Da, dieta și exercițiile fizice sunt două dintre cele mai sănătoase și populare modalități de a slăbi. Cu toate acestea, există mici trucuri care vă pot ajuta, de asemenea, în acest proces, fără să vă dați seama. Iată câteva trucuri care te vor face să slăbești mai ușor. Aceste sfaturi nu au nicio legătură cu exercițiile fizice și dieta obișnuită, dar dacă te ții de ele, greutatea va scădea mult mai repede decât crezi sau cel puțin te va menține sănătos și în formă bună.

trucuri

1. Mănâncă înainte a merge la cumparaturi

Modul clasic de a cumpăra produse de care nu prea ai nevoie este să mergi cu foame la magazin. Pe stomacul gol vei lua o cantitate mult mai mare din toate. Probabil că veți adăuga un pachet de chipsuri sau desert deoarece totul pare prea gustos și vă este foame și abia dețineți controlul. Mănâncă ceva sănătos și hrănitor înainte de a vizita tarabele cu alimente.

2. Ia restul de care ai nevoie

Stresul duce aproape întotdeauna la supraalimentare, așa că faceți tot posibilul pentru a vă odihni suficient. Practicarea yoga sau meditația vă poate ajuta să vă ameliorați stresul. Cealaltă opțiune este să faci doar un pui de somn și să scapi de toate. Există multe alte opțiuni de căutat atunci când vă simțiți stresat în loc de mâncare. De exemplu, dacă simți că poți înghiți o prăjitură de ciocolată într-o singură dată, ieși afară și mergi 10 minute afară. Aerul proaspăt și soarele bogat în vitamina D vă vor reîmprospăta.

3. Mănâncă în farfurii mici

Mănâncă în farfurii mici. Acest lucru va reduce drastic dimensiunea porțiilor pe care le consumați. În acest fel te vei înșela în mod inconștient pentru că vei simți că mănânci mult mai mult pentru că farfuria ta este plină.

4. Lăsați mâncarea sănătoasă într-un loc vizibil în frigider

Când vedeți că alimentele sănătoase sunt în prim-plan în frigiderul dvs., a decide ce să mâncați va părea mult mai ușor. Uneori, o persoană vrea doar să-și satisfacă rapid foamea și apucă primul lucru care îți vine în minte.

5. Ascundeți mâncarea nedorită

Departe de ochi, depărtare de minte!

6. Bea din pahare înalte

Știați că, la nivel subconștient, o persoană tinde să verse mult mai mult lichid într-un pahar scurt și lat decât într-un pahar înalt și slab, chiar dacă deține aceeași cantitate de lichid. Când turnăm, ne supraestimăm, ceea ce poate duce la calorii suplimentare în băuturile noastre. Încărcați dulapurile cu al doilea tip pentru a evita acest lucru.

7. Mestecați mâncarea de mai multe oriși

Când mesteci mai multă mâncare, îți dai corpului tău timp să reacționeze și să îți dai seama cât de plin ești. Nu vă grăbiți să mâncați totul în câteva secunde, deoarece rezultatul va fi probabil o mâncare excesivă. De asemenea, tăiați mâncarea în bucăți mai mici. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin

8. Treceți peste reclamele TV

Deși uneori este dificil să le ignori, reclame alimentare sunt peste tot. Și când vedem mâncare, ne săturăm. Când vedeți un astfel de anunț la televizor, schimbați canalul sau părăsiți camera pentru o vreme. Același lucru este valabil și pentru fanii spectacolelor culinare. Este mult mai ușor să înghiți un vas întreg de paste în timp ce îi priviți pregătind un fel de mâncare delicioasă. Poate ar trebui să încercați să limitați un astfel de obicei.

Este, de asemenea, destul de surprinzător când oamenii urmăresc spectacole de gătit în timp ce se află pe bandă. De ce? Acest lucru te-ar face doar să vrei să ieși din potecă și să iei ceva de mâncare.

9. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Nici tu, nici talia ta nu au nevoie de negativitate în jurul tău. Oamenii pozitivi te-ar motiva să arăți ce e mai bun din tine și să duci o viață sănătoasă, în timp ce prietenii tăi negativi te pot face să te simți prost cu tine. Efectul acestui lucru, din păcate, recurge la stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi alcoolul și mâncarea nedorită.

10. Puneți legume în vasele pe care le gătiți cu fiecare ocazie

Legume în piureuri, omlete și chiar paste și pizza. Puneți o varietate de legume oriunde puteți. Sunt utile și este mai bine să le aveți chiar și în aluat decât oriunde altundeva.

Așteptați o continuare a subiectului.

Laura Gorowska

ÎN Bodyconstructor: Autor și Editor

Profesie: Jurnalist

Educaţie: Jurnalism, Universitatea Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”

Interese: Literatură, Alimentație sănătoasă, Fitness, Alergare, Suplimente nutriționale

Laura Gorowska este student la „Jurnalism” la Facultatea de Jurnalism și Comunicare de Masă de la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”. A lucrat ca reporter pentru Agenția de Informații FOCUS timp de un an și jumătate, apoi pentru revista Economic și site-ul Economic.bg timp de șase luni. Juca volei și atletism, iar acum în timpul liber antrenează fitness, înot și alergare ca amator. Este pasionată de alimentația sănătoasă și de efectul suplimentelor nutritive asupra corpului uman.

El crede că sportul construiește voință puternică, perseverență, perseverență, disciplină și răbdare și că corpul uman se „depreciază” rapid în absența mișcării.