Puls.bg | 19 aprilie 2016 | 0
- Stai în poziție verticală, cum ar fi picioare sunt amplasate la lățimea umerilor.
- Palmele mâinilor sunt așezate departe de corp și coatele sunt apropiate trunchiului. Aceasta este poziția de plecare.
- În timp ce expiri, ridică gantera în sus, strângând biceps. Continuăm să ridicăm bara până atinge nivelul de umerii.
- Poziția ar trebui să fie ocupată pentru o perioadă scurtă de timp.
- Inspirați după aceea, în timp ce în același timp coborâți încet bara până ajungem în poziția inițială.
- O bancă este așezată în spate înapoi ne. Stând perpendicular pe el, se așează.
- Aceasta este urmată de coborârea corpului pe măsură ce folosim palmele pe mâini pentru sprijin. Brațele sunt lărgite de umeri, picioare sunt întinse înainte. Aceasta în poziția de plecare.
- Corpul coboară încet prin strângerea coatelor în timp ce antebrațul și axila sunt aproape perpendiculare.
- Ceea ce urmează este o poziție verticală la care participă triceps. Astfel, trunchiul revine la poziția inițială.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- 12 exerciții cardio eficiente pe care le poți face fără niciun echipament - site-ul preferat al tuturor
- 20 de exerciții eficiente pentru pierderea în greutate Obiecte
- 7 Exerciții abdominale incredibil de eficiente cu elastice și antrenament
- 8 exerciții eficiente cu care veți avea stomacul plat în 30 de zile - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 5 exerciții eficiente pentru talie fină și fundul brazilian