă față provocărilor și înțelege că iertarea duce la rezistență și rezistență. Deși problemele sale au fost numai ale sale, el înțelege că nu este singur.

„Am putut să uit de durere și să-mi asum responsabilitatea pentru cele întâmplate. Iertându-mă, am învățat cea mai importantă lecție din această călătorie ", spune Hammett .

5. Află ce te face fericit

Ai un hobby pe care îl iubești sau locuri care te fac să te simți fericit? În perioadele dificile, gândurile pozitive vă pot proteja de depresie și depresie. "Pozitivitatea este esențială, deoarece alimentează rezistența și perseverența", a spus el. Barbara Fredrickson, profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill.

Emoțiile negative pot încetini procesul de recuperare, deoarece alimentează stresul și frica, blochează ideile și soluțiile pentru a rezolva problema. Emoțiile pozitive, pe de altă parte, vă pot lărgi orizonturile.

6. Fii recunoscător pentru ceea ce ai

Lucrurile nu sunt așa de rele, nu-i așa? Uneori, cu toții avem nevoie de acest memento.

De aceea, antreprenorul Matt Maybury recomandă ca în fiecare zi, fără excepție, să scrieți lucrurile pentru care sunteți cel mai recunoscător. Lista are și o aplicație practică. Dacă vă confruntați cu un eșec, îl puteți revizui rapid și puteți vedea câte alte lucruri merg conform planului și că viața voastră nu este deloc rea.

7. Meditează

Magnatul muzical Russell Simmons garantează efectul pozitiv al meditației. El recomandă să luați 40 de minute pe zi pentru o reflecție liniștită și calmă. Simmons susține că meditația îi curăță mintea de lucruri inutile care doar îl distrag și îl ajută să se concentreze asupra creativității sale.

8. Ajuta pe cineva

După un eșec, căutați o modalitate de a vă ajuta. John Brubaker a lucrat ca antrenor lacrosse la sfârșitul anilor '90, dar după un timp a ajuns într-un impas. Se pare că cu cât a muncit mai mult pentru a câștiga fiecare joc, cu atât a pierdut mai mult.

Mentorul său a sugerat să-și schimbe concentrarea de la dorința de a câștiga la dorința de a ajuta. În acest fel, începe să se concentreze asupra potențialului jucătorilor săi și să comenteze victoriile cât mai rar posibil. Brubaker a spus că, cu cât își ajuta mai mult echipa, cu atât a început să câștige mai des.

9. Căutați oportunități

Eșecurile sunt fără îndoială foarte neplăcute și stresante. Fiecare dintre noi are o toleranță diferită la stres, un nivel optim de tensiune, ceea ce face munca ta interesantă și interesantă. Cu toate acestea, atunci când trecem peste această toleranță, începem să luăm decizii proaste și suferim de probleme de sănătate.

„Pentru a-ți controla nivelul de stres, gândește-te la oportunitățile care apar din orice situație stresantă”, sfătuiește el. David Ballard de la American Psychological Association. Poate norul de furtună care atârnă deasupra ta are o latură luminoasă, în fața timpului economisit sau a banilor de folosit pentru altceva.

10. Uită de victorii

Jeremy Bloom, care este în prezent director executiv al companiei de software Integrate, știe multe despre victorii. Înainte de a se alătura activității software, Bloom a fost jucător NFL și schior olimpic. Dar știe la fel de multe despre pierderi. Deși este campion mondial, nu a reușit să urce pe podium la două olimpiade consecutive.

Bloom a folosit o serie de strategii și metode pentru a merge mai departe, inclusiv eliminarea nevoii de victorie în viața sa. A luat această idee din cartea „Puterea intenției” de Wayne Dyer. După mulți ani de concurență acerbă, Bloom a spus că a fost greu la început să accept ideea că o victorie finală nu a fost cea mai importantă parte a unei curse.

Cu toate acestea, el nu renunță la această strategie și chiar începe să-și ajute concurenții. După un timp, Bloom a câștigat din nou, luând și anul viitor chiar mai multe medalii mondiale decât orice sportiv din disciplina sa.

11. Gândește-te mare

Unele studii arată că, dacă vizualizezi succesul, îți poți face creierul să creadă că ești capabil să realizezi chiar și imposibilul.

Un studiu a implicat 30 de persoane care au trebuit să-și consolideze mușchii cățelușului în decurs de 12 săptămâni.

Unii s-au răsfățat cu o pregătire fizică intensă, în timp ce alții s-au concentrat pe vizualizarea degetului mic mai puternic. Rezultatele antrenamentului fizic au fost cele mai bune, crescând puterea cățelușului cu 53%, dar vizualizarea mentală a reușit să-i crească puterea cu până la 35%.

Cercetătorii susțin că antrenamentul mental poate amplifica anumite semnale din creierul uman prin creșterea activității acestuia. Așadar, data viitoare când faceți ceva care consumă mult timp, cel mai bine este să vizualizați calea spre succes pentru a accelera procesul de lucru.

12. Gândește-te la scară mică

Persistența are multe avantaje, dar aduce și multe riscuri. Următoarea încercare poate deveni a treia, a cincea și așa mai departe până când epuizați toate resursele valoroase pe care le puteți folosi pentru altceva.

În loc să vă asumați riscuri mari, concentrați-vă pe pariuri mai mici, sfătuiește el Ethan Molik, profesor asistent de management la Universitatea din Pennsylvania.

Potrivit acestuia, pași mici vă pot ajuta să testați solul și să planificați drumul înapoi spre succes. Acest proces este plin de mici și nesemnificative eșecuri din care să înveți și să te dezvolți.

13. Amintiți-vă că acest lucru va trece

Unii oameni iau eșecurile foarte personal. Eșecul vă poate convinge că nu aveți înțelegerea de afaceri sau inteligența de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Pentru a face față acestui gând, nu personalizați pierderea și amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu va trece.

14. Ascultă-ți sentimentele

Emoțiile negative nu duc neapărat la rezultate proaste. Experții avertizează că emoții precum vinovăția, anxietatea, invidia și furia pot fi semne că „încercăm să ne protejăm de comportamentul rău, al nostru sau al altuia”.

Izolează ceea ce simți. Un psiholog clinic sugerează respirația profundă pentru a determina dacă inima îți sare (ceea ce poate simboliza anxietatea) sau dacă simți greutate în piept (ceea ce poate indica tristețe).

Analizează apoi motivele acestui sentiment și ce poți face pentru a face față acestuia. Transformarea acestor sentimente neplăcute în motivație vă poate determina să luați măsuri constructive.

15. Uită de perfecționism. Fii consistent

Când sunteți gata să reveniți la ritmul normal de lucru, nu acționați ușor și în grabă. Pregătiți un plan realist și consecvent pentru construirea unei rețele de vânzători, investitori și clienți. „Munca zilnică pentru atingerea obiectivului final este cheia creării impulsului”, potrivit lui expert în comportament James Clear.

Când lucrați către un obiectiv principal, eșecurile individuale mici au un impact mai mic.

16. Nu te izola

După un eșec, s-ar putea să te simți ca și cum ai fi radioactiv și ai oameni prea aproape de tine. A fi constant singur cu gândurile tale nu te va ajuta să treci prin această perioadă.

Începeți treptat, petrecând timp cu prietenii și familia. Când începeți să vă recuperați, începeți să mergeți la forumuri și conferințe unde puteți întâlni oameni cu aceeași idee.

Nu ești primul care eșuează și cu siguranță nu vei fi ultimul.

17. Nu vă fie frică să încercați din nou

Când aveți o idee grozavă pe care doriți să o împărtășiți, va trebui probabil să treceți prin mentori, consilieri, investitori și angajați cunoscuți. Când vorbiți cu ei, fiți pregătiți pentru întrebări despre ce va fi diferit de ultimul dvs. eșec.

Când le explicați viziunea, nu luați o poziție apologetică sau defensivă. În schimb, arată ce ai învățat din eșec și cum vei pune în practică noile tale cunoștințe.

18. Amintește-ți succesele tale

Deși probabil sunteți complet copleșit de emoțiile negative asociate eșecului, este important să vă amintiți toate succesele pe care le-ați obținut până acum. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă și amintiți-vă că v-ați mai confruntat cu provocări similare și că o puteți face din nou.