Dacă rutina dvs. de antrenament la domiciliu este puțin depășită - și sincer, mulți dintre noi - încercarea unor videoclipuri de antrenament la domiciliu vă poate ajuta să respirați o viață nouă. Nu numai că este distractiv, dar îți poate da și un impuls mental.

antrenament

„Dansul este o formă de exprimare a întregului corp, astfel încât antrenamentul de dans este o modalitate excelentă de a ameliora stresul”, a declarat Lawrence Agenor, kinetoterapeut, PT, DPT, CSCS, bar, Pilates și profesor de dans din New York. îsi spune SINE. „Pregătirea pentru dans este înrădăcinată în muzică. Muzica și mișcarea coordonată sunt incredibil de terapeutice. Dansul vă permite să intrați și să ieșiți din cap în timp ce vă exprimați creativitatea și ritmul în ritm. „

Și, deși este posibil să nu puteți participa la ora dvs. preferată de dans de studio, există încă multe opțiuni pentru dvs. online. Da, poți totuși să faci un antrenament cardio excelent fără să mergi la sală sau la studio, chiar dacă nu vrei să alergi, să mergi pe jos sau să mergi cu bicicleta afară sau să faci antrenamente HIIT în camera de zi.

„Confortul de a te ridica de la birou și de a transpira fără să pleci de acasă este incomparabil”, spune Agenor. „Antrenamentul în dans este un mod distractiv și eficient de a-ți rupe ziua de lucru de acasă și de a-ți crește endorfinele la ritmul ritmului.

Dacă sunteți nou în formarea dansului sau nu sunteți legat de o anumită aplicație de formare, YouTube poate gestiona o varietate de videoclipuri despre formarea dansului # 821

„YouTube oferă o varietate de antrenamente inspirate de dans, din care puteți alege, în funcție de constrângerile voastre și de timp”, spune Agenor. "Cel mai bun lucru este că toată lumea este liberă!" O victorie imensă.

Iată 19 exerciții de dans pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă faceți să transpirați.

1. Antrenament de dans cardio de 30 de minute Island Vibes cu Raquel Rocky Horsford

Lungime: 30 minute

La ce să te aștepți: Antrenament de dans viguros inspirat din Caraibe.

„În calitate de kinetoterapeut, am mulți clienți care au fost răniți acasă prin videoclipuri de antrenament. Din acest motiv, caut instructori care să ofere încălzire și răcire adecvate pentru a reduce riscul de rănire. Sunt și din Caraibe, așa că orice antrenament inspirat de insulă îmi va spori energia! Acest antrenament de dans cardio Island Vibes de către instructorul Raquel Horsford este ideal pentru începători, conține energie pentru un sentiment bun cu atenție la formă și te lasă să te simți ridicat și complet după antrenament. - Agenor

2. Antrenament Reebok x Les Mills BodyJam de 40 de minute

Lungime: 40 de minute

La ce să te aștepți: Instruire de dans coregrafic mai intensă cu actrița Nina Dobrev.

„Înveți coregrafie nu numai de la unul, ci și de la trei profesori diferiți. Acest antrenament este mai mult pentru începători avansați. Cu toate acestea, fiecare secțiune coregrafiată se repetă de multe ori înainte de a se contopi într-o rutină de dans perfectă. Actrița Nina Dobrev va dansa tot timpul, adăugând la știri că o persoană celebră lucrează cu tine! „- Agenor

3. Antrenament african pentru dansuri africane fără echipament

Lungime: 20 de minute

La ce să te aștepți: Antrenament de dans inspirat de Africa, care vă va face să transpirați și să vă creșteți ritmul cardiac.

„Fanii Afrobeat, vezi antrenorul de fitness Afroat, Rachel Okesola, creatorul Afrifitness. Alegerea dvs. de exerciții și muzică este întotdeauna actualizată, iar mișcările sunt ușor de urmărit și vă vor ajuta să transpirați în mai puțin de 30 de minute - vă puteți aștepta la un antrenament complet. De asemenea, trebuie să descărcați lista de redare pentru a fi la curent. - Agenor