În timp ce ne place antrenamentul abdominal bun, nucleul ucigașului nu este doar un stomac plat. (A se vedea: De ce este important să aveți un nucleu puternic) Acest lucru înseamnă, de asemenea, că acordați atenție paginilor dvs. sau, în special, paginilor. Părul puternic (care este alcătuit dintr-un antrenament înclinat precum următorul) vă îmbunătățește postura, vă susține partea inferioară a spatelui și vă face să vă simțiți raționalizați în jurul mijlocului. În plus, tăieturile și vârfurile culturilor din lumea modei sunt încă puternic reprezentate ̵
Nu vă fac niciun favor aici. Ne-am adresat antrenorilor cu presă abdominală bolnavă din toată țara pentru a ne împărtăși cele mai bune mișcări de antrenament înclinate. (Încercați și aceste 4 exerciții ciudate de la antrenorul lui J.Los.) Pregătiți-vă să transpirați!
Iată cum funcționează: Faceți aceste exerciții înclinate o dată pentru un antrenament înclinat ucigaș sau alegeți-vă favoritele și folosiți-le în rutina zilnică normală. Vei avea nevoie: 12 - prosop de până la 15 kg pentru ghivece, cutie de înot sau altă suprafață ridicată, un set de greutăți de 5-10 kg. Opțional: o mică minge de exercițiu (pe care o puteți folosi și pentru aceste exerciții abdominale și oblice avansate).
- Exerciții pentru modelarea mușchilor abdominali [+ fotografii]
- 6 exerciții pentru mușchii abdominali strânși Noutăți
- Cele mai bune 10 antrenamente pentru viței și mișcări pentru a întări mușchii și forța
- 10 exerciții cu mini bar pentru antrenamentul întregului corp acasă
- Cele mai bune 6 sfaturi de antrenament pentru a pierde în greutate