După cum sa menționat deja, Dietele și exercițiile fizice sunt două dintre cele mai sănătoase și populare modalități de a slăbi. Cu toate acestea, există mici trucuri care vă pot ajuta, de asemenea, în acest proces, fără să vă dați seama. Ieri v-am spus despre 10 moduri în care puteți reduce porțiile, respectiv caloriile și să vă înșelați, astfel încât să rămâneți într-o formă bună.

slăbit

Iată celelalte „hacks” pentru creierul uman care vor face ca greutatea să scadă:

11. Nu mâncați în fața televizorului

Mâncarea fără sens - toți suntem de vină pentru asta. Când ne așezăm în fața televizorului pentru a ne viziona emisiunea preferată, luăm un castron cu floricele și data viitoare când ne uităm în jos, totul a dispărut. Atunci când nu vă concentrați asupra procesului alimentar, este garantat că veți mânca totul prea repede și veți mânca prea mult.

12. Dormi într-o cameră rece

A dormi într-o cameră cu aer mai rece nu numai că va fi mai confortabil pentru dvs., dar vă va accelera și metabolismul. Frigul îți va forța corpul să se încălzească numai, ceea ce începe procesul de ardere a caloriilor, în timp ce nu faci absolut nimic.

13. Eliminați din meniu băuturile gazoase

Da, chiar și băuturile răcoritoare pentru dieta sunt dăunătoare și duc la creșterea în greutate. Sifonul, indiferent de ce vă spune eticheta, poate

vă aduc probleme de sănătate, inclusiv obezitate și diabet. Stai departe de ei.


14. Nu purtați costum tot timpul

Treningurile și pantalonii largi sunt îmbrăcăminte confortabilă, care acoperă corpul. De aceea este bine să nu le porți tot timpul. Dacă te îmbraci în haine elegante, te va face să te simți mai încrezător și să ai o idee reală despre cum arată corpul tău. Pe de altă parte, vă va face, fără îndoială, să urmăriți ceea ce mâncați.

15. Alegeți îndulcitorul potrivit pentru dvs.

Este dificil să te descurci cu această luptă continuă. Toată lumea iubește alternativele fără calorii, cum ar fi îndulcitorii, dar din păcate sunt pline de substanțe chimice. Încearcă să te ții de zahărul natural, dar în cantități mici și corpul tău îți va fi recunoscător. Unele alternative utile la zahăr sunt zahărul din nucă de cocos, siropul de arțar și mierea.

16. Aprindeți o lumânare parfumată la vanilie după cină

Vă întrebați de ce ar trebui să faceți așa ceva? S-a dovedit că o lumânare cu miros de vanilie sau altă aromă dulce reduce dorința de desert după cină. Merită încercat, nu-i așa?

17. Puneți o oglindă pe frigider

Așezarea unei oglinzi pe sau în jurul frigiderului înseamnă că va trebui să te uiți la reflexia ta de fiecare dată când ajungi să o deschizi. Vă va aminti de ce încercați să trăiți o viață sănătoasă.

18. Evitați bombele cu calorii lichide

Pe lângă băuturile carbogazoase, alcoolul duce și la creșterea în greutate. Alegeți o băutură alcoolică cu conținut scăzut de calorii și limitați-vă la 1-2 băuturi. Cu toate acestea, utilizarea excesivă duce la deshidratare și dureri de cap.

19. Stai la locul potrivit la masă

Acest lucru poate suna puțin ciudat, dar când luați masa și sunteți în companie excelentă, chelnerii servesc de obicei pâine și aperitive în mijlocul mesei, nu? Așezați-vă pe un scaun de capăt dacă puteți, pentru a nu fi tentați să ajungeți la farfurii de aperitive care să vă ispitească.

Laura Gorowska

ÎN Bodyconstructor: Autor și Editor

Profesie: Jurnalist

Educaţie: Jurnalism, Universitatea Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”

Interese: Literatură, Alimentație sănătoasă, Fitness, Alergare, Suplimente nutriționale

Laura Gorowska este student la „Jurnalism” la Facultatea de Jurnalism și Comunicare de Masă de la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”. A lucrat ca reporter pentru Agenția de Informații FOCUS timp de un an și jumătate, apoi pentru revista Economic și site-ul Economic.bg timp de șase luni. Juca volei și atletism, iar acum în timpul liber antrenează fitness, înot și alergare ca amator. Este pasionată de alimentația sănătoasă și de efectul suplimentelor nutritive asupra corpului uman.

El crede că sportul construiește voință puternică, perseverență, perseverență, disciplină și răbdare și că corpul uman se „depreciază” rapid în absența mișcării.