După mesele bogate din sărbătorile de Paște avem nevoie de proceduri de descărcare. Putem slăbi cu sportul, dar și cu dietele. Este obligatoriu pentru cei care mănâncă în exces

ușoare

Este important să consumați doar acele alimente care sunt bine absorbite de organism. Legume, fructe, produse lactate, cereale potrivite, combinate cu multă apă și ceai de plante.

Fructele și legumele ar trebui să fie prezente la masă cel puțin de două ori pe zi, deoarece ne oferă vitamine, minerale și fibre. Fibrele au proprietatea de a nu fi absorbite de intestine, ci de a elimina din ele substanțele nocive și excesul de grăsime.

- Cartofii sunt considerați un aliment bogat în calorii, dar sunt potriviți într-un astfel de moment. Cu toate acestea, nu trebuie prăjite și condimentate cu condimente picante. Când sunt fierte sau înăbușite, acestea au un conținut scăzut de calorii, bine absorbite și nu împovără corpul.

- Ouăle sunt celălalt aliment util care este absorbit aproape în întregime de organism. Cu siguranță nu le vom include în meniul nostru imediat după Paște, dar când trecem la modul de descărcare, nu ar trebui să le ignorăm. Ne putem permite 1-2 ouă fierte pe zi. Este bine să evitați omletele, în special cele cu brânză și brânză galbenă.

Să nu ne rănim corpul prin foamete

Este bine să nu ratați micul dejun. Este un element important al dietei, dar nu trebuie să depășească 400 kcal. Dacă nu mâncăm micul dejun, vom prinde din urmă la prânz, ceea ce nu este bine pentru organism.

Să nu neglijăm supele, în special cele slabe. Suprimă mai bine pofta de mâncare decât pastele.

Vă reamintim că mâncarea trebuie să fie gătită sau preparată numai. Închidem mâncarea prăjită.

Trucuri

Mănâncă în farfurii mai mici,

bea multe lichide în pahare mari,

înlocuiți desertul cu fructe.

Două diete ușoare

- Se amestecă 250 g de fulgi de ovăz, lapte, 1 sau 2 lămâi, 1 lingură. Miere. Lăsați amestecul să stea la frigider peste noapte. A doua zi mâncăm doar aceste fulgi de ovăz. Aplicăm această dietă timp de 3 zile. Făina de ovăz curăță foarte bine corpul - elimină toxinele și grăsimile acumulate. Deci, în câteva zile putem scăpa de 3-4 kilograme.

- Cealaltă dietă eficientă este cu muesli. Seara pregătim 1 găleată de iaurt degresat și 1 linguriță. muesli. Amestecă-le bine și lasă-le la frigider peste noapte pentru a se umfla. Bem ceai doar la micul dejun. La prânz mâncăm jumătate din amestec, iar la cină - cealaltă jumătate. Muesli satura și este util deoarece conține fibre, iar în combinație cu iaurtul face pielea curată și netedă. Dacă cantitatea propusă este insuficientă, adăugați 2 mere și încă o jumătate de cană de iaurt.

Vas rapid cu ouă fierte

Sărbătorile s-au terminat, dar mai avem câteva ouă fierte. Ce să faci cu ei? Fac un preparat ușor și rapid cu muștar și praz.

Ai nevoie de 10 ouă fierte, 250 g de brânză, 5-6 tulpini de praz, 6-7 linguri. ulei, 2 linguri. muștar, unt, sare după gust.

Mod de preparare: Tăiați prazul în felii și fierbeți-l în grăsime fierbinte la foc mic timp de aproximativ 5-6 minute. Se condimentează cu muștar și tocană încă 1-2 minute.

Tăiați ouăle fierte în jumătate și aranjați-le într-o tigaie unsă. Le acoperim cu praz înăbușit. Radeți brânza deasupra. Se coace la cuptor aproximativ 10 minute

la aproximativ 200 de grade.

    Cuvinte cheie:
  • ouă
  • lapte
  • organism
  • muştar
  • celălalt
  • fiert
  • brânză
  • nuci
  • gătit
  • fiert
  • dietă
  • sufocat
  • legume
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt