care

Migrena este ca un musafir neinvitat care apare brusc și este greu să scapi de ea. Dacă suferiți de migrene, știți cât de dezgustătoare sunt atacurile. Există diferite modalități de a face față durerii - medicamente, diverse exerciții, masaje și multe altele, dar durerea de cap revine întotdeauna.

Dar există un lucru pe care îl puteți face pentru rezultate pe termen mai lung - schimbați-vă dieta. Există alimente care provoacă atacuri de migrenă, dar există și alimente care le pot preveni.

Iată 8 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a preveni durerile de cap:

1. Avocado

Pexels

Avocado-urile sunt grozave și majoritatea oamenilor le iubesc, dar dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a decide să le mâncați, iată unul: avocado-urile luptă cu migrenele. Avocado este bogat în antioxidanți și nu numai că poate face să dispară durerile de cap severe, ci și să le împiedice să apară.

2. Fig

Pexels

Smochinele sunt utile în general, dar sunt utile și în special pentru persoanele cu migrene. Fructul conține potasiu, care ajută la reducerea inflamației și la menținerea durerilor de cap la distanță.

3. Somon

Pexels

Plin de acizi grași omega-3 și vitamina B-2, consumul de somon previne agregarea trombocitelor, proces responsabil pentru durerile de cap frecvente. De asemenea, reduce inflamația și vă ajută să luptați împotriva migrenelor în general.

4. Cartofi dulci

Pexels

Cartofii dulci nu sunt doar delicioși, dar pot ajuta și la combaterea migrenelor. Bogat în vitamina C, vitamina B1 și potasiu, consumul de cartofi dulci va reduce durerea și vă va calma.

5. Pepene verde și morcovi

Pexels

Consumul de apă ajută foarte mult atunci când aveți migrenă, astfel încât consumul de pepene verde, morcovi, castraveți și țelină poate fi, de asemenea, de ajutor. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat!

6. Quinoa și kale

Pinterest

Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa și varza ajută, de asemenea, la prevenirea migrenelor. Conținând riboflavină, magneziu și fier, quinoa ține migrenele la distanță, în timp ce varza are omega-3 și fibre, care sunt bune și pentru migrene.

7. Iaurt

Pexels

Studiile arată că riboflavina sau vitamina B2 este cea mai eficientă împotriva migrenelor, iar iaurtul este bogat în ea. Adăugați iaurt în dieta zilnică dacă suferiți adesea de atacuri de migrenă și veți vedea rezultate.

8. Suc de lămâie

pixabay

Conținând o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate și migrenă. De fiecare dată când suferiți de dureri de cap, adăugați doar puțin suc de lămâie la un pahar de apă, adăugați 2 lingurițe de sare și beți acest decoct magic. Acest lucru va reduce inflamația și vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.